وصفات تخسيس في رمضان

يرى الجميع أن فكرة التحكم في وزن الشخص في شهر رمضان هو أمر مستحيل، وذلك لأنه في شهر رمضان يوجد كثير من الأطباق المميزة والشهية في وجبة الإفطار، ونرى أن هذه الأكلات والأطباق الشهية واللذيذة تبقى موجودة بعد الإفطار وحتى السحور وأيضًا في وجبة السحور توجد كثير من الأطباق الدسمة والمشبعة وذلك لاعتقاد البعض بأنها تعطيهم الطاقة اللازمة للقيام بأنشطتهم الطبيعية في فترة الصيام.

وصفات طبيعية تساعد على التخسيس في رمضان

  • عسل النحل والخل: تعد هذه الوصفة من أقوى الوصفات التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، كما أنها تساعد على حرق الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة في الجسم، وهذه الوصفة تكون من خلال خلط ملعقة من الخل الأبيض أو من خل التفاح مع ملعقة من العسل الطبيعي في كوب ماء فاتر، ويتم تناول الخليط وذلك قبل السحور بفترة.
  • عصير الليمون والكمون: يتم من خلال غلي ملعقة من الكمون مع كوب ونصف من الماء، ونترك الكمون حتى يغلي تمامًا ثم نقوم بإضافة حبة ليمون مقطعة لنصفين ونضيف قليل من عصير الليمون للخليط قبل أن نتناوله، ويتم شرب هذا الخليط قبل الإفطار بنصف ساعة، ويبدأ مفعول هذا الخليط بعد أسبوع من تناولها.
  • الليمون والماء: هذا الخليط فعال وأساسي حيث أنه يساعد في حرق الدهون بشكل كبير، كما أنه يساعد في التخلص من الشحوم التي توجد في مناطق متعددة من الجسم وذلك من خلال أن نحضر كوب من عصير الليمون، ونقوم بخلطه مع كوبين من الماء ثم نقوم بتناول هذا الخليط بعد الفطار مباشرة.
  • الزنجبيل والقرفة: نقوم بخلط كميات من القرفة والزنجبيل بشكل متساوي ونضعهم في كوب من الماء المغلي، ثم نقوم بتناول هذا الخليط مرة بعد وجبة الإفطار ومرة أخرى قبل تناول السحور.
  • الحليب والليمون: يجب أن نقوم باستخدام الحليب بشكل بارد ونخلطه مع الليمون ونقوم بتناوله بعد الإفطار مباشرة، حيث أن هذه الوصفة تساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم بشكل قوي وسريع.

طريقة سريعة للتخسيس في رمضان

  • نقوم بتناول ثلاث حبات من التمر قبل الإفطار مع كوب من الماء ومن الممكن أن نستبدله بكوب من عصير طبيعي ولكن دون إضافة سكر، وطبق من السلطة أو طبق من الخضار المسلوق مع الفلفل والملح ولا يوجد مكعبات مرق دجاج.
  • نستريح بعد أداء صلاة المغرب لمدة ربع ساعة، ثم نقوم بتناول الطبق الأساسي وهذا الطبق هو عبارة عن قطعتين من السمبوسة المشوية في الفرن، وثلاث ملاعق أرز أو ثلاث ملاعق مكرونة مسلوقة، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
  • يتم تناول قطعتين من الحلاوة بدون سكر مثل القطايف أو العوامة.
  • يجب أن نقوم بشرب كميات كبيرة من المياه بشكل تدريجي، كما يمكن تناول حبة من الفاكهة.
  • أن يتم تناول وجبة السحور وهي عبارة عن كوب من لبن الزبادي، وفول بمقدار فنجان بدون زيت ونصف رغيف من الخبز.

نصائح تساعد على التخسيس في شهر رمضان

  • نقوم بممارسة التمارين الرياضية قبل موعد الإفطار بحوالي ساعة، وهذا الوقت تساعد فيه حرق الدهون بأضعاف أضعاف.
  • يجب أن نبتعد عن تناول العصائر الصناعية ونستبدلها بالعصائر الطبيعية بدون إضافة سكر، وذلك مثل: البرتقال أوالجزر.
  • يجب الابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم بشكل مباشر، ولكن يجب أن نتناول الطعام وننتظر ساعتين على الأقل حتى ننام.
  • يجب أن نتناول الطعام في أطباق صغيرة الحجم لأن ذلك يؤدي لخدعة نفسية تساعد في التقليل من كمية الطعام المتنالو كما أنها تحذر من ملء الطبق مرة ثانية.