اسرع وصفات انقاص الوزن 2018

اسرع وصفات انقاص الوزن 2018
admin hala الرجيم والصحة
ويكي حياتي :

اسرع وصفات انقاص الوزن 2018

 

إن زيادة الوزن من الاشياء التي تؤرق حياة المرأة، أو الرجل، فذيادة الوزن تؤثر على حياة المريض صحيا, وتؤثر على الحركة فمريض السمنة لا يستطيع التحرك بسهولة، وتؤثر السمنة على أعصاب، ومفاصل المريض، وتؤدي إلى تأكل المفاصل، والتهاب الاعصاب، وتؤثر على المريض، في التنفس، فتضيق الشعب الهوائية بسبب السمنة الزائدة، فيصعب على مريض السمنة التنفس بسهولة وخصوصا أثناء نومه فزيادة الوزن قد تؤدي أحيانا إلى الوفاة، لانها تؤدي إلى الكثير من الامراض الخطيرة التي تهدد حياة الانسان، مثل مرض السكر، أو مرض الاختلال في وظائف الكبد، أوأمراض القولون بسبب الدهون الزائدة بالجسم، وهناك طرق، واساليب كثيرة لعمل رجيم لتخفيض الوزن، والرجوع إلى رشاقة الجسم يتطلب الصبر، والعزيمة، والالتزام، برجيم معين لتخسيس الوزن، وهناك طرق كثيرة منها الطرق الكيماوية، مثل الادوية، والعقاقير الطبية، المتداولة، والمعروفة في تخفيض الوزن، ولاكن هناك الكثير ممن يتخوف من إتباع هذه الطريقة، لانها تحتوي على مواد كيماوية، قد تضر بصحة المريض بالسمنة، وهناك طرق الجراحات كجراحات شفط الدهون، وغيرها من الجراحات المعروفة في القضاء على السمنة، والرجوع إلى الوزن المناسب، والمثالى للجسم، ولاكن كذلك هناك من يستبعد هذه الطريقة تخوفا من العمليات الجراحية، وما تسببة من بعض الخطورة على المريض بالسمنة، ولاكن هناك طريقة أمنة لتخفيض الوزن، وهى تخفيض الوزن عن طريق الرجيم بالمنزل، وهي من أسلم الطرق في التخلص من الوزن الزائد.

فوائد وأهمية الرجيم.

 

إن للرجيم فوائد عديدة، ومتنوعة من أهم فوائد الرجيم، أنه يخلص الجسم من الدهون الزائدة، والمتراكمة، فإن عمل الرجيم يعلي مستوى الحرق في الجسم، وهذا يساعد على تخلص الجسم من الوزن الزائد، والرجيم الذي ينفذ بدقة، وأستمرار ينظم كل هرمونات الجسم وخاصة هرمون النمو، وغيره من الهرمونات الضروريه للصحة، والرجيم الصحي، يحسن الحالة النفسية، والصحية عند الانسان.

وصفات رجيم من المنزل لتخسيس الوزن خلال أسبوعين.

 

في الاسبوع الأول.

اليوم الأول.

في الفطار: شرب كمية كبيرة من الماء على الريق قبل الفطار بنصف ساعة لان الماء ينقي الجسم من السموم, والدهون الزائدة، بيضة أو أثنين، ويفضل أن يكونا مسلوقتين، وكوب من اللبن خالي الدسم.

في الغداء: قطعة من الدجاج، ويفضل أن يكون مسلوق، أو مشوي، وأن يكون منزوع الجلد، لان الجلد يحتوي على كمية من الدهون، وطبق من السلطة الخضراء وربع رغيف من عيش السن الخاص بالرجيم.

في العشاء: كوب من العصير، وكوب من الزبادي قليل الدسم.

اليوم الثاني.

في الفطار: شرب الماء على الريق، كوب من العصير خالي الدسم، وبيضة، أو أثنين مسلوقتين.

في الغداء: كمية قليلة من الارز، خضار مسلوق، وبعض الفواكة الطازجة.

في العشاء: كوب من االلبن خالي الدسم، أو كوب من الزبادي خالي الدسم، وبعض الفواكة الطازجة.

اليوم الثالث.

في الفطار: شرب كمية من الماء على الريق، وقطعة من الجبنة خالية الدسم، وربع رغيف من خبز السن المخصوص لعمل الرجيم.

في الغداء:قطعة من السمك المشوي، ثلاث ملاعق من المكرونة المطبوخة بقليل من الدسم، وطبق كبير من السلطة الخضراء.

في العشاء: كوب من العصير خالي السكر، وثلاث ملاعق من الفول، وكوب من لبن الزبادي قليل الدسم.

اليوم الرابع.

في الفطار:شرب ماء على الفطار، وشرب كوب من اللبن خالي الدسم، وأكل بعض الفواكة الطازجة.

