اضرار الكمبيوتر

اضرار الكمبيوتر
admin hala نصائح عامة
ويكي حياتي :

اضرار الكمبيوتر

استخدام الكمبيوتر اصبح ضروريا في حياتنا اليومية فنحن نستخدمها باختلاف انواعها سواء الأجهزة اللوحية او الكمبيوتر المحمول او الكمبيوتر في شكله التقليدي نستخدمه في العمل و الحياه اليومية لساعات طويله مما يزيد من احداث اضرار كبيره من ضعف النظر و الشعور المستمر بالصداع و الالام الرأس و التحسس من اى ضوء و لو بسيط بالعين و التعرض للآلام الشديدة بالكتف او الظهر او المفاصل و الالام العمود الفقري و التعرض لأخطار السمنة المفرطة نتيجة الجلوس لفترات طويله دون الحركة و الشعور المستمر بالأرق ويوجد الكثير من الحلول لتجنب تلك الاضرار و تأثيرها علي صحه الانسان

و يمكن تجنب تلك الاضرار عن طريق الاختيار الجيد لشاشه الحاسوب و التي يوجد بها تقنيات حديثه تريح العين عند النظر اليها كما ان افضل الطرق لتجنب الم عضلات العين هو البعد لمسافه مناسبه حتي لا تضر تلك الاشعاعات العين و اخذ استراحة و لو لفتره قصيره بين الحين و الاخر حتي تعطي العين فرصه كافيه للاستراحة من اي الالام بها

الكثير من الناس لديهم ادمان الجلوس علي الحاسوب و استبدلوا الحياه الطبيعية باخري تعتمد علي الخيال مما يجعلهم في دائرة مغلقه لا يمكن الخروج منها و الاحساس بعدم القدرة علي ترك الحاسب الآلي و غالبا ما يكون اكثر فئه عرضة لذلك هم الاطفال و فترة المراهقة و هي مشكله ليست بالبسيطة و التي تحتاج الى التدخل المبكر لحل تلك المشكلة قبل تطورها

اضرار الحاسوب على الاطفال

 

اصبح استخدام الاطفال للكمبيوتر لساعات طويله اكبر الاخطاء التي يرتكبها الاباء للتخلص من اولادهم لفتره طويله دون مراعاه الاضرار الصحية و الاجتماعية و النفسية التي قد يتعرض لها الطفل بالتدريج دون ان يشعر بخلاف ادمان الجلوس امام الحاسب و الذي يحتاج الى وقت طويل للتخلص من ادمان الحاسب الالي فكثير من الاطفال يتعرض للسمنة المفرطة بسبب الجلوس لفترات طويله امام الحاسوب دون الحركة و الحركة هي اساس تلك الفترة العمريه للطفل و التي تزيد من ذكاءه و اكتشافه للاشياء من حوله فبدلا من الجلوس لفترات طويله امام الحاسوب يمكن توجيه الطفل لرياضه تفرغ الطاقة الداخلية له

يزيد الجلوس امام الحاسوب للاطفال من بعض المشكلات الجسديه مثل الالام العمود الفقري و الالام الرقبة و الرسخ و الالام الرأس و التعرض لضعف النظر و الشعور المستمر بالإرهاق و التعب بخلاف السمنه و الادمان الحاسوب و يوجد بعض المشكلات النفسية ايضا التي يمكن للطفل التعرض لها بسهولة مثل الانطواء و الخجل الذي يشعر به الطفل و خلقه للعالم الذي يحبه و لا يرغب بالخروج من هذا العالم او التعامل مع اشخاص واقعيين و خلق اطفال غير اجتماعيين

مع ذلك فلابد من اخذ الايجابيات من استخدام الطفل للحاسوب و ترك الاخطار و السلبيات من استخدام الاطفال له و محاوله التغلب علي العيوب فالحاسوب يعتبر اداه جذب عالية للأطفال بسبب الالوان و الاشكال المتحركة فيمكن استخدام تلك المثيرات في تعليم الاطفال بأساليب مختلفة مما يثبت من وصول المعلومه للطفل بسهوله و ضمان ثباتها بأذهانه و لكن التحكم في وقت جلوس الطفل علي الحاسوب مما يقلل من الضرر الذي قد يصاب به الطفل و يناسب الكمبيوتر الكثير من المراحل العمرية المختلفة للأطفال ففي المراحل العمرية الصغيرة يمكن للطفل مشاهده الافلام الكرتونية او الاغاني التي تستهدف قيم معينه و تفيد الطفل بشكل كبير اما في المراحل المتقدمة اكثر يمكن للطفل تنميه عضلات اليد الصغرى عن طريق تحكمه في مسك الفاره الخاصه بالحاسب الالي و الضغط عليها و تنميه القدرة علي زياده التآزر بين عضلات اليد و البصر مما يزيد من قدره الطفل علي التركيز و تنميه مهاراته

