طريقة لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع
طريقة لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع
من الأمور المزعجة التي تعكر صفو حياة الناس هو زيادة الوزن فإن الكثير من الناس يبحثون عن جسم ذات قوام, وحيوية فإن الشخص المصاب بزيادة في وزنه بأنه دائما متوتر, وكئيب فهو يهدد حياة الفرد بالمرض, وضغط الدم, وضيق في التنفس فيجب على الشخص المصاب هذا أن يهتم بصحته بقدر الإمكان حتى يحصل على جسم مثالي خالي من الأمراض يحلم به كثير من الناس فلذلك عليه أن يتبع نظام غذائي صحي, وأن يقوم بعمل وصفات طبيعية ويجب أن يكون عنده خطة يومية لعمل نظام غذائي على مدار اليوم كله فيعتبر الاهتمام بوزن الجسم مطلبا أساسيا لصحة الإنسان فإن زيادة الوزن تهدد صحة الإنسان بالأمراض المزمنة فيجب على أصحاب الأوزان العالية أن يبتعدوا عن الأطعمة ذات السعرات العالية, وعن أكل الطعام المعلب ذات المواد الحافظة فهو مضر بالصحة ويسبب زيادة في الوزن
إنقاص الوزن في أسبوع
يرغب الكثير من الناس أن يفقدوا وزنهم في أيام قليلة معدودة ويتساءل الكثير كيف ذلك فيجب عليهم أن يشربوا الكثير من السوائل خاصة شرب الماء بكثرة على الريق
والأفضل يكون ممزوج بعصير الليمون ويكون الماء فاتر يمكنك أيضا تناول ثمرة برتقال ويفضل أكلها بدلا من المشروب لأنها توفر كمية سعرات حرارية عليك يمكنك أيضا شرب اللبن الخالي من الدسم مع ثمرة من التفاح الأخضر لأنه غني بالألياف التي تشعرك بالشبع دائما كما أنها تساعد جسمك على الحماية من السعرات الحرارية, وأكل السلطة من الطعام المفيد جدا في إنقاص الوزن بطريقة غير عادية
رجيم لإنقاص الوزن
هذا الرجيم ناجح في تخسيس أو إنقاص الوزن بشكل كبير والهدف منه إنقاص وزن هائل من جسم الإنسان, وتعتمد طريقته على الإكثار من الأطعمة التي تعمل على حرق كثير من الدهون فتفقد الإنسان وزنه وهذه الوصفة تتكون من
أولا: ثلاث حبات من الفلفل الأخضر وثلاث فصوص من الثوم بعد ذلك قومي بغلي المكونات على النار مدة نصف ساعة واتركيها حتى تبرد وضعيها في الثلاجة وأشربي كوب يوميا قبل الطعام على الريق ويستحب على مدار اليوم ثلاث مرات
ثانيا: مسحوق الكمون على القرفة مع كأس ماء مغلي من الكمون يؤخذ من الكمون ملعقتين ومن القرفة ملعقة ثم أضيفي القليل من عصير الليمون ثم قومي بشرب مقدار كوب ثلاث مرات في اليوم فهو يعطي نتائج مبهرة وسريعة
رابعا : امزجي كوب من عصير الليمون وكوبين من الماء كل يوم في الصباح على الريق هذه وصفة رائعة كفيلة بتخسيس الجسم في أيام قليلة مع الاستمرار
خامسا : النعناع والزنجبيل قومي بتقطيع الزنجبيل قطع صغيرة, وضعيها في ماء مغلي ثم ضعي عليها أوراق النعناع الطازج وضعي المزيج على النار حتى الغليان لمدة ربع ساعة واتركيه حتى يبرد بعد ذلك صفيه وتناولي منه كوب قبل كل وجبه
سادسا: عسل النحل وخل التفاح امزجي ملعقتين من العسل وملعقة من خل التفاح وعليهم كوب من الماء الفاتر واشربي هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم فكل هذه الوصفات تفقد الكثير من جسم الإنسان وتشعره دائما بالنشاط وعدم الكسل
المياه مع الليمون
من الوصفات التي تعمل على إنقاص الوزن فهي المياه الساخنة مع الليمون يتم غلي كوبين من الماء مع شرائح الليمون ويشرب المزيج قبل الإفطار يوميا فإن الأبحاث أثبتت أن هذه الوصفة قادرة بفضل الله على حرق دهون الجسم وإنقاصه وتقلل من الشهية على مدار اليوم فيجب عليك تكرار هذه الوصفة لتتمتعي بجسم رشيق وجذاب
