كيفية القضاء على السيلوليت بسهولة في وقت قصير

كيفية القضاء على السيلوليت بسهولة في وقت قصير

يظهر لدى كثير من النساء سيلوليت الأفخاذ، وهذا المظهر يجعل الجلد غير أملس ونجد أن منطقة الأفخاذ أكثر المناطق تعرضا للسيلوليت وخصوصا عند النساء في كافة الأعمار، وفي حالات قليلة يحدث السيليوليت للرجال، ونجد أن حالة سيلوليت الأفخاذ ليست حالة صحية خطيرة، ولكن مظهره يشوه الجلد ويسبب الإزعاج للنساء، ونجد أن السيلوليت له عدة أنواع منها: السيلوليت الرخو وهذا النوع هو نوع أبسط وأكثر في الانتشار، كما أن هناك السيلوليت المائي وهذه الحالة تحتبس بها كميات من السوائل بين الدهون تتسبب في حدوث إعاقة لسير الدورة الدموية، كما يتسبب السيلوليت المائي في حدوث ألم، وهناك نوع جامد وهو حدوث تكون لطبقة صلبة من الدهون بين الجلد والعضلات، ونجد أن طرق القضاء على السيلوليت متعددة منها: استخدام خلطات معينة، أو القيام بتمارين رياضية وهذا ما سنتعرف عليه في هذه المقالة

التدليك باستخدام الخلطات

• هناك كثير من الوصفات الطبيعية وذلك للتخلص من وجود السيلوليت، وهذه الوصفات تساعد في التدليك وبذلك تساعد في تنشيط الدورة الدموية للجلد، كما تساهم في تكسير الدهون
• كما أن هناك كثير من الخلطات التي تساعد في ترطيب الجلد العميق، وذلك بغرض استعادة طبيعته، ومن أفضل الطرق أن يتم تقسيم الأفخاذ لأكثر من منطقة ونطبق عليها الوصفات بالتوالي وذلك حتى يتم التركيز على كافة المناطق بشكل متساوي
• من الممكن أيضا أن نقوم بارتداء شورت ضاغط، كما يمكن ممارسة الكثير من التمارين الرياضية
• ولنتعرف على أفضل الوصفات التي يتم استخدامها للتدليك
• الزيوت: وهذه الزيوت يتم أخذ ملعقة من كل منها وخلطهم مع بعضهم البعض وذلك مثل: زيت الكافور، وزيت الصفصاف، وزيت اللافندر، وزيت اللوز الحلو

اتباع نظام غذائي محدد

• إن التدليك نقوم به بغرض حرق الدهون، ولكن لن تزول جميع الدهون بواسطة التدليك، ولذلك يجب تعديل النظام المتبع للتغذية
• فمن المفضل به أن نقوم بتناول كثير من الفواكه والخضروات، وأن نقلل من الدهون المشبعة، والتقليل أيضا من معدلات الكافيين، وأن نتأكد من وصول كثير من الفيتامينات والمعادن للجسم للاستفادة منها
• نجد أن فيتامين ج نحصل عليها من الجريب فروت، ومن البرتقال والجوافة
• كما أن هناك فيتامين أ الذي نحصل عليه من استخدام الحليب كامل الدسم ولكن يجب عدم الإكثار منه

ممارسة الرياضة

• هناك رياضات متعددة مثل:
• الجري
• ركوب الدراجة
• تسلق السلالم
• السباحة
• تمرين القرفصاء

 كيفية التخلص من السيلوليت في أسبوع

• تمرين المقص
• هذا التمرين يكون من خلال التمدد على جانب الجسم مع اتخاذ الساقين لوضعية المقص، ثم نقوم بتحريك الساقين ببطء ناحية الأمام، ونعيد توجيه الساقين للخلف ونحرص على بقاء الركبتين مدودتين بشكل كامل
• يجب أن نقوم بإعادة الحركة السابقة في ثلاثة مجموعات، وذلك بحيث أن كل مجموعة يتم عمل عشرين حركة بها
• تمرين فليكس وباونت:
• أن يتم الاستلقاء على الأرضية المريحة
• نقوم بثني أحد الركبتين بزاوية قائمة ناحية المعدة ونترك الرجل الأخرى مفرودة بالكامل على الأرضية
• أن نقوم بعمل تمارين عن طريق تحريك الساق المرفوعة مرة ناحية الأعلى ومرة ناحية الأسفل
• بعد ذلك نقوم بإعادة التمرين في ثلاث مجموعات بحيث أن كل مجموعة يتم عملها اثنا عشر مرة
• نقوم بإعادة نفس التمرين للساق الأخرى
• تمرين ضم الركبتين:
• أن يتم الاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين للأعلى
• نقوم بترك مسافة صغيرة بينهما وأن نجعل الرأس تلامس الأرض
• بعد ذلك نقوم برفع منطقة أسفل الظهر للأعلى مع تقريب الركبتين بعضهما من بعض
• نعيد هذا التمرين في ثلاث مجموعات كل مجموعة اثنا عشر مرة