رجيم لانقاص الوزن ١٥ كيلو في اسبوع

رجيم لانقاص الوزن ١٥ كيلو في اسبوع
admin hala الرجيم والصحة
ويكي حياتي :

رجيم لانقاص الوزن ١٥ كيلو في اسبوع

 

يتكون وزن الانسان من عضلات و دهون و سوائل و الهدف من انقاص الوزن هو انقاص الدهون و التخلص من نسبة من السوائل فى الجسم و انقاص الوزن من اكثر المشكلات العالمية و ليست مشكلة في عالمنا العربي فقط و الاهتمام بثبات الوزن على الوزن المثالى يحافظ على الصحة للإنسان و يحمية من امراض السمنه المختلفة و التى تؤثر بشكل كبير على صحة الانسان و في دراسة لمسببات السمنة في العالم و التى اظهرت ان تناول الوجبات السريعه هو من اكبر المسببات للسمنه المفرطه

يوجد الكثير من العوامل التى تساعد على فقدان الوزن بخلاف العوامل الاخرى و التى تكمن في البعد عن مسببات السمنه و التى تؤثر بشكل كبير على شكل الجسم و تكوينه لذا لانقاص الوزن بالطريقة الصحيحة لابد من اتباع سبيلين سبيل طرق انقاص الوزن و طرق البعد عن مسببات السمنه و فهم تلك النقاط فقط هو الطريق الى فقدان الوزن بالشكل الصحيح دون وضع بنود او تحديد الوجبات التى تريد اخذها باليوم و لكن فهم مسببات السمنه و الطريق الى فقدان الوزن و تفتيت الدهون الموجوده بالجسم و قبل كل ذلك لابد من حساب السعرات الحرارية التى يصلح فقدانها بالاسبوع عن طريق بعض البرامج التى تقوم بحساب الوزن مع الطول و مستوي الحركه خلال اليوم و الذي يزيد من الثقة في النزول الامن في الوزن دون احداث المشكلات بالجسم

تخسيس 15 كيلو فى اسبوع

 

و من السبل الى انقاص الوزن بالشكل الصحي دون اللجوء الى الادوية التى يعلن عنها في التلفاز و متواجده في الاسواق و التي يحذر منها الاطباء نظرا للاثار الجانبية لتلك الادوية و التى تؤثر على القلب و عملة و غيرها من الاثار الاخري و التى قد تؤثر على البعض بشكل كبير و الاهتمام بالمواد الطبيعية و الاعشاب في انقاص الوزن افضل بكثير من الادوية الكيمائية الضارة و التى قد لا تصلح للجميع من اطفال او حوامل او مرضعات او مرضي السكر و الضغط و الاهتمام بالطرق الطبيعية مثل شرب الاعشاب مثل الزنجبيل و البردقوش و المرمية و الكاكاو بالقرفة و الشاى الاخضر و القهوه الخضراء

يوجد الكثير من الطرق التى تساعد على انقاص الوزن بشكل كبير و اهمها شرب المياه فقد اثبتت الدراسات انه بخلاف الاهمية الكبيرة للمياه لجسم الانسان و اهميتها للكلى و غيرها فانها تعطي الجسم فرصة كبيرة على الحرق باستمرار كما ان الماء و ملئها بالمعده يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة و يقلل من الشهية المفتوحه فكثيرا ما نشعر بالرغبة في اكل السكريات و لكن شرب المياه يقلل من تلك الرغبة بشكل كبير

طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط

 

مما لا شك فية ان الرياضة هي افضل السبل لانقاص الوزن و زياده العضلات و تماسك العضلات الخاصة بالبطن و الخصر و الارداف و غيرها من اجزاء الجسم على حد سواء و يمكن التحكم بالرياضة في جميع اجزاء الجسم و لابد من الاستعانة بمدرب جيد يزيد من نجاح التخلص من السمنه و بناء الجسم مرة اخري و تقوية عضلاتة مع التخلص من الدهون بشكل كبير

كما ان الاستعانة بنظام غذائي يحوي على سعرات حرارية منخفضة يقلل من التعرض لزياده الوزن بشكل كبير و لانقاص الوزن في وقت قصير لابد من التخلى عن النشويات و التى تزيد من التعرض للمشكلات و تحوي على الكثير من السعرات الحرارية العالية و تعطي احساس دائم بالجوع السريع لذا فتجنب تناول السكر الابيض و الارز و المكرونة و الخبز و خاصة الخبز الابيض و المصنوع من الدقيق الابيض و الذي يحوي على الكثير من السعرات

