علاج الضغط المرتفع في خمس دقائق بدون أدوية

 

جهاز القلب هو العامل الرئيسي الذي يعمل على ضخ الدم إلى أجزاء الجسم من خلال عملية الانبساط والانقباض، حيث في حالة الانقباض يتوزع الدم عبر الشرايين إلى أجزاء الجسم محملا بالأكسجين والغذاء، وأيضا في حالة عملية الانبساط يعود الدم من جسم الإنسان الذي يحمل الفضلات وثاني أكسيد الكربون عبر أوردة الجسم إلى جهاز القلب حتى يعمل على ضخها حتى يعمل على توصيلها للرئتين وأيضا لمراكز الإخراج في الجسم، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم طرق سريعة وطبيعية لإنقاص ضغط الدم المرتفع لدي مريضي الضغط.

 

علاج ضغط الدم المرتفع علاج نهائي

 

  • يجب على مصابي الضغط العالي بأن يتوجهوا لأشعة الشمس لأن أشعة الشمس من أهم الوسائل التي تعمل على ضبط ضغط الدم حيث أن التعرض للشمس يؤدي إلى تغيير مستوى أكسيد النيتريك في جسم الإنسان المريض بالضغط وكذلك تمنع الإصابة بالنوبات القلبية.
  • أيضا مشروب الكاكاو حيث أنه يمتلك قدرة عالية على تنظيم إفراز هرمون التوتر وبالتالي يقلل من ارتفاع ضغط الدم العالي ولأنه يحتوي على على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد.
  • أيضا اللوز يحتوي على كمية كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تعمل على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم وأيضا يعمل على علاج التهاب الشرايين مما يجعل هذا الأمر يضبط ضغط الدم.
  • ممارسة رياضة المشي من أهم الرياضيات التي تحسن جميع بدن الإنسان سواء كان المريض أو غير المريض، حيث أن أيضا المشي السريع يعمل على خفض درجة ضغط الجسم العالية لذلك ينصح بممارسة المشي كل يوم على الأقل ولو لنصف ساعة.

 

الأسباب الرئيسية للإصابة بالضغط:  

 

  • من الأسباب التي تسبب الإصابة بالضغط هي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون وأيضا كميات الصوديوم العالية.
  • أيضا العامل الوراثي حيث لوحظ في الدراسات الحديثة أن ضغط الدم يوجد في أسر معينة وأيضا هناك دراسات أخرى وجدت أن الوالدين اللذان يعانيان من ارتفاع ضغط الدم سيكون أولادهما مصابين بالضغط إلى بعد أقرانهم.
  • أيضا طبيعة بعض الأشخاص التي تتسم بالتوتر دائما وكثرة العصبية وأيضا ضغط العمل الشديد حيث تؤدي هذه المعيشة إلى ارتفاع ضغط الدم لديهم.
  • أيضا الأشخاص الذين يتناولون بعض العقاقير قد يؤدي ذلك لارتفاع الضغط لديهم وأيضا السمنة المفرطة وشرب الدخان والكحول كل هذا يسبب عدم توازن الضغط دوما فينصح بترك كل هذه المعطيات حتى تحصلوا على نتائج أفضل.

 

الأسباب الثانوية للإصابة بالضغط:

 

  • من الأسباب الثانوية التي تعرض الشخص بارتفاع ضغطه هي ضيق الشريان الأورطي الخلقي.
  • من الممكن أن يكون الحمل أيضا للسيدة فهو يعتبر من الأسباب المعروفة والمهمة لارتفاع ضغط الدم عند السيدة الحامل.
  • أيضا هناك العديد من الأمراض التي تصيب جهاز الغدد الصماء حيث ينتج عن ذلك ارتفاع ضغط الدم مثل أورام الغدة القظرية.
  • أيضا عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر والإسراف في تناول الوجبات الخفيفة والسريعة من الخارج وأيضا الأطعمة الغنية بالملح مما يجعل الجسم يحتفظ بقدر كبير من السوائل مما يساهم في ارتفاع ضغط الدم.
  • تناول كميات قليلة من من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين د مثل الموز واللبن والخضروات والأسماك والبيض.
  • التعرض لمستوى كبير وعالي من القلق والتوتر والإصابة بأمراض الكلى أو السكري أو من الممكن انقطاع التنفس المفاجئ خلال عملية النوم.

