رجيم تخسيس ١٠ كيلو في ٤ أيام

رجيم تخسيس ١٠ كيلو في ٤ أيام
admin hala الرجيم والصحة

رجيم تخسيس ١٠ كيلو في ٤ أيام

 

مع دخول فصل الشتاء فان الكثير من الاشخاص يعانون من زيادة الوزن لذا فان الرجيمات السريعة تسهل من النزول فى الوزن عدد من الكيلوات الكثيرة في وقت قصير او للتحضير لمناسبة معينة و لكننا ننصح دائما بضرورة الالتزام برجيم بطئ في النزول لعدم التأثير على الصحة العامه او التأثير عليها بشكل ما و لابد من استشارة الطبيب عند القيام باحدي تلك الرجيمات فالنزول الصحي في الوزن يكون من نصف كيلو الى كيلو على الاكثر حسب الوزن

تؤثر بعض الانظمه الغذائية الصارمة على الصحة العامة و تأثيرها على القلب و ضغط الانسان لذا فان استشارة الطبيب من الاشياء المهمة و التى نهتم بها بشكل كبير و خاصة في حالة مرضي الضغط و السكر و القلب و الذي يمكن ان يتأثر بشكل كبير بهذا النوع من الرجيم ، و من سمات ذلك الرجيم عدم وجود نشويات خلال اليوم و تقليل السعرات الحرارية خلال فتره اربعة ايام متتالية للتخلص من الوزن الزائد و هو مناسب جدا لصاحبي الاوزان الكبيرة و يكون لدية قدرة هائلة على النزول بالوزن و لكن قبل البدء في اتباع تلك الحمية لابد من التأكد من خلو الجسم من الامراض

رجيم 5 كيلو في 3 ايام

 

و لابد من اتباع بعض النصائح عند اتباع تلك الحمية مثل شرب المياه بكميات كبيرة و التى تفيد الجسم بالكامل و تفيد من صحتة و تسد الشهية بشكل كبير مما يفيد من اكثر من محور و يفيد الاطباء ان شرب الماء من ستة اكواب الى ثمانيه اكواب يوميا تفيد الجسم بشكل كبير و تخلصك من الدهون لانها تجعل الجسم في حالة مستمرة من الحرق و تعمل على الاحساس بالشبع بشكل كبير

ممارسة الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون باسرع وقت و تزيد من امكانية اذابة الدهون الموضعية و التى تؤثر على نفسية الانسان بشكل كبير فاصبح من السهل الان نحت الجسم و بناء العضلات للجسم بحيث يمكن تقوية عضلات البطن و التخلص من الترهلات المختلفة في الجسم و خاصة في حال التخلص من كمية كبيرة من الدهون و تمكن الرياضة الجسم من تفتيت دهونة بسهولة و المساعدة بشكل كبير بجانب الحمية الغذائية المتبعة الامر الذي يعطي الثقة التى تكتسبها عند النزول بالوزن و يزيد من الراحة النفسية التى تحصل عليها

ريجيم 20 كيلو في اسبوعين

 

الاهتمام بالمشروبات الحارقة للدهون بحيث تشرب اكثر من ثلاثة مرات يوميا لتعلية الحرق بالجسم و يفضل بدون سكر و الاهتمام بشرب الشاى الاخضر و القهوه الخضراء لما لها من قدره عالية على حرق الدهون و مساعدة الجسم على التخلص من السموم و من تلك المشروبات الحارقة مشروب الليمون و الزنجبيل و القرفة و مشروبات البقدونس المعصور و مشروب الكاكاو الخام و القرفة و الذي يعمل كمضاد للاكسدة و لكن لابد من تجنب السكريات البيضاء و تناول العسل بحرص لاحتواءة على سعرات حرارية مماثلة للسكر الابيض و من المشروبات التي لابد من المداومة على شرب الماء الدافئ بالليمون و العسل النحل و الذي مع المداومة علية يقلل من الدهون بالجسم

