كيف أحافظ على وزني بعد الجواز

كيف أحافظ على وزني بعد الجواز
Zena العناية بالذات
ويكي حياتي :

ترى الكثير من الرجال و النساء بعد الجواز يتعرضن للكثير من المشاكل بخصوص زيادة وزنهم عن ما كان من قبل الجواز، حيث أن ذلك قد يحدث نتيجة الكثير من الأسباب المختلفة لكل من الرجال و النساء. حيث تجد أن بعد الزواج قد حدث بعض التغيرات في نمط الحياة و تغير في العادات التي كانت قبل الزواج. كما أن الأمر يزداد كثيراً عن النساء أكثر من الرجال، و ذلك لكون النسان قد شعرن بالراحة و الأستقرار بعد الجواز مما أفقدن الأهتمام بالنفس و برشاقة الجسم و جماله عما كان قبل الزواج، و ذلك لكونهن قد ألتقوا بما يريدون من شريك الحياة، مما جعل شكلة الأهتمام بالنفس و الرشاقة قد قلت كثيراً.

و في تلك المقالة سوف نقدم لكي و لك ايضاً بعض من النصائح التي يجب أن يتم أتباعها دائماً حتى يتم الحفاظ على رشاقة الجسم و صحته مثلما كان قبل الزواج.

أهم النصائح للمحافظة على الوزن بعد الزواج:-

  • سيدتي إن كنتي من السيدات العاملة فننصحك ألا تقومين بالتخلي عن عملك على الأطلاق و ذلك للأنتباه للمنزل و الحياة الجديدة التي سوف تعيشينها، حيث أن نظافة المنزل و أعداد الكثير من الوجبات الشهية لزوجك و كل ما يحتاجه من المنزل من أهتمام دائم تستطيعين على الأطلاق أن تقومين به و أنتي أمراة عاملة ناجحة في بيتك و عملك ايضاً، حيث أنكي يجب أن تقومين بتنظيم وقتك جيداً للعمل و الأهتمام بمنزلك و زوجك أيضاً، و ذلك لكون تنظيفك للمنزل و عملك للأكل لن يأخذ منك طوال اليوم، حيث أن العمل يجعلك دائماً أكثر نشاط و حيوية عما إذا كنتي سيدة غير عاملة، مما يجعلك تهتمين برشاقتك على الدوام و تحافظين على صحتك، حتى تكونين أنسانة ناجحة و جميلة.
  • كونك سيدتي تقومين بعمل الأكلات بنفسك هي من أفضل الفرص لتنظيم النظام الصحي لغذائك، حيث من خلال قيامك بتحضير الطعام يجب أن تختاري الأكلات التي لا تحتوي على الأطلاق بكميات دهون عالية، كما يجب عليكي أن تتبعي الأكلات التي تحتوي على دهون أكل في وجباتك اليومية و ذلك للحفاظ على رشاقتك و رشاقة زوجك أيضاً، و بالتالي يجب عليكي سيدتي أن تقومين بتثقيف نفسك بالأطعمة المفيدة للجسم حيث يجب أن تتعرفي على تلك الأطعمة الصحية و أن تكثري من طبخها، كما يجب عليكي أن تعرفين جيداً ما هي الوجبات اليومية التي يجب عليكي أن تقومين بتناولها يومياً و أن تتعرفي على الطريقة الصحيحة لعمل الوجبات الصحية بمنزلك، و أياكي أن تقومين بالأعتماد على الأكلات الجاهزة و الأكلات التي تحتوي على الدهون المشبعة، حيث يجب عليكي أن تبتعدي بقدر الأمكان من الأكثار من عمل الوجبات المقلية و ذلك لكونها تدمر الجسم.
  • يعتبر جانب الزبارات الأهلية هي من أكثر الجوانب الأجتماعية التي قد تحدث بشكل كبير بعد زواجك، فلا تجعلي تلك الزيارات تؤثر عليكي و على زوجك أيضاً بأهمال النظام الصحي و الغذائي في تناولك للطعام، حيث يجب عليكي ألا تتناولي بكثرة ما يتم تقديمه لكي و ذلك لعدم زيادة الدهون في الجسم، كما يمكنك أيضاً سيدتي أن تقومين بأهمال بعض من الوجبات الصحية و الغذائية الأساسية في يومك إذا كنتي سوف تقومين بتناول الطعام مع أحدى أقاربك و ذلك لعدم زيادة الدهون في جسمك.
  • يجب عليكي سيدتي أن تقومين بعمل بعض الأنظمة الجديدة في حياتك الزوجية الجديدة و هي ممارسة الرياضة و جعلها روتين يومي في حياتك اليومية، و تعتبر الرياضة من أكثر العوامل المهة للأنسان و يجب أن يحافظ عليها على الدوام، حيث أن الرياضة تحمي الجسم من الكثير من الأمراض و تجعله صحي و مثالي لفترات كبيرة، حيث أن الرياضة تحافظ على الجسم من السمنة و من أي الأضرار الأخرى التي قد تتعرض لها، فبالتالي يجب عليكي سيدتي أن تعطي وقت أيضاً لممارسة الرياضة أنتي و زوجك معاً حتى تقوموا بتشجيع بعضكما البعض، و لكن الرياضة قد توثق علاقتك بزوجك أيضاً بجانب أنها تحافظ على صحتك و عظامك على المدى البعيد أيضاً.
  • الحمل، يعتبر الحمل هو من أكثر المسببات لتعرض السيدات للسمنة باستمرار، و من تلك المقالة نحذرك سيدتي بعد الأستسلام على الأطلاق من تناول الوجبات الغذائية بشكل مستمر أثناء الحمل و ذلك لعدم زيادة وزن الجسم، حيث يجب أن تتابعي من الطبيب المختص بأنواع الغذاء التي يجب أن تتناوله يومياً للمحافظة على الجنين و أمداده بالعديد من الغذائيات الصحية التي يحتاج إليها لنموه بشكل طبيعي، حيث يجب أن تتعرفي على العناصر الغذائية اليومية المفيدة للجنين و منها لا تقومين بتناول الطعام بشكل مستمر على مدار اليوم، حيث أن تلك العناصر الغذائية قد تقوم بالحفاظ على الجنين و الحفاظ على صحتك أيضاً على مدار شهور الحمل، و يجب أن تلتزمي بذلك و إذا شعرتي بكونك تريدين أن تتناولي الطعام فيجب أن تقوي و لا تستسلمي على الأطلاق، و قومي بالبحث عن الأسباب التي من خلالها جعلت جسمك قد يشعر بالطعام، حيث أن ذلك قد يكون نتيجة أهمالك بعض من العناصر المهمة للجسم.

