التخلص من دهون البطن و الخصر

التخلص من دهون البطن و الخصر
admin hala الرجيم والصحة
ويكي حياتي :

علاج دهون البطن و الخصر بالأعشاب

السمنة الموضعية هي من اصعب انواع السمنة و التي تظهر في اماكن معينه دون الأخرى و يكون التخلص منها بالريجيمات العادية صعب لان الجسم بالكامل يفقد الوزن و يبقي مكان الدهون الموضعي و لكن بحجم اصغر لذا فان استخدام بعض الاعشاب بصوره محفزه لتفتيت الدهون المتراكمة سواء في البطن او الخصر او الارداف فبعض الاعشاب لديها قدره على تفتيت الدهون الموضعية و العمل معها و لكن المساعدة بالتمارين الرياضية مع الاعشاب تخلصك من الدهون الموضعية بكل سهولة

 

تتعدد انواع الاعشاب التي يمكنها التخلص من انواع السمنة الموضعية بالجسم لذا من الضروري تحديد المشكلة في الجسم و اختيار من انواع تلك الاعشاب النوع الذي يتناسب مع الدهون الموجودة بالجسم و من تلك الاعشاب المرمية و الكمون و الجنزبيل و القرفة و الكاكاو الخام و البابونج و النعناع و الليمون و غيرها و لكن المداومة علي تلك الوصفات يزيد من فعاليتها بشكل كبير ، و الاعشاب الطبيعية تقلل من الاعراض الجانبية التي قد تتعرض لها مع استخدام الأدوية الكيمائية و التي لها اضرار جانبيه كبيره و قد لا تتناسب مع جميع الفئات كالأطفال او كبار السن او مرضي السكر و القلب لذا فالأعشاب الطبيعية هي البديل الامن لتلك الأدوية و تحد من التعرض لأى مشكلات بصحتك

 

الأعشاب الطبيعية وحدها لن تجدي نفعا فلابد من مساندتها بالرياضة و النظام الغذائي المتكامل و الاكل الصحي و تجنب المأكولات التي تزيد من السمنة و تراكمها في اماكن معينه مثل البعد عن منتجات الالبان الكاملة الدسم و استبدالها بأخرى خاليه الدسم و اختيار الفاكهة ذات السعرات الحرارية الغير مرتفعة مثل التفاح او الموز او الكيوي و البرتقال و غيرها و البعد عن الفاكهة ذات السعرات العالية مثل العنب و البلح و التين و المانجو و غيرها .. و البعد عن الحلويات و استبدالها بثمره من الفاكه التي تحبها و التقليل من السعرات الحرارية اليومية يساعد في تقليل الدهون في الجسم بالكامل و بالتالي التخلص من الدهون في البطن و الخصر

علاج دهون البطن بالأعشاب :

 

تعتبر دهون البطن من اكثر المشكلات التي تؤثر بشكل كبير على نفسيه المرأة او الرجل و التخلص منها يكون من الصعب جدا و لا يمكن التخلص منها بدون المداومة على الاعشاب الطبيعية مع ممارسه الرياضة و خاصه التي تعتمد على تقويه عضلات البطن بشكل كبير و المداومة عليها يوميا لمده نصف ساعه على الاقل مما يسرع من الحصول على نتائج مبهرة في وقت قصير

و من الوصفات الطبيعية التي تساعد على حل مشكله البطن او الكرش استخدام الزنجبيل و الليمون و النعناع :

من الخلطات الاكثر فاعليه حيث ان للزنجبيل و اليمون قدره حارقه للدهون بشكل كبير و لابد من ادخاله في الطعام طوال فتره عمل نظام الغذائي و لما له من فوائد اخري كثيره يمكنك عمل خليط من الزنجبيل الطازج المبشور او المطحون مع عصير الليمون و ورق النعناع الطازج مع وضع الماء المغلى علية و تغطية المشروب لمده نصف ساعه ثم الشروع في شروبه يستحب عمل كميه تكفي لليوم حيث ان شرب هذا المشروب ثلاث مرات باليوم و المداومة عليه لفترة طويله يزيد من فعاليته بشكل كبير

وصفه الليمون و العسل و خل التفاح :