في الغداء: قطعة من اللحمة المسلوقة، أو المشوية، وتكون خالية من الدهون، وسلطة خضار طازجة، وريع رغيف عيش سن المخصوص للرجيم.

في العشاء: كوب لبن زبادي خالي من الدسم، وقطعة فاكهة طازجة.

اليوم الخامس.

في الفطار:كوب لبن خالي من الدسم، وثلاث وحدات من الفواكة المتنوعة.

في الغداء: قطعة من السمك المشوي، وثلاث ملاعق من الارز البنى، وربع رغيف من العيش السن الخاص بالرجيم.

في العشاء:كوب من الزبادي خالي من الدسم، وبعض قطع الفواكة المتنوعة.

اليوم السادس.

في الفطار: كوب من العصير خالي من السكر، وقطعة من الجبنة، خالية من الدسم.

في الغداء: طبق كبير من سلطة الخضروات، ثلاث ملاعق من الارز، ثلاث قطع صغيرة من التونة، ونصف رغيف من عيش السن، الخاص بالرجيم.

في العشاء: كوب من اللبن خالي من الدسم، وبعض الفواكة المتنوعة.

اليوم السابع.

في الفطار: أثنين من البيض المسلوق، وربع رغيف من العيش، وكوب عصير خالي من السكر.

في الغداء: طبق من سلطة الخضروات، وثلاث ملاعق من العدس المسلوق خالي من الدسم، ونصف رغيف من العيش السن المخصوص للرجيم.

في العشاء: كوب من لبن الزبادي خالي من الدسم، وبعض الخضروات، أو الفواكة.

في الاسبوع الثاني خضروات وفواكة فقط.

اليوم الاول.

في الفطار: ثلاث قطع من الفواكة وثلاث قطع من الخيار.

في الغداء: طبق صغير من الخضروات المسلوقة، وثلاث قطع من الفواكة.

في العشاء: علبة من الزبادي خالي من الدسم، وقطعة من الفواكة.

اليوم الثاني.

في الفطار: أثنين من الخيار، وواحدة من الجزر، وكوب من عصير الفواكة الطبيعي ويكون خالي من السكر.

في الغداء: طبق كبير من السلطة الخضراء، وطبق صغير من سلطة الفواكة المشكلة.

في العشاء: ثلاث قطع من الفواكة الطازجة، وكوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم.

اليوم الثالث.

في الفطار: كوب من عصير الفواكة، ويكون خالي من السكر، وواحدة من الجزر وبعض أوراق الخس.

في الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة، وبعض قطع الفواكة الطازجة.

في العشاء: ثلاث قطع من الخيار، وقطعة من الفواكة الطازجة.

اليوم الرابع.

في الفطار: واحدة من الجزر، وواحدة من الخيار.

في الغداء: طبق من السلطة الخضراء، وثلاث قطع من الفواكة.

في العشاء: كوب من عصير الفواكة الطازجة، ويكون خالي من السكر.

اليوم الخامس.

في الفطار:قطعة من الخيار، وقطعة من الجزر، وبعض أوراق الخس.

في الغداء: طبق من سلطة الخضروات الطازجة، وطبق صغيرمن سلطة الفواكة.

في العشاء: ثلاث وحدات من الفواكة الطازجة.

اليوم السادس.

في الفطار: كوب من عصير الفواكة الخالي من السكر، وقطعة من الخيار، وقطعة من الجزر.

في الغداء: طبق صغير من الخضار المسلوق، وبعض قطع الفواكة الطازجة.

في العشاء: كوب من الزبادي الخالي من الدسم، وثلاث قطع من الفواكة الطازجة.

اليوم السابع.

في الفطار: واجدة من الخيار، وواحدة من الجزر، وبعض أوراق الخس.

في الغداء: طبق كبيرمن سلطة الخضروات الطازجة، وطبق صغير من سلطة الفواكة.

في العشاء: كوب من عصير الفواكة الطازجة الخالي من السكر، وواحدة من الخيار وواجدة من الجزر.

بعض النصائح لرجيم ناجح.

 

أولا: لابد من شرب الكثير من الماء خلال اليوم، وخصوصا قبل الفطار،ويشرب من لتر إلى أثنين خلال اليوم.

ثانيا: يجب تجنب الاكلات الدسمة، والبعد عن المقليات لانها تزيد الوزن.

ثالثا: يجب تجنب الحلويات، والعصائر التي تحتوي على السكر لانها تزيد الوزن.

رابعا: أثناء أكل الفواكة في الرجيم يجب البعد عن الفواكة التي بها سكريات زائدة مثل البلح، والعنب، والمانجو.

خامسا: يجب تجنب الاكل قبل النوم مباشرة، ويجب الاكل قبل النوم بساعتين، أو ساعة على الاقل، ويجب المداومة على الرياضة، وخصوصا رياضة المشي حتى نحافظ على أجسامنا من السمنة، والتمتع بالرشاقة مدى الحياة.