أكلات رمضانيةتمنع العطش

تعرف على الأطعمة التى تمنع العطش في رمضان الأطعمة الغنيه “بالبوتاسيوم” تساعد في عدم الشعور بالعطش فهي اغذيه مثاليه في شهر رمضان تمنع العطش تماما اثناء الصيام عكس الصوديوم الذي يعمل على الاحساس بالعطش وجفاف وجفاف الحلق ويحدث الماء في الطبقه الخارجيه من الجسم افضل الدراسات الطبيه مصادر للبوتاسيوم هي الموز والحليب والتمر والمشمش المجفف والفاصوليا و الكاكاو الداكن والافوكادو كلها من الاطعمه التي تمنع العطش في رمضان افضل الاختيارات لسحور صحي حتى لا تشعرين بالعطش منها ، طبق الفول المدمس و البليله و البطاطا والرز الابيض والموز والخبز الاسمر والتمر ارتفاع درجات الحراره في شهر رمضان يشعر الصائم بالعطش والجفاف كلما اقترب موعد الفطار البعض يشرب كميات كبيره من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش اثناء الصيام وهذا خطأ لان المياه الزائده عن حاجه الجسم تقوم الكلاب افرازها بعد ساعات قليله من تناولها العطش من اكثر الامور التي تجعل الصائم متعب غير قادر على القيام بمهمته اليوميه في خلال شهر رمضان ويحتاج الى سوائل كثيره يعود الجسم من فقدان الماء طوال اليوم حتى الافطار يوجد اطعمه وانواع من الغذاء تساعد على تجنب العطش في رمضان قمر الدين الشوفان التمر هندي لأنعاش الجسم وهو صحي ويحسن الهضم والتهابات الحلق ولكنه يساعد على التخلص من الامساك بسهوله الخيار لطرد السموم من الامعاء والبطيخ   ملطف المعده و العرقسوس منشط عام كما يمكنك تناول عصير الليمون او عصير الموز ولا تقصر في تناول المخللات وبالاخص السمبوسه والكبيبة لانها تعمل على العطش اثناء الصيام .

البروتينات التى تمنع العطش

البروتونات لها فائدة كبيرة منها اللحوم الخالية من الدهون تحافظ على الشعور بالامتلاء والشبع لفتره طويله وعدم الاحساس بالعطش التفاح يحتوي على نسبه عاليه من الالياف والمياه وهو غني بالمواد المغذيه والدهون الصحيه والفيتامينات القابله للذوبان التي تشعرك بالشبع وتجنب العطش في خلال اليوم ايضا الموز من اهم الفواكه التي بها البوتاسيوم الذي يساعد على تقليل العطش الفول من الاكلات التي يتناولها العديد من امراض الأسرة في الصحه وتحتوي على نسبه منخفضه و توفر الطاقه للجسم لفتره طويله من ما يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لفتره طويله الفواكه والخضروات تحتوي على نسبه عاليه من الالياف يحتاجها الجسم وتحتوي على نسبة عالية جدا من الماء تمنع العطش والجفاف خلال شهر النهار رمضان الفاصوليا منها انواع الفاصوليا البيضاء والحمراء وتعتبر من البقوليات الغنية بالالياف والبروتينات ويمكن تناول سلطه الفاصوليا على السحور ثم شرب شاي بالنعناع للمساعدة في تخفيف الغازات وهي تمنع الشعور بالعطش اثناء نهار رمضان والبيض أيضا غني جدا بالبروتين ويعطي احساس بالشبع كما انه منخفض فى السعرات الحرارية والزبادى تمنع الأحساس بالعطش خلال نهار رمضان وأضافة الفواكه الى الزبادي يزيد كميه الماء التي تحافظ على رطوبه الجسم تساعد على منع العطش اثناء الصيام الخيار من المعروف انه يتميز به الخضروات الغنيه بالمياه ويمكن تناوله مع الزبادي في وجبه السحور هناك ايضا اطعمه يجب تجنبها حتى لا تشعر بالعطش فالأطعمة الغنية بالسكريات يجب تناولها بكثره والأطعمة الحارة حتى لا تشعرك بالعطش اثناء نهار رمضان وخاصه في السحور