و اختيار المحتوى المقدم للطفل يسهل من اكتساب المهارات التي تدخل للطفل فيمكنك اختيار البرامج التعليمية الحديثة للطفل و التي تساعد علي زياده التفكير المنطقي للطفل ، و لابد من البعد عن البرامج و الالعاب الذي يحتوي علي العنف و التي تستهوي الكثير من الاطفال و تزيد من التصرفات العدوانية لهم بشكل كبير

و قد اثبتت الدراسات الحديثه انه من الضروري تهيئه الجو المناسب لجلوس الطفل امام الحاسوب و التي تقلل من الاضرار الجسدية مثل وضع الطفل امام الحاسوب فلابد من الاخذ في الاعتبار بان تكون الرأس في نفس مستوي شاشة الحاسوب و الحفاظ علي العمود الفقري عن طريق وضع وساده خلف الطفل حتي يستند عليها بسهوله دون الحاجه الى ثني الظهر كما انه استخدام ماوس خاص للأطفال ليسهل من استخدام الحاسوب بسهوله كما انه لابد علي الابوان تحديد عدد الساعات المستخدمة يوميا و التي تقدر بساعه واحده فقط في اليوم مع تقسيمها خلال اليوم لمنع الطفل من التعرض للأضرار النفسية و الاجتماعية و الصحية لاستخدام الحاسب الالي باستمرار

 

اضرار الحاسوب و فوائده

 

بخلاف اضرار الحاسوب فان له من الفوائد و المميزات التي تبرهن علي اهميته في حياتنا اليومية و الكمبيوتر هو جهاز يعمل الكترونيا عن طريق تلقي الاوامر و المعلومات و معالجتها بحيث تخدم الانسان و تسهل من القيام بالكثير من العمليات و توفير الكثير من الوقت و تسهيل القيام بالكثير من الامور بحياتنا اليومية فالحاسب الالي يمكنه اجراء المعادلات الرياضيه المعقده و حلها ببساطه و يسر و يمكنه القيام بالمعادلات الرياضية المعقدة مع اظهار خطواتها بكل سهوله و بدون اى اخطاء و بكل دقه و سرعه كما ان من اكثر المهام استخداما هو استخدام الحاسب الالى في تخزين المعلومات و البيانات المختلفة داخله و الاحتفاظ بها و امكانيه استرجاعها مره اخري يمكنه ايضا الاحتفاظ بالملفات و الصور و الفيديوهات المختلفة

و من فوائد استخدام الحاسب الالي هى امكانيه التحكم عن بعد ببعض المعاملات المادية مثل التحكم في التعاملات البنكيه و الكثير من الامور التي تسهل من استخدامها عن طريق الانترنت كما انه يمكن استدعاء اى معلومه تريد التأكد منها او معرفتها بشرعه و بسهوله مهما كانت تلك المعلومة و امكانيه مراسله الاشخاص مهما بعدت المسافه بينك و بينهم و تقصير المسافات بين الدول و جعل العالم كله قريه صغيره يمكن الوصول الى اى شخص في اى مكان

و مع ظهور التكنولوجيه و التي احدثت طفره من نوعها في العالم مؤخرا بسهوله التحكم في الروبتات المختلفه و اعطاءها الاوامر لانجاز مهام يصعب علي الانسان القيام بها مثل ارسال روبتات الى الفضاء الخارجي لاكتشافه و دراسته بسهوله دون تعرض الشخص للخطر مما جعل من السهل القيام بجميع المهام مهما كانت صعوبتها ، ومع كل تلك الفوائد و اكثر منها اصبح الانسان اكثر احتياجا للكمبيوتر لإنجاز المهام المختلفه فاصبح ضرورة في العمل و الترفيه و انجاز المهام المختلفة و لكن مع الاستخدام المستمر للحاسوب اصبح من الصعب الاستغناء عنه و ظهرت المشكلات و الاضرار المتعددة له

