يتم ممارسة رياضة الكونغ فو والتي تعد من الرياضات القتالية الصينية، والتي قام بإنشائها منذ قديم الزمان الرهبان في المعابد، ومعنى الكونغ فو حرفيًا هو: قدرة الشخص على إنجاز مجال محدد، ونجد أن الكونغ فو هي رياضة تهتم بتحسين ورفع المستوى للصحة بشكل كبير، كما أن هذه الرياضة من الرياضات التي تساعد على الدفاع عن النفس، ولذلك يجب على الجميع أن يتعلموها، ولأنها من الرياضات التي يمكن تعلمها بشكل سريع فهذا أكثر ما يميزها، حيث نجد أن البعض قد يتعلم الكونغ فو في المنزل بسهولة، وسوف نتعرف في هذه المقالة على طرق تعلم الكونغ فو في المنزل.

البداية في لعبة الكونغ فو

• أولًا يتم تنظيف المنطقة التي يتم التدريب فيها في المنزل.
• ويجب أن تكون منطقة مخصصة، ومساحتها مناسبة للتمارين.
• يجب أن تكون هذه المساحة الفارغة بحجم ثلاثة أمتار في ثلاثة أمتار، وذلك حتى يمكن للشخص أن يقوم بتمارين الكونغو فو بسهولة.
• وذلك لأن الغرفة إذا كانت تحتوي على قطع أثاث فقد يتم ركلها في أثناء أداء التمارين مما يتسبب في كسرها.
• يجب أيضًا أن نقوم بإبعاد أي شيء من الغرفة قد يؤدي لأذية الشخص أثناء قيامه بأداء التمارين.

شراء كيس الملاكمة

• يتم شراء كيس للملاكمة، ويمكن أن يتم تأجيل شراء هذا الكيس لحين التدريب على المقاومة في الهواء.
• وبعد ذلك يتم إحضار كيس للملاكمة.
• يمكن أن يتم تعليق هذا الكيس في الغرفة، ونجد أنه متاح في جميع المتاجر الخاصة بالبضائع الرياضية.

مصدر للمساعدة في تعليم الكونغ فو

• يجب أن يبحث اللاعب عن مصادر تساعده في تعليم لعبة الكونغ فو.
• إن المعلم الحقيقي أو ما يسمى السيفو هي أفضل طريقة من طرق تعلم الكونغ فو.
• ومن الممكن أن يتعلم الشخص بنفسه هذه التعليمات.
• ويجب عليه أن يبحث عن أكثر من مصدر، وذلك حتى يتعلم أكثر من حركة في نفس الوقت.
• فيقوم المتعلم بالبحث عن هذه المصادر، وذلك مثل: مشاهدة بعض مقاطع الفيديو على الإنترنت، أو زيارة مواقع إلكترونية لمدارس تقوم بتدريس الكونغ فو، وفي هذه المواقع سنجد كثيرًا من الفيديوهات القصيرة التي يتم من خلالها عرض الكثير من الحركات.
• ونرى أن هناك عدة مدارس للكونغ فو متعددة، ويجب أن يحرص المتعلم على اتباع المدرسة التي تناسبه.
• ونجد أن البحث في أكثر من مصدر تساعد على معرفة الحركات التي يجب أن نؤديها بشكل صحيح.

اختيار الموضوعات التي يجب أن نركز عليها

• نجد أن الكونغ فو يشتمل على الكثير من الموضوعات، والجوانب التي يمكن لنا أن نتعلمها.
• ويجب أن نركز في البداية على الموضوع الذي نريده، وهل نريد أن نركز على الركل، أم على اللكم، أم على القفز؟
• ولكن في البداية من الضروري أن يتقن المتعلم وضعيات الكونغ فو.
• فيتم تقسيم الأسبوع بحسب الرغبات فمثلًا يتم التمرن على الأوضاع، والركلات في أيام، والأيام الأخرى يتم التدرب على المهارات الباطنية، ويتم دمجها مع الركلات والأوضاع الأخرى.

بداية التمارين

• يتم تطوير المتعلم من ذاته، وذلك لكي يستطيع أن يوزان بين مهاراته.
• تتم أول جلسة من خلال الجري الخفيف، والقيام بعدة وثبات وتمارين رفع.
• وبعد ذلك يتم بسط العضلات.
• وهذه البداية تجعل الشخص أكثر مرونة.
• يتم إتقان القليل من الأوضاع ومن هذه الأوضاع نجد الآتي:
• وضع الحصان، وذلك من خلال ثني الركبتين بمسافة ثلاثين درجة، وأن نجعل المسافة بين القدمين أوسع قليلًا من المسافة بين الكتفين، ويتم تثبيت قبضتي اليدين إلى الجانبين.
• الوضع الأمامي: وذلك من خلال ثني الركبة، ونقوم بإعادة الرجل اليسرى للخلف.
• وضع القطة: وذلك من خلال جعل الرجل اليسرى خلف الرجل اليمنى ثم ننحني عليها للخلف، ونبدأ في سحب الساق اليسرى، ونجعل أصابع هذه الساق هي فقط التي تلمس الأرض.
• كما أن هناك وضع القتال: وهذا الوضع شبيه بوضع الملاكمة.