يبحث الجميع عن راحة أطفالهم، وما يساعدهم في النوم العميق، وذلك لأن بعض الأطفال يجدون صعوبة في النوم الهادئ والعميق، ولذلك هناك بعد الأطعمة التي تساعد في نوم الطفل بشكل هادئ وسريع وسوف نتحدث في هذه المقالة عن الأطعمة التي تساعد على نوم الأطفال.وجبات مشبعة للرضع قبل النوم

أسباب عدم النوم بالنسبة للطفل الرضيع

• هناك عدة أسباب تؤدي لعدم نوم الطفل الرضيع منها:
• أن الأم قد جعلت طفلها يعتاد على هزها له أو حملها له أثناء نومه، وبذلك لا يستطيع أن ينام إلا وأمه تقوم بهزه وحمله حتى ينام.
• أن يشعر الطفل بالتعب الشديد.
• عدم الشعور بوجود الأم بجانبه لكي تشعره بالأمان.

تناول الموز لإشباع الأطفال قبل النوم

• حيث أن تناول ثمرة أو ثمرتين من الموز في وجبة العشاء يساعد بشكل كبير على النوم العميق للأطفال.
• وذلك لأن الموز يحتوي على عنصر يسمى بعنصر الماغنيسيوم.
• وهذا العنصر له دور كبير في المساعدة في ارتخاء العضلات، وأيضًا في الذهاب للنوم للأطفال بشكل سريع.

تناول أعشاب الكاموميل أو البابونج للأطفال

• تتميز أعشاب البابونج أو الكاموميل بأنها مهدئة للأعصاب، بالإضافة لأنها تساعد في تسكين الآلام.
• كما أن هذه الأعشاب يتم إعطائها للطفل من خلال وضع الأعشاب في كوب وتحليتها بواسطة العسل ويتم إعطائها للطفل قبل النوم.
• عندما يتناول الطفل هذه الأعشاب يخلد في نوم عميق.

الحليب الدافئ

• يتميز بأنه مشروب هام للأطفال لاحتوائه على الكالسيوم، بالإضافة لأنه يساعد على النوم بشكل كبير.
• يشتمل الحليب على التربتوفان والكالسيوم، وذلك يساعد بشكل كبير على شعور الطفل بالراحة والاسترخاء.
• كما أن الحليب يشعر الطفل بالسكينة والأمان.

عسل النحل

• إن تناول الطفل لقليل من عسل النحل يساعده في النوم بشكل هادئ وطبيعي.
• على الرغم من أن السكريات تحفز دماغ الطفل وتزيد من نشاطه، ولكننا نرى أن الجلوكوز الذي يوجد في عسل النحل يساعد الطفل على الاسترخاء.
• يمكن إضافة عسل النحل للأعشاب أو التوست أو إلى الحليب وبذلك يتناوله الطفل قبل نومه للمساعدة في النوم الهادئ.

البطاطس المسلوقة

• تعد من أفضل الوجبات التي تشعر الطفل بالشبع، وذلك لما تشتمل عليه من معادن وفيتامينات هامة لجسم الإنسان.
• تساعد البطاطس المسلوقة على الاسترخاء والهضم، كما أن هرس البطاطس مع الحليب الدافئ يعد وجبة مشبعة ورائعة بالنسبة للطفل، وتساعد على تهدئته للنوم بهدوء.

بذور الكتان

• نقوم برش ملعقتين طعام من بذور الكتان على وجبة الشوفان قبل أن ينام الطفل، وذلك لأن بذور الكتان تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، كما تحتوي على مضادات الأكسدة.

أطعمة تمنع الطفل من النوم

• هناك بعض الأطعمة تمنع الطفل من النوم، وهذه الأطعمة هي:
• الحلوى التي يتم شرائها من الخارج مثل: الشوكولاتة، والمصاصة، ويجب علينا تجنب تناول مثل هذه الحلويات وخصوصًا في فترة المساء.
• إذا كان الطفل يعاني من حساسية خصوصًا لدى منتجات الألبان فيجب أن نبتعد عنها قبل النوم مباشرة.

نصائح تساعد على نوم الطفل بشكل هادئ ومستمر

• هناك مجموعة نصائح لا بد من القيام بها حتى ينعم الطفل بنوم هادئ وبشكل دائم وهذه النصائح هي كالآتي:
• أن يتم إطعام الطفل في المساء حتى لا يستقيظ في وقت متأخر من الليل وهو يشعر بالجوع ويطلب الطعام.
• أن نقوم بإعطاء الطفل اللعبة الخاصة به والمفضلة له مثل: الدبدوب المفضل وعليه رائحة الوالدين، وذلك حتى لا يشعر الطفل بأنه وحيد ولا يشعر بالخوف في أي وقت.
• أن نقوم بهز الطفل بشكل هادئ ولطيف حتى ينام مرة ثانية عند استيقاظه.