أهم الفيتامينات للشعر

أهم الفيتامينات للشعر
admin hala العناية بالذات
ويكي حياتي :
اولا فيتامين سي زي ماتكلمنا قبل كدة وقولنا انه مفيد للبشرة ايضا مفيد للشعر وهو ايضا له اهمية في رفع مستوي المناعة ويعمل كمضاد للسموم في جسم الانسان وهو يدخل الان في منتجات كثيرة للعناية بالشعر لظهور اهميتة علي صحة الشعر في الفترة الاخيرة وهو من اهم الفيتامينات التي يمكن استخدامها وهو يلعب ايضا دور ضروري في امتصاص الحديد الذي يحافظ علي صحة وسلامة الشعر ويسرع ايضا عملية نمو الشعر ، واليكي عزيزتي المراة اهم الاطعمة الغنية بفيتامين سي وهي الجوافة والفراولة والتمر وفاكهة الكيوي والبطيخ والكرنب والبروكلي والفلفل الاخضر والاحمر والبطاطا كل هذة الاطعمة غنية بفيتامين سي الذي ظهر اهميتة موأخرا ودخولة في منتجات العناية للشعر وايضا للبشرة ، ثانيا من الفيتامينات المهمة للشعر ايضا فيتامين بي بجميع انواعة ويمكن ان نحصل علية عن طريق اكل الاطعمة الغنية بفيتامين بي وان تأخذي فيتامين بي المركب وشراء الشامبو الذي يحتوي ايضا علي هذا الفيتامين وقلة فيتامين بي للجسم قد يحدث التعب والارهاق وايضا لاينمو الشعر سريعا ومن اهم الفيتامينات هو فيتامين بي ١٢ ولكي عزيزتي المراة ان تحرصي علي تناولة دائما لجعل الشعر ينمو بصورة منتظمة ثالثا ، فيتامين E وهو يحتوي علي خصائص مضادة للاكسدة التي تساعد علي اصلاح تلف الشعر واجهادة ومنع تأكل الانسجة وهي تساعد علي نمو الشعر الصحي وهو ايضا يعتبر كمرطب عميق للشعر لجعلة اكثر صحة ولمعان ووصفة لكي عزيزتي المراءة من فيتامين E نجيب حمام كريم مناسب للشعر ونفضي عليه شريط من فيتامين E وبعد غسل الشعر بالشمبو المناسب نضع كمية علي الشعر هذة الوصفة سوف تجعل شعرك براق ولامع وحيوي وتساعد ايضا علي ترطيبة ومن الطعام الغني بفيتامين E اللوز والسلق والسبانخ والبندق والصنوبر والجوز والافوكادو والقرنبيط والبقدونس وزيت الزيتون والفول السوداني والقمح والطماطم رابعا ، فيتامين أ وهو احد الفيتامينات الرئيسية الازمة لتجديد نمو خلايا الشعر فهو عامل اساسي لانتاج الزيوت الاساسية لفروة الراس وقد يوءدي نقص فيتامين أ الي مشاكل رهيبة جدا نحن في غنا عنها عزيزتي المراة مثل جفاف الشعر والتقصف وهيشان الشعر وقشرة الشعر وتساقطة ومن اهم المواد الغذائية زيت السمك وزيت المكريل والحليب كامل الدسم والسبانخ والجزر والبطاطا الحلوة والقرنبيط والمشمش المجفف وصفار البيض خامسا، فيتامين د‍ وهو يساعد علي تنظيم امتصاص الكالسيوم والفسفور وهي عملية مهمة جدا لبناء العظام والاظافر والشعر ويساهم فيتامين د في الحد من التوتر والقلق ويساعد في علاج تساقط الشعر والحفاظ علي فروة راس صحية وخالية من جميع المشاكل ومن اهم الاغذية سمك سلمون وسردين وصفار البيض والجمبري والحليب والحبوب والزبادي وعصير البرتقال
أهم الفيتامينات للشعر
ولكي تحصلين علي شعر صحي فيجب عليكي ان تاخذي هذة الفيتامينات من مصادرها الطبيعية مثل الطعام والفواكهة المليئة بالمعادن النافعة للشعر والبشرة والجسم عموما والحفاظ علي كل العادات السليمة التي تجعل شعرك في كامل رونقة ومظهرة الصحي فأن الفيتامينات النافعة للجسم تساعد في الحفاظ علي الشعر من العوامل الخارجية الموءثرة وخصوصا فيتامين E لانه يساعد علي اعادة الحيوية للشعر ويحافظ علية من التلف والاجهاد التي تتسبب بها عوامل الجو وخصوصا في فصل الشتاء الذي يجعل الشعر هش ومجهد نتيجة غسل الشعر بالماء الساخن وقد اعطت الهيئة الطبية الاهمية لفيتامين E لانة يساعد في اعادة الحيوية للشعر فبعد اعادة عشرات الدراسات تبين الباحثون ان فيتامين E فعال في ترطيب الشعر وفروة الرأس وهو ايضا قادر علي تصليح الضرر الذي يصيب الشعر من العوامل الخارجية فيجب عليكي ايتها المراة الاهتمام بصحتك وبجمال شعرك واخذ ما يحتاجة جسمك من فيتامينات مهمة وضرورية لتتمتعي دائما بصحة شعرك ودائما متئلقة ومتوجة بشعرك في احسن حالته ،
