رجيم الماء لمدة 5 ايام

رجيم الماء لمدة 5 ايام
hend elboshy الرجيم والصحة

رجيم الماء في 5 أيام

وهو عبارة عن رجيم استراتيجى يهدف الى  الشفاء من معظم الامراض المعروفة، وقد يتضح فوائه التى يوصى بها معظم الاطباء، و الحد من الالتهابات المعدة، كما انه يعمل على تجديدالخلايا الجذعية لتجديد الأنسجة الجديدة، والرجيم فى بداية الامر يكون مؤلما مثل التمارين الرياضة عن ادائها فى المرحلة الاولى نشعر بالمشقة ولكن مع مرور الوقت يبقي اكثر سهوله ويسر .

الاشخاص الممنوعة من الرجيم

  •  يستفيد معظم الاشخاص  من انظمة الرجيم من وقت لآخر ،ولكن هناك بعض الأفراد الذين لا يمكنهم القيام بذلك لكى لاتؤثر بالسلب  على صحتهم .
  • النساء الحوامل، المرضعات وحديثي الولادة، الاصفال الصغار .
  • الاشخاص الذين يعانون من مرض السكر وخاصة فى المراحل الاولى .
  • الاشخاص الذين يعانون من اضطرابات بالمعدة .
  • الاشخاص اللذين يعانون من النحافة وانقاص الوزن .
  • لاعبى الكورة وخاصة فى الماتشات الموسمية .

طرق تهيئة الجسم للرجيم

  • نظام الرجيم يعتبر ضمن افضل الانظمة التى للقيام بتحسين وظائف الجسم، والماء بدوره يعد منهجا سريعا فى تحسين الصحة والحفاظ عليها لذلك عليك بشرب كميات كبيرة من الماء لتهيئة الجسم على الاشباع .
  • المخ سوف يعاني بسبب نقص السكر في الدم، وهذا قد يؤدي إلى الصداع،الكسل، والاكتئاب وتهيج الاعصاب لذلك قبل البدا بنظام الرجيم يمكنك تقليل السكر بشكل تدريجيا حتى لا تشعر بالاعراض السابقة.
  • عندما تبدأ بالرجيم ينتابك الشعور بادمان بعض الاطعمة التى تحتوى على الدهون والحلويات ، لذلك يجب عليك اعطاء اشارة للمخ بانك مهيا لهذا النظام من الرجيم الذى سوف يجعلنى صحيا افضل وسوف احصل على جسم مثالى .

اليوم الأول (رجيم الماء لمدة 5 ايام)

  •  فى اليوم الاول يستخدم جسمك السكر المخزن بالجسم الذي يسمى الجليكوجين وهو مصدر  من مصادر الطاقة بالجسم وللعلم الجسم يقوم بتخزين حوالي 500 جرام من الجليكوجين، 400 جرام يخزنها العضل ،و 100 جرام يخزنها الكبد.
  •  سوف يبدأ الجسم في حرق الدهون إذا كنت تتبع نظام الكيتو وهو نظام غذائي يعتمد على ارتفاع نسبة الدهون فى الطعام وخفض نسبة الكربوهيدرات .
  • عليك بتناول الفواكهه وخاصة التفاح الاخضر والابتعاد عن الممنوعات (التين، الموز، المانجو)
  • شرب 8 اكواب من الماء البارد لان الماء البارد يساعد فى عملية الحرق اكثر من الساخن لان الجسم يحتاج لطاقة هائلة لتدفئة الماء فيساعد فى عملية الحرق.

اليوم الثانى (رجيم الماء لمدة 5 ايام)

  • على الرغم من أن مستوي الجوع قد بدأت في النقص الا ان عادة ما يكون اليوم الثاني هو الأصعب.
  • اليوم الثاني هو اليوم الأكثر تحدى إليك  لان بعض الأشياء المتعبة سوف تواجهها فعلى سبيل المثال تغييرات لون اللسان قد يتحول إلى اللون الأبيض أو الأصفر وهذا جزء من الاستجابة الطبيعية لإزالة السموم من الجسم.
  • فيجب اضافة كوبان من الماء عن اليوم الاول  بمعنى 10 اكواب من الماء ، وذلك من اجل الحصول على الشبع ويفضل كوبان قبل الاكل بنصف ساعة ، بالاضافة الى اكل الورقيات الخضراء التى تساعد على نضارة البشرة ، وتناول الخيار والجزر ايضا.

اليوم الثالث (رجيم الماء لمدة 5 ايام)

  • في اليوم الثالث سيكون هناك تحسن فى اداء نشاط الجسم والبدا فى التاقلم على نظام تقليل السكريات من الجسم
  • يمكنك اكل كميات كبيرة من الخضروات والورقيات قبل الوجبات .

    عليك بشرب  8 اكواب من الماء ولكن كثرة شرب الماء تساعد فى حرق الدهون المختزنة داخل الجسم.

  • وجبة الغداء تكون عبارة عن خظار مشوى او مسلوق على البخار من دون دهون او ملح.

اليوم الرابع (رجيم الماء لمدة 5 ايام)

  • يمكننك خلال اليوم بتناول الحليب والموز بالاضافة الى 8 اكواب من الماء فقط.

اليوم الخامس (رجيم الماء لمدة 5 ايام)

  • يمكنك وزنك على الميزان الكترونى سوف تلاحظين خسارتك لثلاث كيلو جرامات وذلك اذا كنتى قد اتبعتي النظام بدون اى اضافات وعليك باكل الفواكه خلال اليوم فقط ولكن نوع واحد ويفضل التفاح الاخضر لانه يساعد فى انقاص الوزن مع شرب 8 اكواب من الماء