وسائل القضاء على ترهلات البطن بعد الولادة

وسائل القضاء على ترهلات البطن بعد الولادة
admin hala الرجيم والصحة

وسائل القضاء على ترهلات البطن بعد الولادة

 

تعاني جميع السيدات بعد وضع اولادهن بالترهلات الزائدة في منطقه البطن و التي تنتج عن تمدد البطن بشكل كبير خلال فترة الحمل الامر الذي قد يزيد من الاكتئاب ما بعد الولادة و الذي غالبا ما يظهر بسبب انتظار الام الولادة بفارغ الصبر للتخلص من البطن و لكنها تفاجأ بالترهلات و علامات التمدد و التي تعطي شكل غير جمالي للجسم للبطن و ذلك الشعور بالصدمة هو طبيعي لان التوقع بعد الولادة يكون اكبر من الواقع و خاصة في حالة الولادة القيصرية و التى تأخذ وقت اطول للتخلص من البطن لذا فلابد من اخذ الوقت المناسب و عدم السرعة في التخلص من البطن و استخدام اساليب قوية للتخلص من البطن و التى قد تؤثر على صحه الام بشكل كبير

لذا فلابد من استخدام بعض الوسائل التي تساعد على التخلص بشكل نهائي من ترهلات البطن و البدء في تلك الاساليب بعد مرور فترة مناسبة و خاصة بعد الولادة القيصري و ذلك للحفاظ على الجرح الخاص بالولادة القيصرية و الذي قد يتأثر بتلك الاساليب و يعرض الام لظهور بعض المضاعفات و التى قد تهددها بالخطر بشكل كبير فلابد من الانتظار فتره لا تقل عن الأربعة اشهر قبل البدء في اساليب القضاء على الترهلات للبطن

و تعددت اساليب التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة و تتدرج تلك الاساليب على حسب حجم الترهلات و التي تحدث بناء على حجم البطن اثناء الحمل فاذا كانت البطن اكبر حجما اثناء الحمل فانه من المتوقع زياده حجم الترهلات بعد الولادة و غالبا ما تتعرض الام التي تعرضت للحمل اكثر من مره او الام التي حملت بتوأم او اكثر من طفل في حمل واحد نظرا لتمدد البطن بشكل كبير

 

اليكي بعض النصائح و التى تخلصك من ترهلات البطن بكل سهوله :

 

  • شفط البطن للداخل من اكثر الطرق التي تساعد على تقوية عضلات البطن و التى تساعد على التخلص من الترهلات فلا بد من شفط البطن في كل اوقات اليوم اثناء الجلوس و المشي و كلما تذكرتي كومي بشفط البطن و تلك النقطة مع سهولتها الى انها تساعد بشكل كبير على تقليل ترهلات البطن
  • ربط البطن و لفها بحزام مخصص للبطن بعد الولادة و ستساعدك بشكل كبير و لكن لابد من مراعاه اخذ بعض الوقت في حالة الولادة القيصرية و عدم التسرع في ارتداءه لعدم التعرض للتأذي اما في حالة الولادة الطبيعية فيمكن ربط البطن بعد مرور اسبوع واحد من الولادة
  • اللجوء الى الولادة الطبيعية عن القيصرية يقلل من الترهلات و عدم اللجوء الى الولادة القيصرية الى في حالة الحاجة الى ذلك فقط
  • شرب المياه بكميات كبيرة يقلل من التعرض للترهلات و يساعد الجسم بشكل كبير الى الرجوع لطبعته كما انه يساعد بشكل كبير فى الرضاعة و ادرار اللبن لذا فهو مناسب جدا للتخلص من الترهلات و الفائدة من الرضاعة في نفس الوقت
  • التمارين الرياضية الخاصة بالبطن تساعد بشكل كبير في التخلص من ترهلات البطن و خاصة تمارين المقاومة و التي تساعد في شد عضلات البطن و جعلها قوية
  • تناول الاغذية الصحية و التي تحتوي علي الالياف و الخضروات التي تساعد على ارجاع البطن الي طبيعتها
  • في حالة فشل كل تلك الخطوات و في حالة الترهلات الكبيرة الى حد كبير لابد من اللجوء الى العمليات الجراحية و التي تتم عن طريق شد جلد البطن و قص الجلد الزائد و التى تظهر نتائجها بسهولة و بعد وقت قصير و لكن لها الكثير من السلبيات و اولها اثر جرح العملية و الذي يأخذ فتره ليزول و يكون مكان هذا الجرح فى نفس مكان الجرح القيصري
  • و من عيوب العملية الجراحية للتخلص من ترهلات البطن ايضا انه لابد من التاك من انك لن تريدين الحمل و الولادة مرة اخري او يفضل عملها بعد التأكد من عدم الانجاب مرة اخري

