إن السباحة هي عبارة عن رياضة مشهورة يقوم بممارستها كثير من الأشخاص الرياضيين الموجودين على مستوى العالم كله، كما أن السياحة يرجع أصلها إلى العصر الحجري، وذلك يعني أن السباحة موجودة منذ آلاف الأعوام، وقد تطورت السياحة حتى أننا قد وجدنا أنه في عام 1828م قد تم افتتاح أول حمام للسباحة وكان اسمه سانت جورج، وهو حمام للسباحة الداخلية، وقد ظهرت السباحة في بلاد الإنجليز باعتبارها نشاط ترفيهي، كما نجد أن السباحة من أهم الرياضات الترفيهية والأنشطة الهامة التي تساعد الجسم على كسب الكثير من الفوائد، وبذلك نجد أنها أصبحت رياضة عالمية ولها عدة قوانين خاصة بها، وتدخل رياضة السباحة من ضمن أهم ألعاب الرياضة الأولمبية، وسوف نتعرف في هذه المقالة على أهم فوائد السباحة للظهر.

ما هي فوائد السباحة للظهر؟

  • سباحة الظهر لها الكثير من الفوائد والمميزات وهي كالآتي:
  • أولًا تساعد سباحة الظهر على خفض إجهاد المفاصل، بالإضافة إلى تقوية عضلات الظهر، وعضلات الأطراف والجذع.
  • ثانيًا: تساعد سباحة الظهر على توفير بطانة واقية تساعد في عمل مساج للجسم بالكامل بشكل غير مباشر.
  • ثالثًا: تساعد سباحة الظهر في تخفيف آلام الظهر لمن يعاني من وجود ألم في ظهره.
  • ينطبق تخفيف آلام الظهر على بعض الناس، وليس على الجميع وذلك لأن بعض الأطباء قد يمنعون بعض المرضى من القفز في الماء حيث ان هذا الأمر قد يكون سببًا في حدوث مشاكل لديهم.
  • كما نجد أن علاج آلام الظهر بواسطة السباحة تكون بالرجوع إلى الطبيب ويكون من خلال وقوف المريض في بركة المياه، ثم يقوم بحمل الأربطة والكرات وذلك حتى يقوي منطقة الظهر السفلية، ويقوي عضلات الجذع.
  • وبذلك نجد أن سباحة الظهر لها الكثير من المميزات والفوائد المتعددة التي لا غنى عنها لدى كثير من الناس.

ما هي فوائد السياحة عمومًا؟

  • بعد أن تعرفنا على فوائد السياحة للظهر سوف نتعرف على الفوائد العامة للسياحة، وذلك حتى يقوم الإنسان بها ويستفيد منها ونجد أن الفوائد العامة كالآتي:
  • إن السياحة تساعد على تحفيز العضلات بشكل كبير.
  • تساعد السياحة أيضًا على التقليل من ضغط الدم، بالإضافة إلى المساعدة على نشاط قوة عضلة القلب.
  • تساعد السياحة في تنشيط الدورة الدموية، كما أنها تقلل من وزن الجسم، وتساعد في التخلص من حالات الضغط النفسي والاكتئاب.
  • تساعد في استرخاء العضلات بالإضافة إلى زيادة ليونة العضلات.

كيفية القيام بالسباحة بطرقها المتعددة

  • نجد أن السباحة لها طرق كثيرة فلا تقتصر على سباحة الظهر فقط، وسوف نعرض بعض هذه الطرق التي يقوم الإنسان بها للاستفادة من السباحة وهي كالآتي:
  • أولًا سباحة الظهر: حيث يقوم اللاعب بتثبيت قدمه في حائط البركة، ويجب أن يحافظ على أن يبقى على ظهره طوال فترة السباحة، وتتشابه فترة السباق على الظهر مع فترة السباحة أيضًا على الصدر.
  • ننتقل إلى السباحة على البطن أو على الصدر: تكون هذه السباحة على الصدر لثلاث مسافات وهي: مائة متر، أو خمسين متر، أو مائتين متر، وتكون كالآتي: أن يأخذ الشخص وضعية النوم على البطن وذلك حتى يستطيع أن يلامس صدره الماء، ويجب أن يكون الكتفين في نفس المستوى مع سطح المياه، ويتم الحفاظ على أن يبقى الرأس فوق مستوى سطح المياه وذلك حتى يستطيع الشخص أخذ نفسه.
  • بعد ذلك تأتي السباحة الحرة وهي: أن يقوم الشخص بالسباحة وهو غير مقيد بحركة معينة، ولكن في بعض الحالات يتم اتباع حركات معينة في السباحة، وهي حالات السباق الفردي.