أيضا من الفوائد التي تخسر الوزن هو الخل أحضري ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي وملعقتين من خل التفاح, وكوب من الماء المغلي واشربيه قبل الوجبات ثلاث مرات مع المداومة فكلها وصفات طبيعية يستفاد منها الجسم
الزنجبيل وفوائده
يشرب مغلي الزنجبيل مع ملعقة صغيرة من القرفة وعلهم كوب ماء مغلي ويحلى بعسل النحل يشرب ثلاث مرات يوميا وفي الصباح يفضل على الريق فيجب على الأشخاص المداومة على هذه المشروبات حتى لا يصابوا بزيادة في أوزانهم لأن زيادة الوزن شي غير محبوب ويعطي لصاحبه مظهر غير جميل بل يشعره بقلة الثقة في نفسه فيجب عليه البعد عن العادات السيئة من الطعام والشراب الذي يحتوي على سعرات عالية حتى يكون دائما ذات وزن مثالي ويشر بالسعادة وراحة النفس
التمارين الرياضية
يجب عليك دائما أن تمارس الرياضة في اليوم لمدة ساعة فهي مفيدة للجسم ولا يمكن أن نغفل عنها فهي تقوي البدن وتنشطه وتجعله كله نشاط وحيوية فممارسة الرياضة تعطي الجسم مظهر جميل وتزيد عند الإنسان الثقة بنفسه فالرياضة اكبر سلاح يقوم زيادة الوزن فيجب عليك دائما أن لا تتكاسل عن هذه الرياضة والسر المخفي لإنقاص الوزن الزائد في جسم الإنسان فهي أيضا تساعد على النوم وتعالج القلق الذي يصيب الأشخاص المصابين الزيادة الوزن فهي تقوي عضلات الجسم وتحسن مظهره فيظهر قوام مثالي خالي من السمنة وهي تقي الناس من كثير من الأمراض مثل أمراض القلب وتساعد الجسم على إخراج بعض الفضلات الزائدة في الجسم فيجب الحرص عليها دائما حتى تتخلص من الدهون الزائدة وتجعل جسمك كل رشاقة وجمال فمثلا رياضة المشي فهي تقلل كثيرا من الوزن الزائد في أقل وقت تتخيليه فهي تشعرك بالنشاط على مرور اليوم كله
نصائح لتثبيت الوزن
من أهم المراحل بعد أن فقدت الكثير من وزنك فلابد عيك إتباع برنامج غذائي سليم حتى لا يرجع وزنك يزيد مرة أخرى يجب عليك حرق الدهون المكتسبة طول مرحلة التثبيت فيجب عليك أن تكثر من أكل الفواكه والخضروات وشرب الكثير من السوائل المفيدة لحرق الدهون وشرب عصير الليمون غير المحلى على الريق كل صباح وعلى مدار اليوم كله وشرب القرفة مع الزنجبيل مفيد أيضا في خسارة كبيرة من وزن الجسم والإكثار من شرب الماء أكثر من لترين على الأقل في اليوم احرص على تناول الفاكهة خاصة التفاح الأخضر لأنه غني بكثير من الألياف التي تعمل قفل الشهية فيشعر الإنسان بالشبع وأيضا تعمل على فقد كبير من وزن الجسم ابتعد تماما عن الأطعمة الضارة ذات السعرات العالية حتى لا تتراكم الدهون مرة أخرى في الجسم أيضا ابتعد عن الأكل الجاهز فهي تؤدي إلى سمنة مفرطة إذا تفقد السيطرة في وزنك عليك تناول الزبادي الخالية من الدسم فهو يعطي الجسم طاقة عالية ويزيد من نشاط الجسم ويجعله جذابا وخالي من الأمراض واحرصي على أكل الحبوب الكاملة
فهذه الأطعمة المفيدة غنية بالعناصر الغذائية فتشعر الإنسان بالشبع وعليك بشرب الماء الفاتر مع ملعقة من العسل كل يوم على الريق وعلكي بتناول الكثير من الألبان الطبيعية بأنواعها واحرصي على أكل الخضر والسلطة بجميع أنواعها كل هذه الوصفات تخلص الجسم من الوزن الزائد بفضل الله وتحافظ على جمال وقوام جسمك فيجب عليك أن تقسمي وجباتك خلال اليوم إلى خمس وجبات فيجب أن تكون وجبات خفيفة غير دسمة فهي تساعدك على الإحساس بالشبع دائما مع المداومة في تطبيق هذا الجدول حتى تتمتعي بجسم صحي.
Contents
