تنزيل الضغط المرتفع بسرعة

تنزيل الضغط المرتفع بسرعة
admin hala طب وصحة
ويكي حياتي :

علاج ارتفاع ضغط الدم 

 

يعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأمراض شيوعا عند الكثير من الناس، إذ تشير الدراسات إلى ما بين كل ثلاث أشخاص بالغين حول العالم يعاني واحداً منهم من ارتفاع ضغط الدم عنده، حيث ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعا عن الرجال عن النساء قبل سن الخمسون عاما، وهذا المرض أحد الأمراض التي لا يجدر الاستهانة بها فهو ذو خطورة شديدة وذو مضاعفات قد تؤدي إلى الوفاة في حال ما يتم السيطرة على انخفاضه أو معالجته على الفور، كما أن ارتفاع ضغط الدم مرتبط ارتباطا وثيقا بتسيبه بأمراض القلب والأوعية الدموية والفشل الكلوي والسكري وتلف شبكية العين، لذا في هذا المقال سوف نقدم لكم الخطوات السريعة بفضل الله على تنزيل الضغط المرتفع بسرعة.

 

أسباب  ارتفاع الضغط:

 

  • عندما تشعر بارتفاع الضغط فجأة يجب عليك أن لا تتناول شرب المنبهات الحاوية مثل الشاي والقهوة وغيرها من مشروبات الكافين.
  • لا تتناول الملح بمعدلات كبيرة لأن الصوديوم الموجود في الملح يسبب ارتفاع الضغط.
  • من الممكن السمنة أو البدانة قد تعيق من عملية ضخ الدم من القلب إلى الأعضاء مما يزيد من ارتفاع ضغط الدم.
  • أيضا عدم إتباع ممارسة الرياضة خاصة التمارين الهوائية مثل المشي والباحة وركوب الدراجات قد تسبب ارتفاع ضغط الدم.
  • القلق والتوتر وأيضا التدخين والغذاء المملوء بكمية كبيرة من الدهون وأيضا تناول الوجبات السرية يسبب ارتفاع الضغط.

 

طرق تنزيل الضغط :

 

  • يجب عليك أن تتجنب الأغذية التي تحتوي على الملح بكميات عالية على مدار اليوم مثل المعلبات والشيبس وأنواع المخلالات وغيرها من هذه الأطعمة المالحة.
  • يجب أن تشب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم كله بما لا يقل عن لترين من الماء الصافي لأن جفاف الجسم يؤدي إلى رفع الضغط.
  • يجب أن تحرص على ممارسة الرياضة باستمرار كل يوم ولو نصف ساعة ويفضل ممارسة رياضة المشي فهي من أهم الرياضات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية فإنها كافية لخفض مستوى ضغط الدم المرتفع تدريجيا.
  • يجب عليك أن تبتعد عن التدخين والمكيفات الكحولية والمنبهات التي تحتوي على الكافين وغيرها من هذه المشروبات التي تزيد من ارتفاع الضغط في الجسم.
  • أيضا يجب أن لا يكون وزنك زائد عن اللزوم وذلك لأنه من أهم الأسباب التي تسبب رفع الضغط بشكل كبير.
  • تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والمقالي وأيضا الوجبات السريعة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح والدهون الزائدة الذي يسبب تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
  • يجب أن تكثر من الأطعمة التالية الفلفل الأحمر والكركريه والعسل والحلبة وبذور البطيخ والسبانخ والشيكولاتة السوداء والكرفس والشوفان والشاي الأخضر لأن هذه المشروبات والأطعمة تحتوي على عناصر غذائية خافضة لضغط الدم العالي أو المرتفع.

 

الأغذية المحاربة لارتفاع الضغط:  

 