مخاطر ارتفاع ضغط الدم: 

 

  • من المخاطر التي ينجم من خلالها ضغط الدم هي القصور القلبي.
  • أيضا تمدد الأوعية الدموية وانتفاخها.
  • ضيق العين وزيادة سمكها، وضيق الأوعية الدموية في الكلى.
  • يؤدي ارتفاع الضغط إلى فرصة الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

 

أغذية تخفض ضغط الدم:

 

  • البروكلي يساعد في خفض الضغط بصورة جيدة لأنه يحتوي على عنصر مركب يساعد من خلاله على ضبط مستوى ضغط الدم في الجسم وهو من دوره أفضل علاج غذائي طبيعي يخفض الضغط.
  • يساعد الثوم في علاج الكثير من مشاكل الضغط المرتفع كما أنه مفيد للقلب ويقويه وأيضا يقيه من النوبات ويرفع سيولة الدم لذا فينصح بتناول فص ثوم مع الوجبة أو مع شرب كوب من الحليب الطازج.
  • أيضا السبانخ من المصادر الغذائية الغنية بالحديد كما أنها قليلة السعرات الحرارية وأنه تشتمل كمية عالية وكبيرة من الألياف الغذائية والعناصر المفيدة لصحة القلب حيث أن السبانخ تعتبر عنصر مهم لخفض ضغط الدم.
  • أيضا الفاصوليا تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تقبل الذوبان وهذا الأمر يجعل منها علاجا فعالا لضغط الدم العالي وتعمل أيضا على تقوية القلب.

 

الوقاية من ارتفاع الضغط:

 

  • يجب عليك أن تحمي نفسك من ارتفاع الضغط العالي بالحفاظ على وزنك المثالي للجسم ويجب عليك أن تتجنب السمنة.
  • التقليل من كمية الأملاح في الغذاء لأن الملح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويؤدي إلى زيادة الصوديوم الذي يرفع الضغط.
  • يجب أن تعتني بنوعية الطعام وينصح بتقليل الدهون أثناء عملية التحضير ويجب أن تحرص على كمية الألياف مثل الخضروات وغيرها من الأطعمة المليئة بالألياف لأن هذا يضبط وزن الضغط.
  • يجب الابتعاد عن التدخين ومشروبات الكحول وغيرها من هذه المشروبات لأنها تعمل على مستوى رفع ضغط الدم بشكل سريع.
  • يجب أن تتخلص من التوتر والتعصي والضغوط العصبية حيث هناك دراسات أكدت على أن التوتر هو العامل الرئيسي في ارتفاع ضغط الدم.
  • يجب على مصابي الضغط المرتفع وأيضا المنخفض قياس الضغط بشكل دوري ولو أمكن يكون داخل البيت وعند وجود أي تغيرات يجب مراجعة طبيبك المختص بعلاج ضغط الدم العالي.

 

تمارين رياضية تساعد في خفض الضغط:

 

  • اللياقة البدنية تساعد على تقليل الدهون في الجسم مما يساعد على نزول الضغط المرتفع في الدم.
  • أيضا التمارين الرياضية تحد من الضغط والتوتر والقلق والاكتئاب.
  • أيضا الرياضة تساعد على تحسين الصورة الذاتية وتعطي الثقة بالنفس.
  • من الأمور المهمة التي تساعد عليها التمارين الرياضية هي تساعد على النوم بشكل جيد ومستمر بشكل أحسن وأفضل.

 

تمارين هوائية تساعد في خفض الضغط:

 

  • تمارين المشي من التمارين الهوائية التي تساعد وتقوي عضلة القلب مما يؤدي ذلك لانخفاض الضغط العالي في الجسم.
  • أيضا رياضة القفز أو الجري مفيدة جدا لعملية نزول الضغط العالي لذا ينصح بهذا التمرين خاصة عند كل صباح لمدة ساعة على الأقل.
  • رياضة ركوب الدراجات من أجمل وأمتع الرياضيات حتى للأشخاص الذين لا يعانون من أمراض، لذلك ننصح بركوب الدراجة ولو ساعتين على مدار اليوم.
  • رياضة التزلج بأنواعه والتجديف في البحر والسباحة وتمارين الماء الهوائية، حيث يوصي بركوب الدراجات خاصة للعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع.
  • تمارين التقوية لتقلصات العضلات المتكررة ويجب التمدد والاستطالة البطيئة لعضلات الزراع والساقين قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية.
  • تمرين القلب والأوعية الدموية أو ما يسمى بالتمرين الهوائي تتم باستخدام مجموعات عضلات كبيرة وهذا النوع من الأنشطة الجسدية التي تقوي القلب.