علاج ترهلات البطن بعد الولادة الطبيعية

 

و هناك عدة مؤثرات و التي تؤثر على رجوع البطن لوضعها الطبيعي في وقت اقل ام لا و الذي يتوقف على كم الوزن الذي تم اكتسابة اثناء فترة الحمل و نوع الرضاعه سواء كانت رضاعة طبيعية او قيصرية و التي تؤثر بشكل كبير على التخلص من البطن و النزول فى الوزن حيث ان الرضاعة الطبيعية لها دور كبير في نزول الوزن لأنها تفقد الكثير من السعرات الحرارية و مدي اتباع نظام غذائي متكامل يؤثر بشكل كبير على مدى التخلص من السمنة بجميع الجسم كما ان من اكثر العوامل المؤثرة عدد الولادات و المعروف ان الولادة الاولى هي الاسهل فى نزول البطن اكثر من الولادة الثانية و الثالثة

 

الوقت المستغرق لنزول البطن بعد الولادة :

 

السؤال الذي يراود جميع الامهات بعد الولادة هو الوقت المستغرق لرجوع البطن كما كانت و الاجابة على هذا السؤال تختلف من جسم لأخر حسب حجم البطن و عدد الاطفال و عدد مرات الانجاب و ننصح بعدم القيام باى نوع من انواع الحميات الغذائية قبل مرور سته اشهر من الولادة حتي لا تؤثر على الرضاعة الطبيعية

 

تؤثر الرضاعة الطبيعية بشكل كبير على فقدان الوزن لحرقها عدد من السعرات الحرارية تتراوح بين ٥٠٠ سعر حراري يوميا مما يساعد الجسم من التخلص من الوزن الزائد بشكل طبيعي و لكن مسانده الرضاعة الطبيعية بالغذاء المفيد و التوجه الى الخضراوات و الالياف و النشويات المفيدة و شرب الالبان الخالية الدسم و العصائر و الاعشاب الطبيعية ثل الحلبة و اليانسون و غيرها

التوجه الى بعض المأكولات المفيدة و التى تخلو من الدهون و الاهتمام بالنشويات مثل الارز و المكرونة و البطاطس و غيرها و الاهتمام بالألياف و تناول الشوفان و غبرها من المأكولات الصحية المفيدة و من تلك الأطعمة تكون فأئده كبيره لفايدة الجسم لتعويضه القيم الغذائية المفقودة

ازالة الكرش بعد الولادة نهائيا

 

الرياضة من اكثر العوامل التى قد تساعدك بشكل كبير على التخلص من الترهلات بالبطن لتقويه عضلات البطن وشدها و لكن لابد من اخذ فتره مناسبه قبل الشروع في الرياضة و خاصة في حالة الولادة القيصرية و يمكنك استشاره الطبيب المختص و الذي ينصحك بالوقت المناسب للقيام بالرياضة للبطن و للجسم بالكامل

 

لا تستهين بالترهلات بمنطقة البطن لأنها نتيجة تمدد لمده تسعة اشهر و لا يمكن التخلص منها بسهولة لذا فالصبر يزيد من النتائج المبهرة فتلك الترهلات جاءت نتيجة ترخي العضلات لفترة طويله لذا فمن المنطقي ان تأخذ فترة طويلة للتخلص منها و قد يظهر مع الترهل بالبطن علامات التمدد و التى لا تختفي بشكل تام مع مرور الوقت و تظهر تلك العلامات بسبب تمدد الجلد بشكل كبير خلال فترة الحمل لتتناسب مع حجم البطن و كبر الجنين داخل البطن

 

