نجد أنه في نهاية فصل الخريف ومع نهاية سقوط أوراق الشجر يبدأ الجو في الصقيع فنرى أن الشمس تغيب في شكل أبكر من الشكل المعتاد لها، ونرى أن بعض الأشخاص قد يشعرون بالحزن العميق، وقد يجد البعض أن هذا الحزن ليس له سبب، كما أن البعض قد يسخر من الذين يشعرون بالحزن، ولكن في الحقيقة هذا الحزن ينتج عن الإصابة باكتئاب الشتاء، وهذا الاكتئاب نبدأ في الشعور به مع تغير فصول السنة، وخصوصًا في فصل الشتاء، ونرى أن هذا الاكتئاب يدخل في حدوثه الكثير من العوامل منها نجد الآتي: من الممكن أن تكون أيونات موجودة في الهواء، ومن الممكن أن تكون اضطرابات عاطفية موسمية، ولكن في النهاية نتفق جميعًا أن هذا الشعور هو عبارة عن اكتئاب، ولا بد من القيام بعلاجه، ونجد أن لعلاجه عدة طرق سوف نتحدث عنها في هذه المقالة.

صناديق العلاج الضوئي

  • يتم علاج مريض اكتئاب الشتاء من خلال صناديق العلاج الضوئي.
  • وهذه الصناديق يقوم عملها على أساس القيام بتسليط حزمة أشعة ضوئية وهذه الأشعة تشبه أشعة الشمس.
  • ويتم تسليطها على الشخص المصاب.
  • حيث أنها تعمل على التعافي والتخلص من الاكتئاب الشتوي وما يحدث معه من اضطرابات عاطفية موسمية.
  • ونجد أن هذه الصناديق تعمل على إصدار ضوء أقوى من الضوء العادي.
  • ويقوم الشخص المريض بالجلوس عند هذا الصندوق وأمامه لمدة تصل إلى نصف ساعة.
  • ونجد أن ذلك يعمل على تحفيز ورات الجسم، كما أنه يعمل على تثبيط إفراز الميلاتونين.
  • ونجد أن العلاج الضوئي يعد من أكثر العلاجات فاعلية في علاج الاكتئاب الضوئي.

التحدث مع الطبيب

  • يتم الجلوس مع الطبيب، ويبدأ الشخص المريض في التحدث مع الطبيب.
  • حيث أن الطبيب يعمل على تشخيص الاكتئاب الذي أصيب الشخص بالطريقة الصحيحة والمُثلى.
  • وذلك من خلال التحدث معه، وعمل الطبيب على تقديم الأسئلة التي توضح نوع الاكتئاب الذي أصيب به المريض.

أدوية مضادة للاكتئاب

  • بالطبع هناك أدوية تعمل على التخلص من الاكتئاب، وهذه الأدوية يتم إعطائها للمريض في حالة أن العلاج الضوئي لم يساعد في علاجه من الاكتئاب.
  • ويتم إعطاء المريض هذا العلاج طبقًا لوصفة طبية وبناءً على رأي الطبيب المتخصص.

زيادة الحركة والنشاط

  • إن قيام الشخص بممارسة التمارين الرياضية يشكل منتظم يساعده في التخلص من اكتئاب الشتاء.
  • وذلك لأن هذه التمارين الرياضية يتم ممارستها في الهواء الطلق أو في الأجهزة الموجودة في الداخل مما يعمل على تخفيف الوزن، وبالتالي يساعد في التخلص من الاكتئاب الشتوي.

الروائح والزيوت العطرية

  • استخدام الزيوت العطرية والروائح يساعد في التأثير على منطقة الدماغ.
  • حيث أن هذه المنطقة هي المسئولة عن التحكم في المزاج.
  • وهذا العلاج العطري يساعد بشكل كبير في التخلص من الاكتئاب الشتوي.
  • حيث أنه يعمل على الاسترخاء، ونقوم باستخدامه من خلال إضافة هذه الزيوت العطرية للحمام مما يساعد على الاسترخاء.

الحصول على فيتامين د بكميات كبيرة

  • نجد أن فيتامين د عند الحصول عليه بكميات كبيرة يساعد في علاج حالات الاكتئاب.
  • حيث أن المصابين بهذا الاكتئاب يجب أن يقوموا بعمل فحوصات لمعرفة مستوى فيتامين د.
  • ويتم استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين د.

الالتزام بجدول ثابت في المواعيد

  • حيث أن الشخص المصاب باكتئاب شتوي يعاني من صعوبة النوم في الليل، وصعوبة الاستيقاظ في الصباح.
  • ولكن مع الالتزام بجدول محدد يعمل على علاج الاكتئاب الخاص بفصل الشتاء.
  • حيث أن الناس الذين ينامون في مواعيدهم بالليل، ويستقيظون في الصباح الباكر يستطيعون أن يحصلوا على الأشعة الضوئية التي تعمل على التخلص من الاكتئاب الشتوي.