يتعرض الشخص لكثير من المشاكل والعقبات في حياته، وما أجمل من أن يقوم الشخص بالعفو عند المقدرة، وأن يقوم بالمسامحة، ونجد أن المسامحة هي عبارة عن عملية داخلية تحدث للشخص تساعده في علاج الكثير والكثير من الأمور فتعالجه على شفاء الروح، وتساعده في أن يتقبل ما يمر به من أمور ويؤمن بالقضاء والقدر، بالإضافة إلى أنها تجعله يشعر بالحرية، وتساعد في صفاء النفس بدرجة كبيرة، فيبدو الشخص وكأنه طفل لا يحمل بغضًا ولا كرهًا لأحد، وذلك لأنه يسامح الجميع بدون مقابل، ولكن ما هي الطريقة التي يمكن أن نقوم بها لكي نعالج نفسنا بالمسامحة؟ هذا ما سنقوم بعرضه في هذه المقالة.

كيف تعالج نفسك بالمسامحة من خلال التخلص ممن أساء إليك؟

• أن نقوم بإحضار قائمة بأسماء الأشخاص الذين أساءوا لنا في الحياة.
• والأشخاص الذين نحمل في دواخلنا مشاعر سلبية لهم.
• ونقوم بالجلوس في مكان هاديء ولطيف ونبدأ في مسامحة كل من هم في هذه القائمة بكل هدوء، ومن صميم قلوبنا.

العبارات التي يجب أن نقنع نفسنا بها

• لا بد أن نقوم بترديد العبارات الآتية:
• كل الأشخاص الذين كتبت اسمهم في القائمة حدث معهم أمور وانتهت وأنا الآن بخير.
• كما أنني أغفر لكل من كان في هذه القائمة وأسامحه بشكل كامل.
• بالإضافة إلى أنني قد أقوم بذكر اسم أحد من الأشخاص، وأقول ياعزيزي أنا قد سامحتك، وأتمنى لك صحة وسعادة.
• أن نقوم بالتركيز على عشر أشخاص كل يوم أو مجموعة من الأشخاص، ونقوم بمسامحتهم، ونجعل مشاعرنا تتغير تجاههم.
• وبذلك نجد أن التسامح هو الشعور بالتعاطف، والرحمة، وهو شعور مميز يميز الشخص عندما يقوم به.

التفكير في المسامحة بصورة صحيحة

• في بعض الحالات قد يتكبر الشخص المخطيء ولا يعترف بخطأه مما يجعل من الصعب مسامحته.
• ولكن في هذه الحال ينبغي على الشخص المسامح أن يفكر في المسامحة من وجهة نظره، وذلك من خلال الآتي:
• أن يقوم بالتفكير في الموقف أكثر من مرة، ووضع نفسه مكان الشخص المخطيء، وماذا سيكون رد فعله في هذا الموقف؟

نصائح للسيطرة على النفس عندما تغضب، وكيف تقوم بالإقدام على المسامحة؟

ترك الغضب

• أهم خطوة من الخطوات التي تساعد الشخص على المسامحة وهي أن يترك الغضب.
• على الرغم من صعوبة الموقف وأنك تشعر بالغضب إلا أن ترك الغضب يعينك على أن تسامح من حولك.
• ونجد أن المسامحة تبدأ بالغفران من العقل والقلب.

نصيحة النفس بصوت عال

• لا بد أن تقوم بنصيحة نفسك بصوت عال.
• وأن تردد كلمات النصيحة لنفسك أكثر من مرة لكي يقوم عقلك باستيعابها والقيام بها.
• فعليك أن تؤكد على نفسك أن ستقوم بالمسامحة أكثر من مرة.

كتابة الكلمات

• يتوجب عليك أن تقوم بالعلاج الذاتي من خلال الكتابة.
• فتقوم بكتابة الكلمات التي تساعدك في علاج ذاتك والتخلص من أفكارك المأساوية.
• وأن تقوم بمسامحة من حولك.

الإكثار من الاستغفار

• الاستغفار يساعد الشخص بشكل كبير في أن يستطيع مسامحة من حوله.
• وذلك لأن الشخص عندما يستغفر فإن الاستغفار يساعده في كبت غضبه، كما يساعده في مسامحة من حوله.
• وبالتالي نجد أن المسامحة يجب على الجميع أن يتحلى بها.