يبحث الأهل بشكل دائم عن الطرق التي تساعد على تنظيم نوم الأطفال، وذلك حتى يساعدوهم على النوم بشكل طبيعي، وبذلك يصبح لديهم القدرة على القيام بأنشطة كثيرة في اليوم التالي، ولذلك سوف نقوم بعرض الخطوات التي تساعد في نوم الطفل من خلال هذه المقالة.

خطوات تنظيم نوم الطفل في فترة النهار

• نقوم بإعطاء الطفل قيلولة في وقت النهار، وذلك لكي يصبح وقت نومه في الليل منظم.
• يجب أن يقوم الطفل بأعمال مليئة بالحركة والتفاعل في فترة النهار، وذلك حتى يتم ضبط الساعة البيولوجية الخاصة بالطفل.

خطوات تنظيم الطفل في فترة الليل

• هناك خطوات يجب أن نقوم باتباعها حتى نشجع الطفل على النوم وذلك من خلال القيام بالآتي:
• أن يتم تحديد الوقت المخصص للنوم بشكل يومي، كما أننا نقوم بربطه بوقت محبب لدى الطفل، فمثلًا يمكن ربط وقت النوم بسماع الموسيقى، أو بحكي قصة، كما أن تحميم الطفل بشكل سريع لا يتعدى العشر دقائق يساعد في استرخاء عضلات جسمه، وتهيأته للنوم.
• أن يتم إعطاء الطفل الشئ المحبب له، أو اللعبة المفضلة له، وذلك لأن هذه اللعب تساعده على الراحة، ويتم رش اللعبة بقليل من العطر الخاص بالأم، أو العطر الخاص بالأب، وذلك حتى تبقى اللعبة لها رائحة الوالدين وبذلك تعطي الطفل مزيدًا من الراحة.
• أن نترك الطفل يبكي ونقوم بتهدئته وأن نخبره أن كل شئ جيد وعلى أفضل حال، وأن هذا الوقت هو وقت النوم.
• أن نقوم بتهدئة الطفل ومعانقته حتى يهدأ ويكون أكثر استعدادًا للنوم.
• تنظيم النمط المناسب الخاص بنوم الطفل
• أن نقوم بمراقبة الطفل في علامات التعب التي تظهر عليه مثل: فرك العيون، والتثاؤب.
• أن نحاول القيام بضبط نوم الطفل في فترة النهار وفي فترة الليل.
• عدم ربط الطعام بالنوم، ولذلك يجب أن نقوم بالفصل بين النوم وتناول الطعام، ولا نقوم بإعطاء الطفل كثير من الحليب قبل نومه، وذلك حتى يشعر بالراحة والاسترخاء في نومه.
• أن نبتعد عن إيقاظ الطفل بعد مرور شهرين من عمره لإطعامه، وذلك لأن الطفل في هذا الوقت يفضل النوم.
• أن نوفر للطفل وقتًا محددًا للنوم يتراوح عدد ساعاته من 11 إلى 12 ساعة، وذلك لأن الطفل بعد ذلك الوقت يصبح بكامل قوته وطاقته.

نصائح تجعل الطفل ينام في وقت مبكر

• أن ينام جميع أفراد الأسرة في وقت مبكر، وذلك يساعد على نوم الطفل بشكل كبير.
• أن يتم تعويد الطفل على النوم مبكرًا عن الكبار، ونقوم بإقناعه أن الكبار لديهم مهام أخرى عليهم إنجازها.
• أن ينام الطفل في غرفة خاصة به بعد مرور ستة أشهر.
• أن نرتب الطقوس الخاصة بالنوم كدخول الحمام، والقيام بتنظيف الأسنان، وقراءة القصة المفضلة، أو الاستماع لموسيقى هادئة.
• الابتعاد عن القيام بهز السرير، وذلك لأن هز السرير أو هز العربة التي ينام فيها الطفل سوف تكون عادة طبيعية لديه للنوم، ولن نستطيع أن نتخلص منها.
• أن نقوم بتعتيم الضوء الخاص بالغرفة بحيث يصبح ضوء خافت، وذلك حتى يسهل النوم.
• أن نحرص على عدم تغيير وقت النوم حتى في الاجازات والخروجات.
• أن نترك الأجهزة الالكترونية قبل وقت النوم بساعة على الأقل، وذلك لأن الأجهزة الالكترونية تقلل من حاجة الطفل للنوم، كما أنها تزيد من الشعور بالأرق.
• عدم إعطاء الطفل السكريات قبل النوم وحتى ثلاث ساعات، وذلك لأن السكريات تساعد في زيادة الطاقة في جسم الإنسان.
• أن نلتزم بالهدوء لحين نوم الطفل، ودون الانزعاج أو التعصب.
• عدم نوم الطفل مع والديه إلا في حالات المرض أو الخوف الشديد.