طرق تخفيض الضغط

يعتبر ضغط الدم من أشهر الأمراض المنتشرة في العالم كله، فيعني ارتفاع الضغط المستمر عن المعدلات المعروفة الطبيعية فذلك الأمر يشير إلى أمر خطير للشخص المصاب بالضغط، حيث يتم تشخيص ارتفاع الضغط من خلال ارتفاع ضغط الدم الانبساطي، وعند تشخيص المرض من الضروري قياس الضغط مرتين أو ثلاثة مرات متفرقات حتى تتأكد من ذلك، ومعنى كلمة ارتفاع ضغط الدم هو ارتفاع زيادة قوة التدفق في الدم داخل الشرايين أثناء دورته المرورية حيث تتنوع العلاجات والأدوية التي يمكن من خلالها التخلص من عملية معدلات الضغط العالية، فمن هذه الأدوية العلاج الدوائي تحت إشراف الطبيب المعالج ومنها ما يكون بالأعشاب الطبيعية والتي سوف نتعرف عليها من خلال قرأتك لهذا المقال فإليكم ما يلي.

أعشاب لتخفيض الضغط المرتفع:  

• الكركديه من الأعشاب المشهورة والمعروفة التي تعمل على زيادة معدلات الضغط ولكن يجب الحذر على من يعانون من الضغط المنخفض.
• أعشاب البقدونس أيضا: وكثيرا من الأشخاص المصابين بارتفاع الضغط يلجئون إلى أعشاب البقدونس لأنها مدر للبول وبالتالي تعمل على التخلص من الأملاح الزائدة في جسم المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم.
• عشبه البروكلي فهو الذي يحتوي على مركبات الجلوثاثيون التي تعمل على خفض الضغط المرتفع.
• فاكهة الفراولة فهي مفيدة جدا في حالات الأنيميا وأيضا تفيد في حالات ضغط الدم العالي فهي أيضا تعمل على تقوية وتنشيط الدورة الدموية.
• الدوم ينقع ملعقة من مسحوقه في كوب من الماء الساخن ثم تركه لمدة وليكن خمس ساعات حتى يتفاعل مع الماء ثم يخلط في الخلاط ويتم تصفيته وتحليته بالعسل الأبيض ثم يوضع في الثلاجة ومن ثم يشرب.
• عشبه الزعرور تساهم في عملية التخلص من الضغط المرتفع حيث أنها تقي الجسم من مختلف أنواع الأمراض ويتم عملها بوضع العشبة في وعاء به كمية مناسبة من الماء ثم شرب كوب من الماء منها مرتين يوميا.
• أعواد الزعفران من الممكن أن ينم استخدامها مع الطبخ أو يتم تناولها بواسطة مشروب بشكل يومي لوجود مادة الكورستين فيه.

أسباب ارتفاع الضغط:

• من الأمور التي من شأنها رفع ضغط الدم هي الحالة النفسية السيئة التي تواجه الشخص المصاب لذا فيجب الابتعاد قدر المستطاع عن هذه الأمور التي من نتائجها تجلب ارتفاع الضغط في الجسم.
• هناك أيضا أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والصوديوم مما يؤدي أيضا هذا الأمر على ارتفاع الضغط فيجب عدم تناول هذه الأطعمة والحذر منها بقدر المستطاع.
• العامل الوراثي حيث أنه وجدت الدراسات أن ارتفاع الضغط يوجد في أسر معينة وهناك دراسات أخرى وجدت أن الوالدين اللذان يعانيان من ارتفاع ضغط الدم لديهم سيكون أولادهم مصابين بالضغط.
• تناول بعض العقاقير الطبية قد تعمل على الإصابة بارتفاع الضغط مثل حبوب منع الحمل وغيرها من هذه الأدوية فيجب أن نبتعد عن هذه العلاجات ونستبدلها بأدوية الأعشاب الطبيعية.

أطعمة تجنبك ارتفاع ضغط الدم:

• الفول السوداني المعبأ في علب حيث أنه يكون مملح ولذلك من الممكن أن يغسل الفول من الملح الزائد قبل تناوله لأن ذلك يساعدك على التخلص من الملح العالق به فيتيح لك أن تتناوله بأمان.
• الشربة الجاهزة فعلى الرغم من تدعيمها بالعناصر الغذائية إلا أنها تكون مشبعة بالملح بخلاف علب الفول السوداني فلا يمكن غسلها لذلك عند اختيارك لنوع الشربة فيجب عليك بأن تختار النوع القليل من الملح ومن الممكن التأكد من ذلك بقراءة المكونات المدونة على الأكياس.
• اللحوم المعبئة التي تشمل السجق والبسترمة وغيرها من هذه اللحوم التي تميل للملوحة وبالدهن وعلى الرغم بأنها مصدر غذائي بروتيني خالي من الدهن فيجب علين تجنب الملح المختبئ بشرائك اللحمة مباشرة من الجزار هذا هو الأفضل.