الهرمونات تلعب دور كبير بعد الولادة لإرجاع شكل البطن بوضعها الطبيعي قبل الحمل و ذلك خلال اسابيع قليلة بعد الولادة و خاصة مع الولادة الطبيعية و من هنا تظهر ترهلات الجلد في منطقة البطن و قد تستمر علامات التمدد و الخط الداكن الطولي بالبطن لفتره بعد الولادة و لكن علامات التمدد لا تختفي تماما و لكنها تاخذ لون فاتح اقرب الى لون الجسم و دهن البطن بالمرطبات اثناء الحمل و بعد الولادة يساعد بشكل كبير من التخلص منها بشكل اسرع

طريقة تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية بالاعشاب

 

الحل الوحيد للتخلص من ترهلات البطن هو الصبر و خاصة اذا كان حجم الترهلات غير كبيرة التي تنتج عن تمدد البطن بشكل كبير خلال فترة الحمل الامر الذي قد يزيد من الاكتئاب ما بعد الولادة و الذي غالبا ما يظهر بسبب انتظار الام الولادة بفارغ الصبر للتخلص من البطن و لكنها تفاجأ بالترهلات و علامات التمدد و التي تعطي شكل غير جمالي للجسم للبطن و ذلك الشعور بالصدمة هو طبيعي لان التوقع بعد الولادة يكون اكبر من الواقع و خاصة في حالة الولادة القيصرية و التى تأخذ وقت اطول للتخلص من البطن لذا فلابد من اخذ الوقت المناسب و عدم السرعة في التخلص من البطن و استخدام اساليب قوية للتخلص من البطن و التى قد تؤثر على صحه الام بشكل كبير و ظهرت بعض المستحضرات و التى تساعد علي التخلص من ترهلات البطن و لكنها غير مجدية بشكل كبير و لا يمكن الاعتماد عليها كليا

 

الاهتمام بالجسم و صحته و خاصة بعد الولادة ضرورة و خاصة لتجنب فترة الاكتئاب التى قد تقع فية المرأة بعد الولادة و من اكثر التمارين التى يمكنك القيام بها بشكل يومي هو شفط البطن للداخل من اكثر الطرق التي تساعد على تقوية عضلات البطن و التى تساعد على التخلص من الترهلات فلا بد من شفط البطن في كل اوقات اليوم اثناء الجلوس و المشي و كلما تذكرتي كومي بشفط البطن و تلك النقطة مع سهولتها الى انها تساعد بشكل كبير على تقليل ترهلات البطن و كذلك المشى لمده نصف ساعة يوميا يساعد بشكل كبير فى رجوع الجسم لوضعة الطبيعي

 

ايضا ربط البطن و لفها بحزام مخصص للبطن بعد الولادة و ستساعدك بشكل كبير و لكن لابد من مراعاه اخذ بعض الوقت في حالة الولادة القيصرية واللجوء الى الولادة الطبيعية عن القيصرية يقلل من الترهلات و عدم اللجوء الى الولادة القيصرية الى في حالة الحاجة الى ذلك فقط شرب المياه بكميات كبيرة يقلل من التعرض للترهلات و يساعد الجسم بشكل كبير الى الرجوع لطبعته

و اللجوء الى العمليات الجراحية و التي تتم عن طريق شد جلد البطن و قص الجلد الزائد و التى تظهر نتائجها بسهولة و بعد وقت قصير و لكن لها الكثير من السلبيات و اولها اثر جرح العملية و الذي يأخذ فتره ليزول و يكون مكان هذا الجرح فى نفس مكان الجرح القيصري و لكن يجب وضع العمليات هو الاختيار الاخير في حال مرور الوقت و لم يتم التخلص من تلك الترهلات و مع التاكد من انه لن يتم الحمل لفترة طويلة بعد العملية و ذلك تحت استشارة الطبيب

 

ترهلات الجلد في البطن من اكثر المشكلات التى تواجه المرأة الحامل بعد الولادة و التخلص منها يحتاج الى وقت طويل لذا فلابد من التحلي بالصبر حتي يتم التخلص منها و الاستعانه بالرياضة مع النظام الغذائي المتوازن و تجنب الدهون الامر الذي يسهل من التخلص من تلك الترهلات بسهولة