وايضا الفيتامينات تساعد علي كثافة الشعر فأن فيتامين ه‍ ايضا له اهمية كبيرة في بناء وصحة الشعر فانه يجعلة اكثر صحه واكثر كثافة من المهام لفيتامين ه‍ هو انه يساعد علي كثافة الشعر وممكن ان نأخذه عن طريق الاقراص بحرص فيجب الا نفرط في استخدام اقراص الفيتامينات ونتجة الي مصدرها الطبيعي لانها قد تضر اكثر منها افاده وبجانب الفيتامينات لا ننسي الحرص علي شرب كمية كبيرة من الماء اتكلنا قبل كدة علي ضرورة شرب الماء فان الماء يساعد علي طرد السموم المتراكمة في الجسم فهي تساعد علي نمو الشعر الصحي أكثر وبجانب الفيتامينات يجب مراعاة صحة الشعر من الابتعاد علي كل ماهو يرهق تاج المراة وعدم الافراط في استخدام مجفف الشعر فانه يجعل الشعر متقصف ويوءدي الي جفافة وذبوله من خلال تطاير الزيوت المفيدة للشعرة الموجودة اصلا في الشعر ومن الاشياء ايضا الذي يجب مراعاتها بجانب الفيتامينات تجديد الفرشاة والمشط من خلال الاستخدام المتكرر للفرشاة تنتج شحنات كهربائية تعمل علي تقصف الشعر وعند استخدام المشط ذو الاسنان البلاستيكية فانها تزيد ايضا تقصف الشعر فيجب استعمال المشط الخشبي والفرشاة الخشبية ايضا وكمان يجب مراعة استخدام الشامبو المناسب للشعر حسب نوع الشعر فان استخدام الشامبو المناسب يساعد في بريق الشعر واشراقتة وكذلك استخدام الكريمات وفق مايتطلب نوع الشعر ونتجنب المواد الضارة الثقيلة بالشعر ومن المواد التي تساعد تجنب تقصف الشعر مثل السلفات ولوريين والامونيا ومنتجات السيليكون ولكي تحافظي علي شعرك عزيزتي المراة يجب مراعاة كل هذة التعليمات البسيطة السهلة لكي ترضين علي شعرك كل الرضا
ومن الفيتامينات الضرورية ايضا زيت السمك لانه يمنع تساقط الشعر ويغذي بصيلاته لاحتوائه علي مجموعة من الفيتامينات المتعددة المفيده جدا للشعر مثل فيتامين A وفيتامين D وفيتامين B1 وB2 B3 واحماض ويساعد زيت السمك بتغذية البوصيلات وتلطيف فروة الراس ويمنع تهيجها ويخفف من الحكة ويقضي علي القشرة ويمنع ظهورها من جديد ويعطي للشعر اللمعان والمظهر الصحي وهو ايضا يمنع امراض القلب والشرايين لذلك يجب علي كل سيدة الاهتمام بزيت السمك وبوجبة السمك ايضا وجبتين علي الاقل في الاسبوع لان شعر المراة هو اول مايلفت النظر اليها ويوءثر بشكل قوي علي جمالها وانوثتها بل صحتها العامة لان الشعر احد موءشرات الفورية التي يمكن ان يستدل منها الاطباء علي قلة الفيتامينات في الجسم ونقص التغذية او سوء امتصاص او ضعف التغذية تماما فهو يعكس الصحة الجسمانية فيجب علي كل امراة ان تهتم بصحة تاجها الذي تتوج به فوق راسها ويجب الاهتام بالتغذية الداخلية وللاسف الكثير منا يهتم بمظهر الشعر الخارجي والوصفات ولا تهتم من الداخل ويجب الاهتمام ايضا بالحليب واللحوم لان البروتين من الضروري في صحة وتغذية الشعر ومن البروتينات ايضا النباتية الفول والعدس والصويا واللوبيا ومن اهم النصائح ايضا عند غسل الشعر. اولا، تنشيط الدورة الدموية للراس قبل دخول الحمام اعملي مساج بحركات دائرية من الجذور ومشطي شعرك في جميع الاتجاهات. ثانيا ، عليكي الانتباه عزيزتي المراة عندما تغسلين شعرك بالشامبو لا تدلكي راسك باظافرك فهذة العادة مضرة جدا وتوءذي فروة الراس. ثالثا، استخدمي البلسم علي نهايات الشعر فقط واحذري ان تضعية علي الجذور فهذة الطريقة الغير سليمة توءدي الي تساقطة رابعا ، قبل ماتخرجي من الحمام اغسلي شعرك بماء بارد لكي يعطية لامعة خامسا، لا تمشطي شعرك وهو مبلول فيجب ترك الشعر ربع ساعة لحد مايجف الماء بعض الشيء منه ومن ثم نمشطة براحة فيجب التعامل مع الشعر برقة لكي لا يتساقط ويتقصف. سادسا .، لا تفركي شعرك بالفوطة بل استخدمي اسلوب الطبطبة بالغط علية بفوطة التنشيف اتمني من كل امراة المحافظة علي صحة شعرها لكي تنعمي ايتها المراة بشعر صحي وقوي دائما .

 

الكلمات المفتاحية : #الشعر #العناية #فيتامينات