و بالرغم من كثره فوائد الكمبيوتر و التي لا تحصي فان اضراره كثيره و تؤثر بشكل كبير على الانسان و صحته فالحاسب يؤثر بشكل كبير على العمود الفقري و و قد يصاب بالآلام الخاصه بالعضلات و المفاصل و التي قد تؤدي الى التعرض للديسك و ذلك للجلوس لفتره طويله و خاصه اذا كان الكرسي غير مريح و العمل لفترات طويله بشكل متواصل دون انقطاع ذلك الوقت براحه الجسم و قد يؤدي الجلوس لفترات طويله امام الحاسوب او الجهاز اللوحي قد يسبب السمنه المفرطة لان قله الحركة تؤثر بشكل كبير على  قدره الجسم علي الحرق للدهون و يحتفظ بتلك الدهون داخل الجسم لذلك ننصح دائما الشخص الذي يستلزم عمله الجلوس لفتره امام الحاسوب من ضروره ممارسه الرياضة و لو لفترات قصيرة يوميا مما يجعل الجسم اكثر خفه

و من تلك الاضرار ايضا هو اجهاد العين لفترات طويله امام ضوء الحاسوب دون الحفاظ علي مسافه مناسبه بين العين و شاشه الحاسوب مما يجعل من السهل اجهاد العين و ضعفها و ارهاق عصب العين و ضعف النظر مع مرور الوقت لذا لابد دائما من حفظ المسافة المناسبة بين العين و الشاشه كما اثبتت الدراسات ان محاوله غمض العين لومضات علي فترات يقلل من تعرض العين للأذى كما انه لابد من اختيار شاشات حديثه و متطورة و التي تكون مصنوعه من وسائل تكنولوجيه حديثة تقلل من ضرر العين

استبدال العمالة البشرية بالحاسوب اصبحت نسبه البطالة كبيره جدا و ذلك لسهوله الاستعانة بالحاسوب و تقليل التكاليف و هي من اكبر اضرار التكنولوجية الحديثة كما ان استخدام الحاسب الآلي في حل المعادلات الرياضية المعقدة اصبح من الصعب الاستغناء عنها لسهولة الاستخدام  و الدقة و السرعة في اظهار النتائج و لكن اضعفت القدرة علي التفكير للتوصل للنتائج و الاعتماد الكلي على استخدام الحاسب بصوره مستمرة و ترك الطرق التقليدية في حلها

يضيع معظم الوقت و يهدر في الجلوس على الحاسب الآلي سواء في اللعب او تصفح صفحات الويب المختلفة او الدردشة عبر صفحات التواصل المختلفة و التي اصبحت من اكثر الاشياء التي تضيع الوقت بشكل كبير و قد يستخدم البعض الانترنت بالشكل الخاطئ او الدخول علي بعض المواقع الاباحيه عن طريق الخطأ كما ان من اكثر اضرار الحاسوب و التي تضر بسلامه الشعوب هو استخدام الحاسوب في الحروب و الذي يؤدي الى قتل الاطفال و انتشار الحروب بين الافراد

فوائد الحاسوب في حياتنا

 

الحاسوب احدث تفره حديثه من نوعها في العالم الحديث و ذلك لتسهيله الكثير من المهام اليومية و انجازها في اقل وقت مما اعطى الفرصه لكثير من الناس من استخدامه في اعمالهم لتسهيلها فيستخدم الحاسوب في حفظ البيانات المختلفه لداخله من ملفات الورد او الاكسيل او البور بوينت و الذي يستخدم في مذاكره المحاضرات او الاعمال المختلفه للشركات و المدارس و غيرها و امكانيه ارسالها لاى شخص بالبريد الالكتروني او نقلها عن طريق استخدام يو اس بي