 

تستخدم تلك الوصفه يوميا على الريق فور الاستيقاظ من النوم و قبل تناول الفطار عن طريق استخدام الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة و معلقه عسل و معلقة صغيره خل التفاح و التى تساعد بشكل كبير على حل مشكلات الدهون بالبطن يمكن تجنب وضع خل التفاح اذا ظهرت اى الالام بالمعدة و الاكتفاء بعصير الليمون و لابد من الانتظار بعد شرب هذا المشروب لا يقل عن نصف ساعة قبل البدء في الافطار

عصير البقدونس :

 

عشب البقدونس من اكثر الاعشاب لها فوائد متعددة في تفتيت الدهون و شرب كوب من البقدونس علي الريق من اكثر الوصفات التي تساعد الجسم على تفتيت الدهون بالبطن و التخلص منها بشكل كبير لما له من فوائد على صحه الانسان و دور كبير في رعاية البشرة و الشعر و الاهتمام به بشكل كبير و في حال المداومة عليه لفتره طويله ستلاحظ النتيجة بشكل كبير

اكليل الجبل :

 

يمكنك القيام بتلك الوصفة فور الاستيقاظ من النوم عن طريق خلط كميه من المرمية و اكليل الجبل و اعشاب البابونج مع اضافه المياه المغلية و تغطيتها لفتره حتي الاستفادة من جميع الفوائد بداخله لمده نص ساعه و يمكنك تناول وجبه الافطار بعد نصف ساعه من شرب ذلك المشروب

اثبتت الدراسات الحديثة ان المرآه هي الاكثر عرضه للسمنة الموضعية في البطن بسبب الحمل لأكثر من مره و انتشار الولادة القيصرية التي تزيد حجم البطن و التي يصعب التخلص منها كما ان الاعتماد في الطعام على الوجبات السريعة يؤثر بشكل كبير على حجم البطن و تراكم الدهون في تلك المنطقة يجعل من الصعب التخلص منها كما ان العمل لفترات طويله امام الحاسوب و الجلوس امام التلفاز يزيد من السمنة و يقلل من احتمالية التعرض للامراض التي تسببها السمنه و هناك الكثيرون الذين يعتمدون على النظام الغذائي فقط في التخلص من دهون البطن و لكن الذي يحدث هو نزول الجسم ككل مع وجود نفس المشكلة و الاستعانة بالأعشاب الطبيعية بجانب الرياضه و النظام الصحي يزيد من فرص التخلص منها بشكل كبير دون التعرض للادويه التي تضر الجسم و تؤثر علية بشكل كبير

يوجد بعض الدهانات من الاعشاب و التي يمكن دهنها علي البطن بشكل موضعى على منطقه البطن و الخصر و التى تعمل على حرق الدهون و تفتيتها مثل خلطه الزنجبيل و خل التفاح و ماء الورد ثم دهنها بشكل مباشر على البطن و الخصر مما يساعد على التخلص من دعون البطن مع الممارسة باستمرار مع التلطيف الجيد و التخلص من علامات التمدد التي تظهر بمنطقه البطن بسبب ماء الورد الذي يعمل على تلطيف الجلد و العنايه به

كما ان الاستعانة ببعض انواع العصائر يؤثر بشكل كبير في التخلص من مشكله دهون البطن و الخصر عن طريق شرب حصير البطيخ و التفاح و الطماطم و الليمون و السبانخ و خاصه قبل مما رسه الرياضة بنصف ساعه مع شربه بدون سكر

أسباب ظهور دهون البطن و الخصر :

 

تتعدد الاسباب وراء ظهور الدهون في الجسم بشكل عام و البطن و الخصر بشكل خاص ما بين :

