وصفات حرق الدهون

من المؤكد اننا كلنا نسعى فى طريق الرشاقه و الصحه و كلنا نريد الرشاقه و الحيويه لاجسامنا و لكننا نعلم جميعا ان الذهاب الى الاطباء يكلف وقتا و مالا كثيرا ومعظم الوصفات الطبيه تعتمد على التجويع و الوجبات الصغيره و هذا يضر الجسم كثيرا حيث يجعله يخسر من وزنه فى الاسبوع الاول و يخسر وزنا فى الاسبوع التالى و بعد ذلك يتوقف الجسم عن خساره الوزن ولا يعرف الانسان سبب ما حدث و لذلك يلجأ الى الكثير من الناس الى استخدام وصفات طبيعيه فى المنزل لخرق الدهون و خساره الوزن سواء بشكل سريع او بشكل بطىء وفة هذه المقاله سوف نعرض بعض الوصفات التى تساعد على حرق الدهون

وصفه الزنجبيل و الليمون

المقادير:

• كأس به ماء مغلى
• ملعقه من الكمون المطحون
• شريحتين من الليمون بالقشر

الطريقه: نخلط المقادير جميعا مع بعضها ثم نتركهم لمده ربع ساعه و تؤخذ قبل الوجبات الثلاث بثلث ساعه

وصفه الجريب فروت

المقادير:

• كوب من عصير الجريب فروت
• ثلاثه ملاعق من خل التفاح
• ملعقه من عسل النحل الابيض

الطريقه: تخلط المقادير جميعا مع بعضها و يتم اخذه منها ملعقه قبل كل وجبه

وصفه الفراوله مع الليمون

المقادير:

• بعض حبات من ثمار الفراوله
• ليمون
• مياه مثلجه
• ملعقه صغيره من العسل الابيض للتحليه (اختياري)

الطريقه: تخلط جميع المقادير معا ولكن بدون اضافه سكر سواء العادى او سكر الدايت ولكن استخدم ملعقه من عسل الابيض للتحيه بدلا من السكر

الشاي الاخضر

من اهم و ابسط المشروبات التى تستخدم للمساعده فى حرق الدهون و اعطاء نتائج مذهله اذا تم شربه من 2 الى 3 مرات يوميا فلا يساعد فقط فى حرق و اذابه الدهون بل يفيد الجسم كثيرا نظرا لما يحتويه من مضادات الاكسده ومن الافضل ان تشرب الشاى الاخضر بعد نصف ساعه من تناول الوجبه فهو محفز طبيعى و فعال للحرق او لاذابه الدهون ف اذا كنت تسعى لحرق دهون جسمك او تسريع عمليه الحرق فى جسمك اذا كانت بطيئه فليس عليك سوى تناول هذا المشروب السحرى

مما لا شك فيه ان ممارسه الرياضه لها العامل الاكبر و المساعد على حرق الدهون و اذابتها فهو اقوى من اى وصفه على الاطلاق و لكن المشروبات و الوصفات الاخرى تساعد فقط مع الرياضه فى اعطاء نتائج اكثر من النتائج التى تحصل عليها مع ممارسه الرياضه فقط

اهم عنصر او مشروب على الاطلاق هو الماء فهو المشروب الرئيسي الذى يساعدك على حرق الدهون وهو ابسط شيء يمكن تناوله خلال اليوم و لكن ليس بكميات كبيره لان هذا ليس الحل يجب عليك ان تشرب المياه باعتدال مع ممارسه التمارين الرياضيه فهذا من شانه ان يجعل جسمك فى كامل نشاطه و حيويته اضافه الى اذابه الدهون

تحتوى ثمره الافوكادو على نسبه كبيره جدا من العناصر الغذائيه و ايضا تحتوى على نسبه عاليه من الالياف الغذائيه المفيده تحتور ثمره الافوكادو على 15 جرام من الالياف الغذائيه حيث لها القدر على اذابه دهون البطن تماما و شد عضلات المعده

المكسرات و الفول السودانى وزبده الفول السودانى لهما قدره عاليه على جعلك تشعرين بالشبع لفتره طويله من الوقت وتحتوى تلك المكسرات على نسبه كبيره جدا من الدهون المفيده للجسم غير ضاره على الاطلاق و لا تسبب السمنه او زياده الدهون بل هى حارقه للدهون وتحتوى نسبه عاليه من المعادن