يستخدم الحاسب الالى ايضا في المساعدة على اجراء المعادلات الرياضيه المعقده و حلها ببساطه و يسر و يمكنه القيام بالمعادلات الرياضية المعقدة مع اظهار خطواتها بكل سهوله و بدون اى اخطاء و بكل دقه و سرعه كما ان من اكثر المهام استخداما هو استخدام الحاسب الالى في تخزين المعلومات و البيانات المختلفة داخله و الاحتفاظ بها و امكانيه استرجاعها مره اخري يمكنه ايضا الاحتفاظ بالملفات و الصور و الفيديوهات المختلفة و من فوائد استخدام الحاسب الالي هى امكانيه التحكم عن بعد ببعض المعاملات المادية مثل التحكم في التعاملات البنكيه و الكثير من الامور التي تسهل من استخدامها عن طريق الانترنت كما انه يمكن استدعاء اى معلومه تريد التأكد منها او معرفتها بشرعه و بسهوله مهما كانت تلك المعلومة و امكانيه مراسله الاشخاص مهما بعدت المسافه بينك و بينهم و تقصير المسافات بين الدول و جعل العالم كله قريه صغيره يمكن الوصول الى اى شخص في اى مكان و من مميزات الحاسب الالي ايضا امكانيه استخدامه كأسلوب ترفيهي للطفل و استخدامه في تعليم الطفل العديد من الاشياء التعليمية المختلفة و التي يمكنه تعلمها بسهوله بتلك الطريقة عن غيرها من الوسائل التقليديه و التي لا يمكنها جذب انتباه الطفل بسهوله و تعتبر مملة بالنسبة له

من اكثر الاشياء التي اصبحت من الصعب الاستغناء عنها في الحاسب الالي هي سهوله التواصل مع اناس تبعدنا عنهم المسافة فيمكنكم التواصل مع افراد في اماكن بعيده في قاره مختلفة و التواصل معهم بسهوله و في نفس اللحظة كما ان الحاسب الآلي يمكنه ارسال روبوتات الى الفضاء الخارجي لاكتشافه و دراسته بسهوله دون تعرض الشخص للخطر مما جعل من السهل القيام بجميع المهام مهما كانت صعوبتها ، ومع كل تلك الفوائد و اكثر منها اصبح الانسان اكثر احتياجا للكمبيوتر لإنجاز المهام المختلفة فاصبح ضرورة في العمل و الترفيه و انجاز المهام المختلفة و لكن مع الاستخدام المستمر للحاسوب اصبح من الصعب الاستغناء عنه و ظهرت المشكلات الصحية و النفسية و الاجتماعية و خاصه للأطفال

و من فوائد الكمبيوتر و التي لا تنتهي هي امكانيته الكبيره علي تخزين مجموعه من البيانات او الالعاب او الافلام و غيرها مما يجعلها اكثر وسيله ممتعه للتسلية للكبار و الصغار و الكمبيوتر جعل من العالم قريه صغيره يمكن التوصل لأى شخص بأي مكان بمنتهي السهولة و رؤيته و التحدث معه وجه لوجه و الحاسب الالى عباره عن جهاز يعمل الكترونيا عن طريق تلقي الاوامر و المعلومات و معالجتها بحيث تخدم الانسان و تسهل من القيام بالكثير من العمليات و توفير الكثير من الوقت و تسهيل القيام بالكثير من الامور بحياتنا اليومية و يسهل تخزين و استعادة البيانات بكل سهولة

و يستخدم الحاسب الالى في الكثير من المجالات المختلفة مثل مجالات التعليم و التصميم و الجرافيك و الكتابة و الطب و الهندسة و غيرها من المجالات التي تساهم الحاسب الآلي في انجاحها بشكل كبير فعلى سبيل المثال مجال التعليم و الذي يسهل شرح الكثير من العمليات التعليميه عن طريق شاشات العرض المختلفة داخل المدارس و استخدامه في حل المعادلات الرياضية المختلفة و يمكن استخدام الحاسب الالي كأداه فعاله في تقديم المواد المختلفة بطرق مختلفه و عرضها بطرق شيقة و مثيره للانتباه و يعد الحاسب الالى من اكثر الوسائل التعليمية فعاليه في تقديم المادة التعليمية بشكل فعال و متميز

و من المجالات الاخري للحاسوب مجال التصميم مثل استخدامه في الرسوم الهندسية المختلفه في بعض الاعمال الثلاثيه الابعاد عن طريق برامج الاوتوكاد و التصميمات المعماريه المختلفة و الأبنية و التي يمكن عن طريقها تخيل الشكل المتوقع للمبنى او الغرفة بشكل مجسم و الذي بدوره يزيد من فعاليات استخدامه و بالرغم من تلك المميزات فان للحاسب الالى الكثير من الاضرار و السلبيات و التي لابد من وضع بعض الخطط الوقائية لتجنب تلك الاضرار و البعد عن حدوث المشكلات