  • اكل الوجبات السريعة بشكل مستمر و التي تحتوي على المواد الحافظة و يتواحد بها المقليات بشكل كبيره و التي تزيد من الدهون التي تتراكم في البطن و الخصر و الارداف
  • تناول المياه الغازية و التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية بالإضافة الى عدم فائدتها فاستبدالها بمشروبات صحيه مثل مشروب الشكولاتة الخام بدون سكر او شاي اخضر يفيد اكثر
  • شرب الكثير من المكيفات مثل القهوة و الشاي بكميات كبيره خلال اليوم و استخدام السكر الابيض بشكل كبير خلال اليوم مما يزيد من السعرات التي يحصل عليها الجسم خلال اليوم
  • عدم الاكتفاء من شرب الماء بكميه مناسبة خلال اليوم فشرب من سته اى ثمان اكواب في اليوم يزيد من التخلص من الدهون الغير مرغوب بها
  • قله اكل الالياف بنسبه مناسبه و التي تساعد على سد الشهيه لفتره اطول و التي تعطي احساس بالشبع مما يجعل التحكم في السعرات الحراريه مناسب و توجد نسبه كبيرة من الالياف في الخضراوات مثل الخس و غيرها
  • الاستعانة بشرب الشاي الاخضر عوضا عن الشاي العادي و الذي يحتوي على كميات مناسبه من مضادات الأكسدة و التي نحتاجها خلال اليوم و لكن مع تقليل السكر الابيض بداخله للاستفادة من الشاي الاخضر بدون سعرات
  • شرب الشاي الاخضر و الاحمر بمعلقه ليمون بدون سكر بعد الوجبات بنص ساعه يزيد من حرق الدهون بشكل كبير و تنظم المعده
  • استبدال بعض المأكولات باخري قليله الدسم يقلل من تواجد الدهون داخل الجسم مثل استبدال الالبان الكاملة الدسم بقليله الدسم و الزبادي و الاجبان المختلفة بقليلة الدسم
  • استبدال النشويات المضرة بالنشويات الغير مشبعة مثل البطاطا و البطاطس و الشوفان و استخدام زيت الزيتون و زيت جوز الهند بدلا من الزيوت الاخري و التي تزيد من تراكمها داخل الجسم
  • الحفاظ على مواعيد النوم و الاستيقاظ يساعد على حرق الجسم بشكل كبير و تنظيم الوقت ما بين الوجبات يساعد بشكل كبير على حرق الدهون عن طريق النوم و الاستيقاظ المبكر حيث اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين يقومون بالنوم مبكرا و الاستيقاظ مبكرا لديهم قدره كبيره على حرق الدهون
  • الرياضة مهمه في التخلص من الدهون الموضعية و التي يصعب التخلص منها بشكل طبيعي و عمل برنا للرياضة بشكل يومي لمده نصف ساعه و تنوع برنامج الرياضة بين الكارديو و المقامة مما يقلل من الدهون و يزيد من العضلات للبطن و منع الترهلات
  • الاهتمام بتقليل النشويات خلال اليوم و خاصة بعد غروب الشمس و منها الارز و المكرونه و السكريات و الاهتمام باكل الخضار الذي يحتوي على نسبة كبيره من الالياف و التى تزيد من الشعور بالشبع

 

لابد من الاهتمام بمظهر الجسم و صحته فالسمنه لا تؤثر علي الشكل الجمالى فحسب بل تؤدي الى حدوث الامراض و الضرر بالقلب و السكر و تعريض الجسم للخطر و الأعشاب الطبيعية وحدها لن تجدي نفعا فلابد من مساندتها بالرياضة و النظام الغذائي المتكامل و الاكل الصحي و تجنب المأكولات التي تزيد من السمنة و تراكمها في اماكن معينه مثل البعد عن منتجات الالبان الكاملة الدسم و استبدالها بأخرى خاليه الدسم و اختيار الفاكهة ذات السعرات الحرارية الغير مرتفعة مثل التفاح او الموز او الكيوي و البرتقال و غيرها و البعد عن الفاكهة ذات السعرات العالية مثل العنب و البلح و التين و المانجو و غيرها .. و البعد عن الحلويات و استبدالها بثمره من الفاكه التي تحبها و التقليل من السعرات الحرارية اليومية يساعد في تقليل الدهون في الجسم بالكامل و بالتالي التخلص من الدهون في البطن و الخصر فان الاعشاب الطبيعية حل مجدي و بديل طبيعي للكثير من الأدوية التي تحتوي على المواد الكيمائية و التي قد تضر بصحتك و لها اثار جانبية مختلفة