  • تناول الليمون بشكل منتظم فهو يقلل من تصلب الأوعية الدموية مما يقلل من ارتفاع ضغط الدم كما أنه يعمل على تقوية القلب ويقلل من فرصة الإصابة بالقلب، لذا فيجب عليك تناول عصير الليمون عدة مرات على مدار اليوم وحتى تحصل على نتائج أفضل تناول كمية من الماء الدافئ عليها قطرات من الليمون على الريق في الصباح.
  • فاكهة الموز تعمل على خفض الضغط المرتفع عندما تتناولها فهو غني بعنصر البوتاسيوم فقير بعنصر الصوديوم مما يجعل هذا الأمر مثاليا في علاج الضغط المرتفع كما أن الموز خال من الكلوسترول وبالتالي لا يزيد نسبة الدهون بالجسم، إذ يفضل تناول الموز بشكل منتظم لمن يعاني من ارتفاع الضغط، أيضا الخضروات والفواكه إلى جانب الموز ودورها الفعال في تنظيم الضغط المرتفع.
  • الفلفل الأحمر من أكثر الخضروات والأطعمة الفعالة التي تعمل على خفض الضغط المرتفع، وأيضا العسل الأبيض لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم وذلك بتناول ملعقة صغيرة يوميا ويفضل تناوله على الريق مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل ومقدار ملعقة صغيرة من بذور الكمون فهم يعملون على هبوط الضغط لو كان مرتفعا.
  • أيضا معجون بذور الحلبة بعد نقعها لها فاعلية كبيرة في تقليل ارتفاع الضغط في الجسم فمن الممكن أن تتناوله يوميا كل صباح على الريق، وأيضا بذور البطيخ فهي تعمل على توسيع جدران الأوعية الدموية مما يقلل من ارتفاع ضغط الدم لدى الإنسان، بأخذ مقدار ملعقة صغيرة من بذور البطيخ المجففة ومن ثم سحقها أو فرمها ثم نضيفها على كوب ماء مغلي ثم تترك لتنقع وتبرد لمدة ساعة وبعد ذلك يصفى الماء من المسحوق ويؤخذ مقدار ثلاث ملاعق على مدار اليوم.
  • من أهم وأفضل العلاجات السريع بفضل الله في خفض ضغط الدم المرتفع هي مشروب الكركديه فهذا المشروب من ألذ وأفضل المشروبات لدى الكثير من الناس حيث أنه أفضل علاج تحصل عليه إذ كنت ممن يعانون من ارتفاع الضغط وخاصة إذ كنت تصاب بمرض السكري، فهذا المشروب ذو فاعلية كبيرة خاصة مع الاستخدام المنتظم وذلك باستخدام منقوع الكركديه أو شاي الكركديه وذلك بتناول كوبين على مدار اليوم.

أعراض ارتفاع الضغط عند السيدة الحامل: 

 

  • ارتفاع ضغط الدم عند السيدة الحامل هو وجود فائض بروتيني في البول ومعاناة السيدة الحامل من الصداع الشديد دوما.
  • قد تشعر السيدة الحامل بعدم التمكن من الرؤية جيدا لديها أو من الممكن قد تشعر بوجود حساسية مفرطة للضوء وفي بعض الأحيان قد تفقد الحامل بصرها بشكل مؤقت.
  • أيضا تشعر بالقيء والغثيان والدوخة وكثرة التبول وارتفاع وزنها بشكل ملحوظ، وأيضا قد تشعر بوجع في منطقة البطن والتي عادة ما تتركز في منطقة أسفل أضلاع القفص الصدري.

 

طرق تنزيل الضغط عند الحامل: 

 

  • يجب عليك أن تتجنبي التعب والمجهود العالي والتزام الفراش قدر المستطاع ونيل كمية كافية من الراحة على مدار اليوم.
  • الالتزام بأخذ الأدوية تحت إشراف الطبيب المخصص والمعالج والخاصة بخفض ارتفاع الضغط عند السيدة الحامل.
  • يجب عليك أن تكثري من تناول الفواكه والخضروات الطازجة وتجنبي تناول الأطعمة المالحة والمليئة بالدهون وذلك لأن الملح يسبب ارتفاع الضغط بشكل كبير.
  • يجب أن تبتعدي عن التدخين وعن رائحتها، واشربي كميات مناسبة من السوائل الطبيعية أو الماء بصفة خاصة.

 

أنشطة جسدية وتمارين رياضية لخفض الضغط المرتفع:

 

  • يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط بأن يمارسوا تمرين التمدد أو الاستطالة البطيئة لعضلات الجسم أي تمدد الذراعين والساقين قبل وبعد ممارسة الرياضة لأن هذا الأمر يساعد على إعداد العضلات للنشاط حيث أن تمدد العضلات يزيد من مدى حركات الجسم ومرونته.
  • أيضا تمرين القلب والأوعية الدموية أو التمرين الهوائي مثل المشي وركوب الدراجة وهذا النوع من التمرينات الرياضية تقوي عضلات القلب والرئتين ويحسن قدرة الجسم على استخدام الأكسوجين اللازم للجسم والقلب.
  • أيضا تمارين التقوية هي عبارة عن تقلصات عضلات متكررة فإذا يجيب على من يصاب بضغط دم عالي عليه بهذه التمرينات بشكل يومي دون انقطاع حتى يحصل على أفضل نتائج بفضل الله تضبط وتنظم الضغط في جسم الإنسان.