الخضراوات من اهم العناصر التى تساعد على حرق الدهون و خاصه دهون البطن نظرا للنسبه العاليه التى تحتويها من الالياف و التى تساعد فى اذابه دهون البطن لذلك يجب ان يحتوى نظامك الغذائي على الكثير من الخضراوات لانها مفيده للجسم جدا ولكن يجب اكلها طازجه او طهوها بالبخار حتى لا تفقد قيمتها الغذائيه و تؤدى دورها و فائدتها بشكل كامل

هذه هى اهم عناصر خساره الوزن على الاطلاق فهذه هى البروتينات الهامه و الضروريه جدا فى اى نظام غذائي يجب عليك ان تدخل انواع البروتينات المختلفه الى نظامك الغذائي ولا تحذفها من نظامك لانك بذلك تضر جسمك فهى من اكثر المواد التى تساعد على حرق الدهون وليس زيادتها فمثلا البيض يعد محفز رئيسي لحرق الدهون و ذابتها فيعتمد عليه الرياضيون بشكل كبير لما يحتويه من كميه هائله من مزودات البروتينن فهو يساعد على بناء العضلات لما يحتويه من فيتامينات  فهو غنى بالاوميجا 3 و يساعد على الشعور بالشيع لفترات طويله و ايضا الشكولاته الغامقه فهى تحتوى على ثمانيه اضعاف مضادات الاكسده الت توجد فى ثمار الفراوله واذا قلت لاى شخص ان الشوكولاته تساعد فى حرق الدهون قد لا يصدقك ولكن اثبتت الدراسات الاخيره ان الشوكولاته الداكنه سلاح ذو حدين فهى تساعد على محاربه الاكتئاب و الشعور بالحيويه و النشاط وايضا تحفز عمليه حرق الدهون بشكل مثالى و افضل انواع الشوكولاته الداكنه هى التى تحتوى على 80% او اكثر من مسحوق الكاكاو و ايضا سمك التونه الذى يحتوى على نسبه عاليه من الاوميجا 3 و لكن هناك اعتقاد خاطىء عند بعض الناس ان سمك التونه يحتوى على سعرات حراريه كبيره فيبتعدون عنه عند اتباع اى نظام غذائي للتخسيس و لكن معظم خبراء التغذيه ينصحون بتناول سمك التونه او السمك بشكل عام فهو يحفز حرق الدهون بنسبه كبيره جدا و ايضا اللحوم اذا كانت لحوم حمراء او لحوم بيضاء مثل الدجاج فهى من انواع البروتينات التى تساعد بنسبه كبيره جدا فى حرق الدهون لذلك يجب ان تحتوى وجبه الغذاء على نوع من البروتين فاذا كنت تعانى من بطىء عمليه الحرق فيجب عليك ان تضيف نوع من البروتين الى وجبتك حتى تحفز حرق الدهون

القرفه

بناء على الدراسات التى تم اجراؤها مؤخرا فان القرفه تحتوى على نسبه عاليه من مضادات الاكسده التى تعمل على تحفيز الانسولين فى الجسم وهو المسؤل عن تكوين السكر فى الجسم فتعمل على حرق السكر المخزن او تحفيز الحرق داخل الجسم و لذلك يفضل اضافتها الى المأكولات او الحلويات او العصائر او حتى تناول مشروب القرفه الدافىء بعد الوجبه بنصف ساعه تماما كمشروب الشاى الاخضر

الشطه و الفلفل الحار

الكثير منا يحب الاطعمه الحاره التى تحتوى على مسحوق الشطه او الفلف الحار و لكنهم لا يعرفون ان تلك المكونات تحفز عمليه الحرق بشكل كبير و لكن ليس كل الاشخاص يحبون الاطعمه الحاره و لذلك يجب ان تاخذوا حذركم اذا اردتم اضافه الشطه او الفلفل الحار الى الاطعمه التى تتناولونها

الزبادى

الزبادى قليل الدسم او حتى خالى الدسم من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون خصوصا اذا اضفت اليه قطرات من عصير الليمون و تناولته فى وجبه العشاء او قبل النوم وخاصه دهون البطن الذى يعمل على حرقها بشكل كبير