رجيم الماء والليمون

رجيم الماء والليمون
hend elboshy الرجيم والصحة

 رجيم الماء والليمون

مما لاشك فيه ان رجيم الماء والليمون يعد واحد من اهم الانظمة التى تساعد فى ازالة السموم بالجسم، ويعد النظام الاشهر على مواقع التواصل الاجتماعى خلال هذه الايام ، لاحتوائه على نكهة الليمون اللذيذة التى تحتوى على بعض الفوائد الغنيه وسوف نسرد بعض النقاط الهامة من خلال المقال على الفوائد العامة لرجيم الليمون بلاضافة الى بعض الوصفات اللذيذة

 الماء والليمون

  • هو عبارة عن عصير الليمون الممزوج بالماء  الغير محلى ويمكن تقديمه ساخن او بارد حسب الرغبة لكى تحصل على نتيجة فورية فى انقاص الوزن .

فوائد الماء والليمون

  • بالإضافة إلى الفوائد العديدة المياه الشرب فى عمليةحرق الدهون وبشكل سريع، هناك  ايضا فوائد عديدة لمشروب الماء والليمون.
  • تحتوي الليمون على فلافونيدات وهي عارة عن أصباغ نباتية معروفة بخصائص مضادة للأكسدة، التى تعمل على حماية الخلايامن التلف.
  • يحتوي الليمون على فيتامين C بالاضافة الى البوتاسيوم، الذى يعمل على خفض ضغط الدم، وقد اثبتت الدراسات أن الأشخاص الاكثر تناول لكميات كبيرة من البوتاسيوم معرضين لخطر أقل بنسبة سبعة وعشرون بالمئة من أمراض القلب والجلطات بالمخ .
  •  يحتوي على البوتاسيوم ، الذي يساعد على دعم صحة القلب.
  • شرب كوب واحد من عصير الماء والليمون الدافئ على معدة فارغة يعمل على حرف نسبة كبيرة من السعرات الحرارية
  • يساعد الليمون على معدل يساعد معدل الامتصاص البطيء وزيادة معدلات الإنسولين المعتدلة ويحسن من استخدام العناصر الغذائية المتوفرة في طعامك.
  • ماء الليمون لإبطاء عمليات الهضم للحصول على  امتصاص أفضل من المواد الغذائية .

 الماء والليمون العلاج النهائي للأنفلونزا والبرد

  •  تساعد في الوقاية من الأمراض عند شربها كل صباح.
  • شرب العسل وعصير الليمون كل يوم تحفز من المناعة للجسم ومقاومة المرض.

الماء والليمون الساخن مع النعناع

  • اخلطي عصير نصف ليمون طازج في كوب من الماء الساخن وأضف القليل من النعناع.
  • الليمون الساخن الممزوج بالماء مع وصفة النعناع هو المشروب المثالي عندما تشعر بالارتباك.

مشروب اليتوكس detox

  • ليس فقط مشروب لذيذ، ولكن الفوائد الصحية تاتى بمزج المكونات الليمون والنعناع والخيار للحصول على مناعة للحماية من الامراض.
  • النعناع بشكل عام يساعد على الحد من عملية الانتفاخ وعسر الهضم.
  • يساعدان على انتعاش الجسم بشكل طبيعي، لذا فإن شرب هذا أثناء وبعد التمرين الرياضية  سيساعدك على الاستجمام.
  •  وصفة ال detox يجب أن تكون واحدة من افضل الوصفات التى تساعدك فى انقاص الوزن لذلك يوصى به اخصائيين التغذية .

مشروب الليمون بالجنزبيل

  • هي واحدة من أكثر الوصفات الفريدة بفضل امتزاج الزنجبيل مع الليمون.
  • يعد مشروبا رائعا للتخلص من السموم ، لأن المعروف ان الليمون مدرللبول،ويساعد الليمون والزنجبيل على عملية زيادة الأيض.
  • مشروب الليمون والزنجبيل طوال اليوم يعتبر ضمن الطرق  الرائعة لزيادة معدل الأيض خلال اليوم.

الاثار السلبية لرجيم الماء والليمون

  • تناول عصير الليمون بكثرة للاشخاص اللذين يعانون من قرحة المعدة قد يسبب تهيج البطانة الداخلية لاغشية الجهاز الهضمى.
  • يؤدى الى التهاب وحرقة بالمعدة والحموضة، خاصة لمرضى القولون.
  • يضر الاسنان مع كثرة تناولة لوجود مادة الاكسدة التى تؤثر على التهاب اللثة

الخطط المتبعة لنجاح رجيم الليمون

  • قبل الافطار بنصف ساعة عليك بشرب كوب من الليمون بالماء الدافئ .
  • تناول كم من الخضروات والفواكه وقم بتقليل نسبة الدهون بالطعام.
  • تناول اليوسفى والبرتقال الغني بفيتامين سى الذى يحفز مناعة الجسم .
  • مارس رياضة المشى ولو نصف ساعة يوميا .
  • ابتعد فى اطعمتك عن ثلاث ( السكر الابيض والملح والدقيق الابيض).
  • اعتمد دائما فى وجباتك على تناول البروتين قليل الدسم الذى يوجد بالاسماك .
  • اجعل الليمون هو نجمك الساطع على مائدة طعامك .
  • تناول الخضروات التى تحتوى على فيتامين سى مثل البروكلى والثوم.