رجيم قاسى لمدة اسبوع مجرب

 رجيم قاسي لمدة اسبوع لانقاص الوزن 

بعض الاشخاص يقدمون على العديد من انواع الرجيم للحصول على نتيجة مرضية فى انقاص وزنهم، ولكى تصبح اجسامهم اكثر جاذبية ولكن ناك اكثر من طريقة للرجيم لكى تحافظ على الكتلة العضلية للجسم والحفاظ على نضارة البشرة وتعمل على لنقاص نسبة الكوليسترول الضارة فى الدم .

رجيم لمدة اسبوع مجرب

• الافطار  : عبارة عن كوب ماء ساخن باليمون غير محلى على الريق لكى يساعد على زياة نسبة الحرق في الجسم ولكن لا يستخدم من قبل الاشخاص اللذين يعانون من قرحة المعدة ، لان الليمون سوف يساعد على زيادة تهيج العمدة والحموضة.
• بعد الفطار بساعة : يتم اخذ وجبة سناك عبارة عن ثمرتين فاكهة ويفضل ان تكون التفاح الاخضر
• الغداء عبالرة عن صدر دجاج مشوى على الجريل بنقطة زيت لمسح الجريل بالاضافة الى طبق سلطة مشكل وعلبة زبادى لايت.
• بعد ساعة : اخ\ وبة خفيفة وتشمل خس او ثمرة من الخيار.
• العشاء يكون الساعة 7 مساءا و يكون عبارة عن علبة زبادى لايت معصور عليها نصف ليمونه او ثمرة فاكهه .

رجيم لانقاص 5 كيلو جرامات خلال اسبوع

• اليوم الأول : الفطار ثابت خلال فترة الرجيم وهو عبارة عن كوب ماء دافى على الريق معصور عليها نصف ليمونة، بالاضافة الى بيضة مسلوقة وطبق سلطة مشكل
• الغداء عبارة عن طبق سلطة مشكل والاهتمام بكثرة الورقيات
• العشاء عبارة عن علبة زبادي لايت معصور عليها نصف ليمونة
• اليوم الثاني
• الغداء ربع من صدر دجاج مشوى على الجريال بالاضافة الى طبق سلطةبدون طماطم
• العشاء  بيضة مسلوقة جيدا بالاضافة الى طبق سلطة خضراء والاكثار من الورقيات.
• اليوم الثالث
• الغداء  قطعة جبن قريش بدون زيت
• العشاء عبارة عن شرائح من صدر دجاجة منزوعة الدسم ويفضل ان تكون مشوية
• اليوم الرابع
• الغداء نوع واحد من الفاكهة يفضل ان تكون تفاح اخضر
• العشاء علبة تونة مصفاة من الزيت عليها ليمونة كبيرة او خل وليمون.
• اليوم الخامس
• الغداء: شوربة خضار مشكلة والتقليل من وجود الجزر لانه يحتوى على نسبة سكريات تعطل من سرعة الرجيم
• العشاء: عبارة عن سمكة كبيرة مشوية وطبق سلطة خضراء مشكلة بدون طماطم او جزر ويفضل الورقيات لانها تزيد من نظارة البشرة
• اليوم السادس
• الغداء قطعة اللحم تكون مسلوقة او مشوية
• العشاء  زبادي لايتاو كامل الدسم منزوع الزجه.
• اليوم السابع
• الغداء صدر دجاج مشوى على الفحم او مسلوق بالاضافة الى سلطة خضراء مشكلة بدون طماطم او جزر
• العشاء  لبن بارد منزوع الوش.

رجيم قاس لمدة اسبوع  لازالة دهون البطن

ان اكثر المناطق عرضة لتراكم الدهون تكون منطقة البطن السفلية، وهى اكثر الاماكن التى تعرض الرجال والنساء الى الاحراج خاصة فى المناسبات، لذلك يلجئون الى اتباع حميات قاسية تعتمد على نزول الدهون بطريقة سريعة ومجربة.

الفطار

• على الريق تقوم بشرب  ليمون ساخن محلي بالعسل قبل الفطار بنصف ساعه
• بعدها يكو الفطارة عبارة عن زبادى لايت مضاف اليه معلقة شوفان او معلقة ردة لكى تعمل على سد الشهية

الغداء

• شوبة خضار مشكلة والابتعاد عن الجزر سواء فى الشوربة او بطبق السلطة ، والاعتماد فى السلطة على الورقيات لانها تعمل من نضارة البشرة.

العشاء

•  يقتصر دائما على ثمرة واحدة من الفاكهة

نصائح الرجيم الصحي

•  المشي لمدة نصف ساعة يوميا ويفضل اداء التمارين الرياضية
• الامتناع عن الطعام بعد الساعة السابعة مساءا
• الاكثار من المشروبات الحارقة للدهون مثل الجنزبيل والقهوة الخضراء
•  تناول صدر الدجاج دوما لانه اقل سعرات من الورك اكثر سعرات
•  تناول اللحوم والاسماك وشرائح الدجاج التى لا تحتوى على الدهون