معلومات أكثر للحفاظ على رشاقة الجسم:-

سوف نقدم لكي بعض المعلومات الأخرى التي من خلالها سوف ننصحك بالنصائح الأزمة للحفاظ على رشاقة الجسم باستمرار. و هي ما يلي:-

  • يجب عليكي سيدتي أن لا تقومين بالأفراض بتناول الوجبات المختلفة التي من خلالها تعمل على زيادة جسمك بالدهون، حيث أن العناصر الغذائية هي من أهم الأشياء التي من خلالها تستطيعين الحفاظ على جسمك، فبالتالي يجب أن تعرفين جيداً بأنواع الغذاء و العناصر التي يحتاجها جسمك بأستمرار و ذلك لأمداد الجسم بالطاقة و العناصر الغذائية السليمة، و في نفس الوقت يجب أن يتم الأبتعاد عن أي من الأطعمة التي تزيد من الدهون في الجسم.
  • التدخين، يجب على كل من يحتاج إلىرشاقة الجسم و الحفاظ على جسمه صحي و رشيق، أن يبتعد على الأطلاق من التدخين، و ذلك لكون التدخين يعمل على إضعاف صحة الجسم و ترى بأن الكثير من المدخنين لا يستطيعون الأركاض أو لعب أي من الرياضيات المختلفة، و بالتالي يعد التدخين من أكثر المصادر المزعجة للجسم و من أكثر المصادر التي تجلس السرطان و الأمراض المختلفة على الأنسان.
  • يجب على كل من يريد الحصول على جسم رشيق أن يكثر من تناول الكثير من الكميات الكافية من المياه، و ذلك لكون المياه هي من أكثر الأشياء التي تجعل الجسم و جميع الأعضاء الموجودة به على القيام بالكثير من الأمور التي يحتاجها الجسم بشكل صحيح، و ذلك يجب على الأنسان أن يقوم بشرب حوالي أثنان لتر كل يوم حتى يحافظ على جسمه و رشاقته.
  • يجب أيضاً على الأنسان أن يقوم بالتحليل الدوري للجسم و متابعة حالته و ذلك للأطمئنان عليه من أصابته بأي من المشاكل المختلفة التي قد يتعرض لها الجسم باستمرار، و ذلك للمحافظة على الجسم من اي أمراض قد تكون لقدر الله.