أفضل فاكهة لتنزيل الضغط

أفضل فاكهة لتنزيل الضغط
admin hala طب وصحة
ويكي حياتي :

فواكه تخفض ضغط الدم

 

معني ضغط الدم المرتفع هو قوة دفع الدم لجدار الأوعية الدموية خلال عملية انتقاله بها، فهناك نوعان من الضغط وهما الانقباضي فهو يدفع القلب بالدم نحو الجسم وهو القيمة الأعلى للضغط، والنوع الأخر هو الضغط الانبساطي وهي القيمة الأقل للضغط  فهو يعبر عن قيمة الضغطين بحيث تمثل القيمة العلوية للضغط الانقباضي والضغط الانبساطي، لذا فسوف نشرح لكم في هذا المقال بعض الفواكه التي تعمل على تفيض وتنزيل ضغط الدم المرتفع.

 

الفواكه التي تعمل على تنزيل الضغط المرتفع:

 

  • فاكهة العنب من أهم الفواكه التي تعمل على تنزيل الضغط المرتفع وهذا السبب يعود عليها لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والذي بدوره يقي من ارتفاع الضغط المرتفع لمن يعانون من أمراض الضغط.
  • أيضا الفراولة: فهناك دراسات أثبتت بأن فاكهة الفراولة من الفواكه المفيدة للوقاية من ارتفاع الضغط لاحتوائها على مواد مؤكسدة والتي بدورها تعمل على انخفاض ضغط الدم العالي بشكل فعال.
  • جميع الحمضيات بأنواعها مثل الليمون والبرتقال وغيرها من أنواع الحمضيات بالإضافة إلى أن اليوسفي وذلك لاحتواء كل من هذه الحمضيات على عنصر البوتاسيوم بكمية قليلة.
  • أيضا الأناناس: فهو يعتبر من أيضا من الفواكه التي تعمل على تخفيض الضغط المرتفع لأنه يحتوي أيضا على كمية قليلة من عنصر الصوديوم وبهذا الأمر يقلل من احتمالية الإصابة بضغط الدم المرتفع.
  • فاكهة البرقوق: فهو من ألذ الفواكه عند الكثير من الناس كما أنه يمتاز فائدته الكبيرة لتخفيض ضغط الدم العالي بشكل طبيعي كما أنه يخفض نسبة الكلولسترول في الدم بالإضافة بأنه يحد من عملية تجلط الدم في الأوعية الدموية.
  • التوت البري فإنه يساعد على مستوى الضغط في الجسم، وأيضا فاكهة الموز فهو يمتاز بأنه يحتوي على كميات مرتفعة من عنصر البوتاسيوم والذي يعمل على إنزال الضغط العالي لمن يعانون من ارتفاع الضغط.
  • البطيخ: فهو يعتبر من الفواكه المهمة التي تعمل على خفض الضغط المرتفع بشكل طبيعي حيث أثبتت الدراسات الحديثة على أن البطيخ يحتوي على مادة الكاروتينات التي بدورها تقلل من حدوث ضغط مرتفع بفاعلية كبيرة.

 

الأعراض التي يشعر بها مصابي الضغط المرتفع:

 

  • من الممكن أن يشعر المريض بإصابته بنزيف حاد في الأنف، وأيضا يشعر بدوران في الرأس وعدم اتزان الجسم من الأعراض التي يشكو منها مصابي الضغط العالي.
  • أيضا يسبب ارتفاع الضغط الشديد فقدان الذاكرة والنسيان، وأنه يعمل على تعرض المصاب إلى أورام في الغدة القظرية.
  • يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى سكتات دماغية وتمزق يحدث في الأوعية الدموية نتيجتها هي ارتفاع ضغط الدم.

 

ما هي أنواع ارتفاع ضغط الدم:

 

  • هناك نوعان لارتفاع الضغط هما النوع الأول وهو ما يسمى بضغط الدم الأولي فهذا الضغط يحدث بدون أي سبب معين حيث تتراكم عدة عوامل مسببة لهذا الضغط فغالبا ما يحدث لكبار السن فوق الخمسين عاما أو الأربعين.
  • النوع الثاني من الضغط فهو ما يطلق عليه بالضغط الثانوي ويكون هناك مرض معين فهو سبب في في حدوث رفع الضغط لدى المصاب وهذا النوع يحدث في أي سن خاصة في الشباب ذات سن العشرين والثلاثين من العمر.

