تعد السباحة نوع من أنواع الرياضات المائية والتي يقوم الشخص بممارستها بعد أن يتدرب على ذلك، ونجد أن السباحة من أنواع الرياضات التي تساعد في الترفيه والتسلية، وتقوم بالمشاركة في كثير من السباقات سواء الأولمبية، أو العالمية، والسباحة تعد وصف لشكل حركة الكائن الحي سواء كان إنسان أو أي نوع من أنواع الكائنات الحية، ولا يقوم الكائن الحي بتثبيت قدمه أو جسمه في قاع المسطح، وإنما يترك أعضائه تتحرك بسهولة وليونة في الماء بنظام، وأسلوب خاص، وسوف نتعرف في هذه المقالة على أنواع السباحة المتعددة وفوائدها.

ما هي الفوائد المتعددة للسباحة؟

  • يتساءل الجميع حول فوائد السباحة للكائنات الحية ونجد أن هناك كثير من الفوائد والمميزات التي تجعل الكثير يقبل على تعلم السباحة ومن هذه المميزات:
  • أن السباحة تساعد في تنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى أنها تساعد في حرق السعرات الحرارية وبذلك تقلل من الوزن الخاص بالجسم.
  • تخلص الشخص من حالات الاكتئاب والضغوطات النفسية المتعددة، بالإضافة إلى أنها تساعد في تقوية عضلات القلب.
  • تساعد أيضًا السباحة بشكل كبير على استرخاء عضلات الجسم، كما أنها تساعد على ليونة عضلات الجسم بصورة كبيرة.

يتساءل الكثير عن أنواع السباحة المختلفة وماهي السباحة التي تتناسب معه؟

  • هناك الكثير من أنواع السباحة التي يجب تعلمها لما لها من فوائد عظيمة لجسم الإنسان، ومن أمثلة أنواع السباحة المتعددة نجد الآتي:
  • سباحة الصدر: هذا النوع من السباحة يقوم به الفرد من خلال وضع جسمه على سطح المياه ويكون ذلك بوضع الجسم من ناحية الصدر، ثم يقوم بفرد كتفه على سطح المياه، ويجب إخراج رأسه حتى يستطيع التنفس، ولكن لا يجب أن يفعل ذلك في أثناء الدوران.
  • سباحة الظهر: وهي السباحة التي يقوم الفرد فيها بفرد ظهره طوال فترة السباق، وفي سباحة الظهر نجد أن الشخص يقوم بالاندفاع من الحائط عند الدوران.
  • بعد ذلك ننتقل إلى سباحة الفراشة: وهذه السباحة يقوم فيها الشخص بدفع يديه للأمام، ثم يقوم بعد ذلك بإعادتها للخلف، ويجب إعادة الحركة بشكل متواصل، وتعد هذه السباحة من أسرع أنواع السباحة، وتحتاج لعضلات خاصة.

كيفية تعلم السباحة لأول مرة

  • أول طريقة يقوم فيها الشخص بفرد جسمه في المياه، ويجب أن يكون معه شخصان حتى يساعدوه على الحركات التي يقوم بها.
  • ثاني طريقة أن يقوم الشخص بتعلم السباحة في أحد المراكز أو المسابح المجهزة خصيصًا لتعلم رياضة السباحة.
  • ثالث طريقة أن يتعلم الشخص رياضة السباحة بشكل نظري وبعد ذلك يتجه إلى الطريقة التطبيية لتعلمها على أرض الواقع ومعه أحد الممارسين.

ماذا يجب على الشخص عند ممارسة السباحة؟

  • هناك عدة احتياطات يجب على الشخص عند ممارسة السباحة الاهتمام بها وهذه الاحتياطات هي كالآتي:
  • عدم ممارسة السباحة بعد تناول الطعام مباشرة، وذلك بسبب أن السباحة تزيد من تدفق الدم إلى الأطراف، وبذلك تساعد على انخفاض مستوى الدم ما يتسبب في إصابة الجهاز الهضمي بتعسر في الهضم.
  • كما يجب أن نتجنب القيام بالسباحة لفترة طويلة، وذلك حتى نتفادى حدوث مشكلة الشد العضلي.
  • كما يجب أن يتم أخذ احتياطات التدفئة وذلك لأن السباحة تعمل على تغير درجات الحرارة.
  • كما نجد أن السباحة تعمل على فتح الشهية.
  • قد يجد الفرد صعوبة في تعلم السباحة في البداية، ولذلك عليه أن يلجأ إلى استخدام عجل السباحة، أو أن يقوم باستخدام الطوافات.
  • كما أنه من الممكن أن يقوم الفرد باستخدام الظهر ويحرك اليدين على الجدافات، وتعد هذه السباحة من أسهل أنواع السباحة.
  • عندما تكون المياه مالحة أكثر تكون السباحة أسهل.