سلبيات الحاسب

 

للحاسب الالى الكثير من الاضرار و التي لابد من اختيار الحلول المناسبة لتجنب حدوث مشكلات علي الجانب الصحي او النفسي او الاجتماعي و من اصعب تلك الاضرار هو الادمان علي الكمبيوتر و هو مرض العصر و الذي غالبا ما يصيب الاطفال و المراهقين و الذين يجدون من الكمبيوتر عالما خياليا يحقق لهم رغباتهم و يشعرهم بالنجاح و يغطي علي فشلهم بشكل كبير و ادمان الحاسب الالى هو مرض العصر و الذي يصعب حله الا بتدخل مختص في حل تلك المشكلات و للوالدين دور كبير في حل تلك المشكلات بشكل كبير

و من عيوب الحاسب الالى فالحاسب يؤثر بشكل كبير على العمود الفقري و و قد يصاب بالآلام الخاصه بالعضلات و المفاصل و التي قد تؤدي الى التعرض للديسك و ذلك للجلوس لفتره طويله و خاصه اذا كان الكرسي غير مريح و العمل لفترات طويله بشكل متواصل دون انقطاع ذلك الوقت براحه الجسم

و قد يؤدي الجلوس لفترات طويله امام الحاسوب او الجهاز اللوحي قد يسبب السمنه المفرطة لان قله الحركة تؤثر بشكل كبير على  قدره الجسم علي الحرق للدهون و يحتفظ بتلك الدهون داخل الجسم لذلك ننصح دائما الشخص الذي يستلزم عمله الجلوس لفتره امام الحاسوب من ضروره ممارسه الرياضة و لو لفترات قصيرة يوميا مما يجعل الجسم اكثر خفه و اجهاد العين لفترات طويله امام ضوء الحاسوب دون الحفاظ علي مسافه مناسبه بين العين و شاشه الحاسوب مما يجعل من السهل اجهاد العين و ضعفها و ارهاق عصب العين و ضعف النظر مع مرور الوقت لذا لابد دائما من حفظ المسافة المناسبة بين العين و الشاشة كما اثبتت الدراسات ان محاوله غمض العين لومضات علي فترات يقلل من تعرض العين للأذى كما انه لابد من اختيار شاشات حديثه و متطورة و التي تكون مصنوعه من وسائل تكنولوجيه حديثة تقلل من ضرر العين

استخدام الدول الحاسب في الحروب و منع السلام الامر الذي يهدد الكثير من الدول و استخدام الحاسب بدلا من العقل البشرية مما يزيد من فرص البطالة و و يقلل القدره علي الاستعانة بالبشر بدلا من الآلات بالرغم من ان الاستعانة بتلك الريبوتات يسهل الكثير من المهام  يوفر من الوقت و الجهد في حل المشكلات و الاستعانة بشكل كبير و الحاسب يؤثر بشكل كبير على العمود الفقري و و قد يصاب بالآلام الخاصه بالعضلات و المفاصل و التي قد تؤدي الى التعرض للديسك و ذلك للجلوس لفتره طويله و خاصه اذا كان الكرسي غير مريح و العمل لفترات طويله بشكل متواصل دون انقطاع ذلك الوقت براحه الجسم و قد يؤدي الجلوس لفترات طويله امام الحاسوب او الجهاز اللوحي قد يسبب السمنه المفرطة لان قله الحركة تؤثر بشكل كبير على  قدره الجسم علي الحرق للدهون و يحتفظ بتلك الدهون داخل الجسم لذلك ننصح دائما الشخص الذي يستلزم عمله الجلوس لفتره امام الحاسوب من ضروره ممارسه الرياضة

 

اضرار الحاسوب على العين

 

يؤثر الحاسب علي العين بشكل مباشر و خاصة عند الجلوس لفترات طويله امام الحاسب الالى او الجهاز اللوحي او اللاب توب وعدم الحفاظ على مسافه مناسبه بين العين و الجهاز الامر الذي يؤثر بشكل كبير علي العين و اعصاب العين و يصيب العين بالضرر و يسبب العديد من الالام للشخص لذا فان الاهتمام بالحفاظ علي مسافه مناسبه يقلل من التعرض لمشكلات بالأعين

