نرى أن الأمهات تسعى بشكل دائم وكثيرًا إلى الاهتمام بصحة أطفالهم وخصوصًا أسنانهم، ولعل من أهم الأشياء التي يجب الاهتمام بها من جانب الوالدين للحفاظ على صحة الأسنان هو الحفاظ على الأطعمة المقدمة لهم بالإضافة إلى الاهتمام بتنظيف الأسنان، والابتعاد عن الأطعمة الضارة بصحة الأسنان، والأطعمة السيئة، وسوف نتعرف في هذه المقالة على الأطعمة المفيدة لصحة الأسنان، وكيفية الاهتمام بصحة أسنان الأطفال في مراحل حياتهم المختلفة.

الأطعمة الضارة لصحة أسنان الأطفال

• نرى أن الفم البشري يشتمل على أكثر من مائتين نوع من أنواع الجراثيم، وهذه الجراثيم تنشط بشكل كبير، وتأتي من تناول بعض الأطعمة والمشروبات الضارة مثل:
• الشوكولاتة والحلويات والبسكويت.
• تناول الأرز والخبز بشكل كبير.
• عدم الاهتمام بنظافة الأسنان.

الأطعمة التي لا تسبب التلوث أبدًا

• الأسماك.
• البيض.
• الدجاج.
• الخضروات.
• المحليات الصناعية، وبدائل السكر.
• الذرة الصفراء.

أطعمة تؤدي للتسوس بنسب خفيفة

• الحليب بمنتجاته.
• الحبوب الكاملة.
• مشروبات الدايت.

أطعمة تسبب تسوس الأسنان

• العسل.
• السكر.
• التمر.
• الفواكه المجففة مثل: الزبيب.
• الحلويات الشرقية بكثرة.
• المشروبات الغازية.
• السكاكر الصلبة.
• الشوكولاتة.
• عصائر الفواكه.
• الحلوى الهلامية.

الأطعمة التي تساعد على تقوية الأسنان وتمنع من تسوسها

• الأسماك والدواجن: تشتمل الأسماك والدواجن على مجموعة معادن متعددة مثل: الكالسيوم، والحديد، واليود التي تلزم لصحة الفم والأسنان، والفيتامينات، وتقي الفم من التسوس، كما أنها تشتمل على نسبة قليلة من الحمضيات.
• الجبن: يعد من أكثر الأطعمة فائدة لصحة الأسنان، وذلك لأنه يشتمل على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يساعد في بناء العظام بالإضافة إلى أنه يقلل من نمو البكتريا ويساعد في الحفاظ على مينا الأسنان، وتمنع من تآكل الأسنان، وتحميها من التسوس.
• البيض: يعتبر من أفضل الأطعمة التي تشتمل على الكالسيوم، وعلى فيتامين د وفيتامين أ أيضًا، وهذه المواد تساعد في زيادة قوة مينا الأسنان، كما أنها تقوم بمكافحة التسوس بشكل طبيعي.
• الحليب: يساعد في كفاح التسوس، ويشتمل على الكالسيوم الذي يساعد في تقوية مينا الأسنان.
• هناك أيضًا الأطعمة التي تحتوي على الألياف وذلك مثل: التفاح، والجزر، وهما من أفضل الأطعمة التي تقاوم التسوس، وتقوم بخلق كثير من الأجسام المضادة للتسوس في اللعاب.
• الكاجو: بالإضافة لأنه من المسليات التي يقوم الكثير بتناوله فإنه يعمل على مساعدة الجسم بإمداده بالطاقة اللازمة له، ويشتمل على كل من: الفوسفات، والماغنيسيوم اللذان يساعدان في قتل البكتريا الضارة.
• الزبيب: يحمي الأسنان من حدوث تسوس، كما يساعد على مكافحة البكتريا.
• القرفة: تتمتع القرفة بكثير من الخصائص المضادة للميكروبات، ويمكن أن نقوم بتناول القرفة من خلال رش بعضها على معجون الأسنان أو بضع قطرات من زيت القرفة على كوب مياه ونقوم باستخدامه في الغرغرة.
• الخضار: يتميز الخضار بفوائده الجمة حيث أنه يحتوي على الفيتامينات والمياه والمعادن، وكل هذه المواد مفيدة لأسنان الأطفال بصورة كبيرة، ومن أمثلة هذه الخضروات: البروكلي، والقرنبيط، والخيار، وكل الخضروات المكونة من ورقيات مفيدة ومغذية جيدًا
• الحبوب الكاملة: مثل الخبز والأطعمة الغنية بالحبوب والرقاق، حيث أن هذه الحبوب مفيدة للأسنان بشكل كبير، والسبب في ذلك أنها تشتمل على الليف والقشور التي تساعد في تنظيف الأسنان بشكل تام.
• تساعد الفواكه الطازجة بشكل كبير في صحة الأسنان، كما أنها تساعد أيضًا في القيام بتنظيف الأسنان، ويتم إعطائها للأطفال لما لها من فوائد عظيمة، بالإضافة إلى إمكانية تدليك اللثة بقشور الفواكه المتعددة، ومن أمثلة هذه الفواكه: الإجاص، والبطيخ، والبرتقال، والتفاح، وكافة هذه الفواكه مفيدة للأسنان بشكل كبير، ولا يمكن الاستغناء عنها.