تناول الفاكهه صحيحه افضل من عصرها لانها تعطي احساس اكبر بالشبع لان المخ يترجم المضغ على انة طعام و يعطي اشارات بالشبع لذا فان من السهل التحايل على المخ بتناول ثمره الفاكهه بدلل من شربها ولابد من تناول الفاكهه ذات السعرات المنخفضة مثل الكيوي و التفاح و الموز و غيرها و البعد عن الفاكهه ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل العنب و المانجو و البلح وغيرها و الالتزام بثمره فاكهه واحده باليوم و للديتوكس اهميه كبيرة في في اخذ الفوائد من الفاكهه دون زياده السعرات الحرارية و الشعور بالشبع

رجيم 10 كيلو في 5 ايام

 

المشروبات الحارقة تزيد من حرق الجسم و تساعده من التخلص من الوزن بشكل فعال و اخذها بين الوجبات او بعد الوجبة يزيد عملية الحرق بشكل هائل كما ان للاعشاب التى تستخدم في تلك المشروبات قدره كبيرة على الحرق و فائده للجسم من جهه اخري فمن تلك الاعشاب النعناع و الزنجبيل و القرفة و الكاكاو الخام باضافتة الى القهوه الغير محلاه يزيد من الفائده و ذلك لاحتواءها على نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة و التى تفيد الجسم بشكل عالى

من اكثر الشوربات المعروفة و المجربة في حرق الدهون هي شوربة الكرنب و التى لها قدرة هائلة على حرق الدهون بشكل كبير و في وقت قياسي دون اللجوء الى الحميات ااقاسية للنزول في الوزن بشكل كبير كما ان لها من الفوائد للجسم ما يعوض العناصر الغذائية المختلفة التى تنقصه و من الشوربات المشبعة شوربه الشوفان و التى تحتوي على القيم الغذائية المتعدده لما بها من خضراوات و بروتين سواء كان دجاج او لحوم كما ان للشوفان قدرة هائلة على حرق الدهون و الشعور بالشبع بشكل كبير و الاعتماد على الالياف فى الاطعمه الوافدة للجسم تزيد من الاحساس بالشبع لفترة طويله مما يفسر ضرورتها في ملئ المعده و تقليل الحاجه الى تناول الطعام

رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب

 

يوجد ثلاث محاور للتخلص من الوزن الزائد بشكل مثالى اولها المداومه على ممارسه الرياضة و الثاني النظام الغذائي المتميز و الثالث الاهتمام بالمشي لفترات طويلة يوميا مما يساعد على عدم تواجد ترهلات في الجسم تزيد من حجم المشكلات بداخلة فغالبا ما يحدث الترهل نتيجة ضعف عضلات معينه مثل الترهلات بالبطن او الخصر او الارداف و التى لا يمكن التخلص منها سوي بالرياضة فقط

اصبحت السمنه من اكثر ما يؤرق الانسان في الوقت الحالى سواء الرجل او المرآه و التى هي اكثر عرضة للسمنة بسبب تعرضها للحمل و الولاده اكثر مره و الذي يزيد من السمنه الموضعية بالجسم سواء بالبطم او الارداف و للتخلص من تلك المشكلة لابد من اتباع الرياضة بجانب النظام الغذائي المتكامل ه لذا لانقاص الوزن بالطريقة الصحيحة لابد من اتباع سبيلين سبيل طرق انقاص الوزن و طرق البعد عن مسببات السمنه و فهم تلك النقاط فقط هو الطريق الى فقدان الوزن بالشكل الصحيح دون وضع بنود او تحديد الوجبات التى تريد اخذها باليوم و لكن فهم مسببات السمنه و الطريق الى فقدان الوزن و تفتيت الدهون الموجوده بالجسم و قبل كل ذلك لابد من حساب السعرات الحرارية التى يصلح فقدانها بالاسبوع عن طريق بعض البرامج التى تقوم بحساب الوزن مع الطول و مستوي الحركه خلال اليوم و الذي يزيد من الثقة في النزول الامن في الوزن دون احداث المشكلات بالجسم