لابد من تخصيص يوم كامل للديتوكس الصحي الذي يساعد الجسم من التخلص من الدهون المختلفة و يشتت الجسم فى ترجمة الطعام الداخل للجسم مما يساعد على التخلص من الدهون بشكل كبير و يساعد الجسم و افادتة بشكل قوي و من مشروبات الديتوكس الاكثر فائده للجسم مشروب الزنجبيل الطازج مع عيدان القرفه و شرائح الليمون و تركه لمده نصف يوم ثم شربة طوال اليوم و ايضا يوجد مشروب شرائح التفاح الاخضر و النعناع و الليمون و ايضا مشروب الرمان مع شرائح الليمون و تعتبر مشروبات الديتوكس من اكثر المشروبات فائده حيث انة لا يحتوي على سعرات حرارية مع اخذ الفائدة الكاملة من الفاكهه

رجيم سريع جدا فى اسبوع

 

استبدال كل النشويات الضارة و ذات السعرات الحرارية العالية بالنشويات الصحية مثل البطاطس و البطاطا و الشوفان و غيرها .. و التخلص من استخدام السكر الابيض و المكرونة و الارز و العيش باختلاف انواعة و التخلى عن الفاكهه ذات السعرات الحرارية العالية مثل العنب و البلح و المانجو و غيرها و استبالة بالفاكهه التي تحتوي على الالياف مثل التفاح و الموز و الرمان و غيرها ..

الاراده هي اساس التخلص من الوزن الزائد و عدم ترك النظام الغذائي دون تكملتة للحصول على نتائج كبيرة و في وقت اسرع و التكامل ما بين النظام الغذائي و الالتزام بة مع الرياضة اليومية و التمارين بشكل كبير و كذلك شرب المياه بكمية كبيرة و التخلص من العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الطعام اثناء الليل و عدم الالتزام بمواعيد النوم و الاستيقاظ الباكر و الذي يساعد بشكل كبير على التخلص من الدهون و التى يصعب التخلص منها في حال التاخر و السهر كما انة لابد من اخذ قسط كافي من النوم و الذي يساعد بشكل كبير في التخلص من السمنة

رجيم سريع جدا للبطن

 

و من العادات السيئة ايضا التى تؤثر على النظام الغذائي و تمنع من النزول فى الوزن بل تساعد على ثبات الوزن لفترات طويلة هو عدم تناول الاسماك و التى تحتوي على الاوميجا ثري و التى تساعد على حرق الدهون و لها فوائد كبيره في التخلص من الوزن الزائد كما ان السعرات الحرارية به قليلة الى حد كبير كما ان التونة من اكثر المأكولات التى ينصح بها اثناء النظام الغذائي و التى تحتوى على نسبة كبيرة من البروتين و التى تكون مشبعة و مفيده و لكن اختيار التونة المحفوظه في الماء افضل بكثير من المحفوظة في الزيوت و ذلك لقله السعرات الحرارية بها كما ان تصفيتها بشكل كبير يؤثر جدا في تناولها بدون دهون

الاهتمام بتناول الخضراروات يساعد بشكل كبير على الاحساس بالشبع لفترات طويلة و سعراتها الحرارية قليلة و مما يساعد على تناول كميات كبيرة و تناول طبق كبير من السلطه يزيد من الاحساس بالشبع لفترات طويله كما ان التباطؤ في تناول الطعام يعطي اشارات للمخ بالاحساس بالشبع مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام و يزيد من حرق الدهون و لا بد من عدم تناول الادوية الضاره التى تقلل من الوزن و تعطي الاحساس بالشبع لانها ضارة مع الاستخدام لفترات طويلة و تزيد من المشكلات بالجسم

نزول عشرة كيلوات بأربعة ايام ليس بالشئ الهين و لكن الاراده تصنع المستحيل شجع نفسك بعبارات و اكتبها على ورقة و علقها على مكان تراة باستمرار مما يزيد من ثقتك بنفسك كما ان وزن الجسم كل اسبوع صباحا يعطيك الوزن الصحيح للجسم و السمنه من اخطر الامراض التي تؤثر على صحتك فلابد من التخلص منها باسرع وقت و التحكم في صحتك و الاهتمام بها فالجسم امانة لابد من الاهتمام بها كما حثنا رسول الله علية الصلاه و السلام بتناول الطعام باعتدال و البعد عن النهم في تناول الطعام