مشروبات لعلاج الضغط المرتفع:

• عصير الرمان له فوائد كثيرة لصحة الإنسان كما أنه يحتوي على الكثير على الفيتامينات مثل فيتامين سي وغيره، حيث أثبتت دراسات عديدة في علوم الغذاء على أن الرمان يعمل على خفض الضغط المرتفع بكفاءة عالية لأنه يحتوي على أنزيمات مهمة وفعالة لانخفاض الضغط فإنه يعمل على تحسين ضخ الدم وتدفقه من القلب إلى الشرايين بطريقة صحيحة.
• شاي الزنجبيل والهيل هما بشكل فعال يعملان على تنزيل الضغط المرتفع كما أنه يعرف بفوائده الكثيرة لصحة الإنسان فهو أيضا يعمل على تحسين الدورة الدموية كما يعرف أن الهيل أو ما يسمى بالحبهان بأهميته لخفض مستوى الضغط العالي وهو عن طريق إعداد كوب ماء وملعقة من العسل الأبيض ونصف ملعقة من الزنجبيل مع نصف ملعقة من الهيل المطحون وضعي جميع المكونات في إناء على النار حتى الغليان وبعده صبي المشروب في كوب وتناوليه مرتين على مدار اليوم ويمكن تحلي بملعقة من العسل النحل.
• الحليب قليل الدسم فإنه له فوائد عديدة للجسم بشكل عام والأسنان بشكل خاص، فغالبا ما يتم ربط ارتفاع الضغط بنقص في الكالسيوم، فالحليب القليل الدسم غني بالكالسيوم مقربة بالحليب المملوء بالدسم، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول كمية من الحليب قليل الدسم خاصة لمرضى ضغط الدم العالي يوميا كصحة أساسية.
• شرب الماء فهو بالنسبة للإنسان هو سر الحياة فهو من أهم الطرق للحفاظ علة سلامة وصحة الإنسان كما أنه يعمل على تنظيم وظائف الجسم للإنسان لذلك ينصح الأطباء بشرب كمية كافية من الماء مقدار لترين في اليوم كما أن قلة شرب الماء تؤدي لإلى لزوجة الدم مما ينتج عن هذا ارتفاع في ضغط الدم لذلك ينصح بشرب الماء لأنه يعمل على توازن الضغط في جسم الإنسان.

أعراض ينتج عنها ارتفاع الضغط:

• قد يشعر المصاب بصداع مؤلم وحاد في رأسه بشكل مستمر ودائم.
• يشعر أيضا بالقيء والغثيان والتعب والإرهاق والدوخة.
• من الممكن أن يظهر له تشويش في الرؤية فلا يرى الأشياء جيدا.
• خفقان القلب بشكل سريع، ويشعر بطنين داخل الأذن.
• يشعر أيضا المصاب بارتفاع الضغط بخمول في الجسم ونزيف في الأنف.
• ألام في المعدة وضعف في الذراعين ودائما يشعر بالنعاس الكثير.
• يشعر بعدم التركيز والتشتيت ويشعر بالإرهاق.
• لا يستطيع أن يقوم بمهام أمور حياته اليومية سواء كانت في العمل أو في المنزل.

خطورة ارتفاع الضغط:

• السكتات الدماغية تحدث عند زيادة ارتفاع ضغط الدم في الجسم فهذا الأمر يؤدي إلى صعوبة وصول الدم في المخ وبالتالي عدم وصول الأكسجين له.
• أمراض القلب يسبب ارتفاع ضغط الدم المختلفة مثلا يحدث عنه جلطة قلبية، وأيضا تصلب الشرايين والتي بدورها تقلل من وصول الدم والأكسجين للقلب.
• ارتفاع ضغط الدم أيضا يسبب أمراض الكلى وفي بعض الأحيان يسبب الفشل الكلوي وهذا السبب يعود إلى ارتفاع الضغط على الكلى بشكل كبير.

أطعمة تساعد لتخفيض الضغط:

• سمك السلمون.
• والسبان، والشيكولاتة السوداء.
• وأوراق السبانخ، والزعفران .
• الموز والحليب القليل الدسم.
• الشوفان والبطاطا والثوم والبصل.
• البروكلي ومشروب الكركديه.