 

أسباب ارتفاع الضغط:

 

  • الأسباب التي تؤدي لارتفاع الضغط هي قلة أو عدم ممارسة التمرينات الرياضية بشكل يومي ومستمر.
  • أيضا سوء التغذية وتناول كميات كبيرة من المواد والأطعمة المليئة بالأملاح وتناول الأغذية والأطعمة السريعة.
  • أيضا من المشاكل التي ينجم عنها ضغط الدم المرتفع هي تعاطي المخدرات والمواد التي يدخل فيها الكحول.
  • أيضا الوزن الزائد والتدخين يسببوا ارتفاع الضغط بشكل ملحوظ، أيضا العصبية الزائدة والتوتر يؤدوا إلى ارتفاع الضغط.
  • نشاط الغدة الدرقية بشكل كبير يؤدي إلى ارتفاع الضغط.

طرق قياس الضغط بالأجهزة:

 

  • يتم قياس ضغط الدم باستخدام جهاز الضغط اليدوي وأيضا علاج ضغط الكتروني، فعند عملية القياس يربط حزام الجهاز حول مرفق الزراع.
  • وبعدها يدخل سماعة تحت الحزام لسماع حركة جريان الدم إذا كان هذا الجهاز يدوي.
  • بعد ذلك تعمل عملية نفخ للحزام باستخدام كرة مطاطية مربوطة في الحزام باستخدام أمبوب مطاطي وهو يوجد لدى الطبيب الذي يقوم بعملية قياس الضغط.
  • بعد ذلك يفرغ الهواء من الحزام بهدوء وبشكل تدريجي وفي هذه الحالة يجد الطبيب أو الفاحص سماع نبضات القلب في حال لو كان الجهاز يدوي.
  • وتجدر الإشارة إلى أن الجهاز الكتروني وهو من يقوم بعمليات نفخ وتفريغ الهواء من الحزام، حيث أن هذا الجهاز الالكتروني يقدم ثلاث أرقام وهي الضغط الانبساطي والانقباضي والأتوماتيكي.

 

الأمور التي يراعى فيها المريض عند قياس الضغط:

 

  • من الأمور التي يفضل أن يكون المريض فيها عند قياس الضغط هي أن تهيأ اه غرفة هادئة وبعيدة عن الضوضاء.
  • أن يكون المريض في حالة مريحة فمن الممكن أن يكون مفرغ المثانة بشكل كبير وكامل.
  • من الأمور الضرورية قبل قياس الضغط للمريض أن يأخذ قسطا من الراحة قبل القياس على الأقل مدة عشر دقائق لا أكثر.
  • أن تحرر يده من الملابس الضيقة وعند عملية البدء بنفخ جهاز الضغط يجب التأكد من أن صمام الضغط يكون مغلقاً.
  • يجب على الفاحص الاستمرار في نفخ الجهاز عند قياس الضغط حتى يتم اختفاء صوت النبض.

 

كيف أقيس الضغط دون جهاز:  

 

  • هناك طرق لعملية قياس ضغطك بدون جهاز وهي بأن تقف وجنبك الأيسر مقابل للحائط.
  • وبعد ذلك ضع ظاهر يدك على هذا الحائط واترك يدك اليمنى ممدودة للأسفل.
  • ثم قم بعملية ضغط بظاهر يدك على الحائك وكأنك تحاول أن تدفعها واستمر بعملية الضغط لمدة دقيقة أو دقيقتين.
  • بعد ذلك ابتعد عن الجدران وبعدها أرح يدك اليسرى وأسدلها للأسفل، ستلاحظ أن يدك اليسرى ستتحرك لا إراديا في ثلاث اتجاهات وهذا الأمر يدلك على ضغطك إذا كان مرتفعا.

 

فوائد الرياضة لمرضى الضغط المرتفع:

 

  • من التمارين التي تعمل على انخفاض الضغط العالي أو ضبطه هي ممارسة المشي أو ركوب الخيل والسباحة على الأقل لمدة ساعة كل يوم ويفضل في الصباح الباكر.
  • ممارسة الرياضة تقوي عضلات الجسم مما يؤدي هذا إلة ضبط الضغط خاصة للذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
  • الرياضة تزيد وتمد الجسم بالطاقة والراحة النفسية مما يساهم على تقليل الضغط المرتفع.
  • أيضا التمارين الرياضية تقوي جهاز المناعة وتخفف من حدة التوتر والعصبية.
  • تساهم التمارين الرياضية في تقليل الوزن الزائد مما يؤدي ذلك الأمر إلى انخفاض الضغط المرتفع.

 

إرشادات لمرضي الضغط قبل ممارسة التمارين:

 

  • أول شيء قبل ممارسة الرياضة لمرضى الضغط يجب مراجعة الطبيب المتخصص وعمل الفحوصات اللازمة لعضلة القلب.
  • يجب أن تراجع العلاقة بين الأدوية المتناولة حتى تتأكد من عدم حدوث أي مضاعفات أثناء ممارسة الرياضة.
  • معالجة المشاكل التي تصاحب ضغط الدم كمرض السكري وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
  • مراجعة التمارين إلى المدرب المتخصص ولذلك لتحديد نوعية التمارين التي تناسب مريضي الضغط.