الخضروات والفاكهة التى تمنع العطش

الخضروات والفواكه يجب الحرص في تناولها لانها تمد الجسم بالفيتامينات كفيتامين بى فيتامين أ وهي للمحافظه على حيويه الجسم ومكافحه الاجهزه تحتوي على كميات كبيره من الماء والالياف التي تقلل الشعور بالعطش في رمضان مثل الخس والخيار والشمام لذلك ننصح بتحضير وصفة عصير الخيار والشمام على سحور رمضان حتى لا يشعر الانسان في العطش اثناء النهار الاملاح المعدنيه يجب ان يحرص الانسان على ان يشمل الغذاء الاملاح المعدنيه مثل البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم التي يفقدها الجسم في الجو الحار وتناول البوتاسيوم مهم جدا لمنع العطش اثناء الصيام يوجد البوتاسيوم في الموز والشوكولاته الداكنه واللبن والتمر والمشمش والفستق والفول يحتوا على معدن الصوديوم فهو يزيد من الشعور بالعطش ويتواجد في ملح الطعام و اللحوم والتوابل والبيتزا و الجبنه والوجبات السريعه لذلك يجب تجنب هذه الأكلات في السحور حتى لا تشعر بالعطش اللبن الزبادي اللبن الرايب قليل الدسم يحتوي على فيتامينات نافعة  تساعدك على الهضم وتقلل من الشعور بالعطش في نهار رمضان .

مميزات السلطات فى رمضان

يجب تناول السلطات على الفطار وعند الصوم لانها تحتوي على قدر كبير من الخضروات مثل الطماطم والجزر والخيار والبصل والخضروات الورقيه مثل البقدونس و الخاص بهذه تعد من افضل الخضروات التي ترطب الجسم تعود فقدان مياه اثناء ساعات الصيام الطويله تحتوي على كميات جيده من الماء والالياف التي تمكنك لفتره طويله من الاحتفاظ بالماء في الجسم تقلل من الشعور بالجوع والعطش كما تعتبر السلطه التي تحتوي على الزيوت زيت الزيتون وزيت بذر العنب عامل مساعد في ترطيب الجسم ومفيده جدا الخضروات تحتوي على فيتامين ايه مهمه جدا بالاضافه الى المكسرات النيه الجوز مفيد جدا لي الكفيف العصائر العرقسوس يعتبر من المشروبات المفيده للصائمين حيث يقوم بحذف السوائل داخل الجسم ويحد من الشعور بالعطش ويحتوي على مواد لها خاصيه طارده للبلغم ويحتوي على بعض المكونات الجيده للجسم وهو شراب مرطب للمصابين بمرض السكر و يحتوي على مواد مضاده للاكسدة وتمنع من أمراض القلب والاوعيه الدمويه .

أهمية الشوربة فى رمضان

لسان العصفور والشوربة عمتا وجبة أساسية في رمضان والوجبات التي نتناولها خلال الصحه لها دور كبير في الاحساس بالعطش او الجوع لذلك يجب تناول مأكولات جيدة حتى نتجنب العطش اثناء نهار رمضان تناول الزبادي والبقدونس الاخضر و طبق السلطة الخضراء في السحور يقي من الشعور بالعطش ويخفف من جفاف الحلق اثناء نهار رمضان وفي درجه الحراره المرتفعه تناول كوب من مشروب او عصير الليمون بالنعناع وتناول من العرق سوس او التمر الهندي الكركديه الزنجبيل مع عسل النحل او تناول مشروب مغلي الشمر له دور كبير في عدم الاحساس بالعطش اول كوب عصير الليمون جيدا الى مضمضه الفم يوميا مع غسيل الاسنان لكى لا يشعر الانسان بالعطش اثناء النهار شوربه الخضار تعتبر من افضل واهم الأطعمة التي تفيد الجسم يمكن تناولها في السحور وليست مقتصرة على الفطار فقط السبانخ تحتوي السبانخ على كميه كبيره من الماء بجانب انها تحتوي على 50 في الميه من الحديد .

الفواكة والفيتامينات

من “الفواكه” ايضا الغنيه بالفيتامينات وتحافظ على ضغط الدم وتقلل الوزن وتساعد في تقليل الوزن التين فهو من الفواكه الجميله التي تحتوي على فيتامينات جيد للجسم البرتقال يحتوي على نسبه 87 في الميه منه من الماء وهو من اهم الفواكه الهم لجسم الانسان في احرصي على تناول ولانه مساعده في صيامك على تجنب العطش ان خس غني ايضا بالماء حيث تشكل حوالي 95 في الميه من تركيبه لذلك يساعد على ترطيب الجسم لفتره طويله ولا يشعر الانسان بالعطش اثناء نهار رمضان صدور الدجاج تحتوي على كميه كبيره من الماء مما يساعد على تقليل الجفاف وأيضا سلق الدجاج وليس شويه الارز بالشوفان عنصران في سحب امتصاص الماء اثناء الطهي وهو ايضا يمنع العطش اثناء نهار رمضان ويمنح الجسم الترتيب المطلوب اثناء الصيام