من اهم الخطوات التي تساعد علي حل تلك المشكله هو استخدام شاشات حديثه بها تقنيات تقلل من ضرر الشاشات و تأثيرها على العين بشكل مباشر مع تقليل ساعات العمل و الجلوس امام الحاسب الالى بشكل كبير و الجلوس امام الحاسب الالى و بالنسبة للأطفال تخفيض ساعات الجلوس امام الحاسوب او الجهاز اللوحي الى ساعه يوميا و تجزءه تلك الساعة للجلوس اكثر من مره خلال اليوم و يؤدي كذلك الى ظهور حرقه بالعين و الحساسيه من اقل الاشياء و الشعور المستمر بالصداع و الدوار من الجلوس بشكل مستمر امام الحاسوب و قد يحدث تجنب جفاف الاعين من الداخل من خلال تجنب اطالة فتح الاعين لفترة طويلة دون اغلاقها و لو لفترة قصيره مع الاستخدام الى النظارات الخاظه بالحفاظ علي النظر من الضرر

لابد من الحرص عند وضع الشاشه و بعدها عن مكان الجلوس بان تبعد ما يقارب ذراع عن الشخص و هي المسافه المصرح بها و التي لا تشكل ضرر بالعين كما ان وضع النافذة بالنسبة للحاسوب مهم جدا و لابد من اخذه في الاعتبار عن طريق وضع الاضاءه في المكان المناسب و تجنب وضعها خلف الشاشه او امامها مباشره و الذي اثبتت الدراسات من ضرورة الاهتمام بوضع الاضاءه و الاهتمام ايضا بوضع الماده المقروءه بجانب الشاشة مباشره ما يقلل التشتت و الذي يؤثر بشكل كبير على الاعين

اضرار الحاسوب و الوقاية منها

 

يؤثر الحاسوب بشكل سلبي علي الانسان فهو يؤثر علي العين من جفاف او حساسيه كما انه يؤثر بشكل كبير على الفقرات للعمود الفقري و الاحساس بالالام المستمره التي قد تؤدي الى التعرض للديسك و ذلك للجلوس لفتره طويله و خاصه اذا كان الكرسي غير مريح و العمل لفترات طويله بشكل متواصل دون انقطاع ذلك الوقت براحه الجسم

و قد يؤدي الجلوس لفترات طويله امام الحاسوب او الجهاز اللوحي قد يسبب السمنه المفرطة لان قله الحركة تؤثر بشكل كبير على  قدره الجسم علي الحرق للدهون و يحتفظ بتلك الدهون داخل الجسم لذلك ننصح دائما الشخص الذي يستلزم عمله الجلوس لفتره امام الحاسوب من ضروره ممارسه الرياضة و لو لفترات قصيرة يوميا مما يجعل الجسم اكثر خفه و اجهاد العين لفترات طويله امام ضوء الحاسوب دون الحفاظ علي مسافه مناسبه بين العين و شاشه الحاسوب مما يجعل من السهل اجهاد العين و ضعفها و ارهاق عصب العين و ضعف النظر مع مرور الوقت لذا لابد دائما من حفظ المسافة المناسبة بين العين و شاشه الحاسوب

و للوقايه من تلك الاضرار لابد من حفظ المسافة بين الكمبيوتر و الاعين و مراعاه الجلوس بشكل سليم بحيث تتناسب مع مستوي الشاشه حتي لا تضر الى الانحناء و اخذ ومضات للعين بشكل مستمر لمنع جفافها كما ان الإضاءة مهمه جدا للحفاظ على الاعيم من التعب و اخذ قسط من الراحه بين الحين و الاخر يساعد علي تجنب المشكلات كما ان لعب رياضه معينه على الاقل لمده نصف ساعة يوميا يساعد على تقليل السمنه المفرطه و التعرض لها بشكل كبير و استخدام منبه عند استخدام الحاسوب قد تكون فكرة ذكيه لتجنب الوقوع في المشكلات و القيام فور اصدار المنبه الصوت للقيام من امام الحاسوب كما ان الجلوس بشكل مستقيم و استقامه اليد عند استخدام الفاره تساعد على تجنب الالام الفقرات و العضلات

الكلمات المفتاحية : #اضرار #الكمبيوتر #فوائد #نصائج