التخلص من دهون البطن والخصر

التخلص من دهون البطن والخصر
admin hala الرجيم والصحة

التخلص من دهون البطن والخصر

الدهون أمر مزعج جدًا ويعيق الحياة بأكملها، وخاصة دهون البطن والخصر فهي من الدهون التي تصيب بالإحباط والاكتئاب وفساد المظهر، وتنتج عن سوء التغذية وتناول الأطعمة السريعة بطرق مبالغ فيها، والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والنشويات، أسلوب الطعام الخاطئ يجعل الحياة كلها تسير بشكل خاطئ، جميع الأطعمة السريعة التي نتناولها والنشويات والإفراط في تناول الحلويات كل هذا يتجمع ويقف على هيئة دون البطن والخسر، الأمر الذي يعرضنا للكثير من التعب حتى نتخلص منه.

التخلص من دهون الخصر في أسبوع

  • دهون الخصر من الدهون المؤذية جدًا التي تتسبب في حدوث الألم النفسي، وتفسد شكل الجسم خاصة لدى المرأة فهي كائن يتأثر كثيرًا بهذا، لا يوجد طريقة تقوم بالتخلص من الدهون في أسبوع ولكن الأسبوع مدة مناسبة لجعل جسمك يعتاد على الحرق.
  • قبل البدء في الحمية يجب علينا عمل تقييم صحي لمعرفة الوزن والنظام الغذائي المناسب لأجسامنا، فبنية الأجسام تختلف من شخص إلى آخر.
  • يجب ترتيب الخطوات ووضع نقط معينة نمشي عليها، ومعرفة قدرة النفس في التحمل، والحرص على عدم تحميل أنفسنا بأشياء لن نقدر عليها
  • يجب علينا الحرص على تواجد جميع العناصر داخل الوجبة الغذائية، وعدم الامتناع عن أي من العناصر الغذائية بشكل نهائي.
  • من الأفضل أن تكون آخر وجبة لنا قبل الساعة السابعة، بالإضافة إلى شرب مشروبات الحرق كالشاي الأخضر والزنجبيل.
  • ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميًا، وإذا لم نقدر فعلينا المشي لمدة ساعة، أو بذل أي مجهود بشكل متواصل لمدة ساعة.
  • سنجد بذلك أن الجسم بدأ بالتأقلم على وضع الحمية، وبدأت تظهر علامات التخسيس والتخلص من الدهون خاصة في منطقة الخصر المزعجة.

وصفات لإذابة دهون البطن والخصر

  • هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تستخدم لحرق الدهون، وتعطي فاعلية كبيرة عند المواظبة عليها، كما أنها تعمل على التشجيع على الأكل بكميات قليلة.
  • يعد الليمون من العناصر الفعالة جدًا في عملية إذابة دهون البطن والخصر، فالليمون يحافظ على احساس الشبع لمدة طويلة، كما أنه يعتبر مطهر ممتاز وطارد لجميع السموم المتواجدة في الجسم.
  • تناول كوب من الماء وإضافة نصف ليمونة عليه وتناولها قبل الطعام، يعطي الإحساس بالشبع، ويجعلنا لا نسرف في تناول الأطعمة.
  • يعتبر أيضًا الشاي الأخضر من العناصر المهمة والضرورية لحرق الدهون، كما أنه أيضًا يساعد في عملية تثبيت الوزن بعد أن نحصل على القوام المثالي.
  • نقوم بغلي الماء ووضع الشاي الأخضر به ونتركه يبرد قليلًا ثم نتناول كوب منه بعد كل وجبة وللتثبيت يمكننا شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا قبل النوم.
  • خلطة الزنجبيل والشاي الأخضر والليمون والكمون مشروب من المشروبات المهمة جدًا في علاج السمنة والتخلص والدهون خاصة في منطقة الخصر والبطن.
  • نقوم بتكوين الخليط عن طريق وضع كوب من الماء المغلي وبه نصف ملعقة من كل نوع ونصف ليمونة مقطع شرائح نترك الخليط لمدة خمس دقائق، ثم بعد ذلك نقوم بتصفيته وتناوله ويفضل قبل النوم وقبل كل وجبه بمدة ربع ساعة.
  • خليط الموز والتمر من الأشياء التي تجعل الجسم يحرق بزيادة عن المعدل الطبيعي، كما يخلص الجسم من الانتفاخات وخروج الغازات المتزايد، ويحضر عن طريق خلط ثمرة موز مع ثمرتين من البلح وكوب من الزبادي وتناوله عند الشعور بالانتفاخ.
  • تناول عصير الجرجير أو البقدونس قبل الطعام مباشرة يرفع نسبة الحرق، ويساعد على الإحساس بالشبع.

دهون الخصر للنساء

  • تزيد دهون الخصر لدى النساء بعد انقطاع الحيض والتقدم في العمر، حيث أن دهون الجسم تتجمع جميعها داخل الخصر وتجعله يتسع ويكبر.
  • دهون البطن أو الخصر من الأشياء التي تسبب للمرأة الضيق والحرج وتجعلها بالحزن التأثر بشكل جسمها، ولكنها ليست من الأشياء الصعب حلها، تحتاج فقط إلى إرادة وعزيمة.
  • يجب على النساء أن تهتم بممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية عضلات الخصر وتجعله أكثر مقاومة للدهون.
  • كما يجب أيضًا أن يتبعن نظام غذائي صحي خاصة في الفترة التي تأتي بعد سن الأربعين وهذا لتفادي حدوث أي زيادة أو اتساع في الخصر، فهذه الدهون لا تقصر فقط على المظهر الخارجي وشكل الجسم، وإنما تجعل النساء أكثر عرضة للإصابة لإمراض.

مشروب لحرق دهون البطن والخصر

  • هناك الكثير من الأشياء التي تستخدم لحرق الدهون ولكن تعد القرفة من الأشياء المتميزة جدًا في زيادة معدل الحرق، وتخفيض مستوى البطن والخصر خلال أسبوع وبالاستمرار عليه نجد أننا في تناقص مستمر للوزن.
  • نقوم بخلط عود من القرفة بأربع ورقات من نبات الغار ونصف إليهم ملعقة من الشاي الأخضر ونصب عليهم الماء المغلي ونتركه عدد من الدقائق ثم بعد ذلك نقوم بتصفيته وشربه.
  • يتم تناول الخليط ثلاث مرات يوميًا مرة على معدة فارغة في الصباح وكوبًا آخر بعد تناول وجبة الفطور أما الكوب الأخير فنتناوله قبل الذهاب إلى النوم مباشرة.

 

تمارين حرق دهون البطن والخصر

  • ممارسة الرياضة من الاشياء المهمة جدًا التي تساعد على فقدان الوزن والتخلص من الدهون، كما أنها تساعد على شد ترهلات البطن والخصر وتساعد على قوام مثالي ورشيق.
  • هناك أكثر من شكل لممارسة رياضة البطن فمن الممكن أن نقوم بها عن طريق الرقص المستمر لمدة ساعة، فالرقص يعد من الرياضة الغير تقليدية التي تساعد على شد الجسم بطرق جذابة وممتعة.
  • هناك تمرين آخر لشد البطن وهو أن نقوم بالاستلقاء على ظهرنا ومن ثم دون أن نسند على الأرض نقوم بشكل نصف جلسة ونعود مرة أخرى نلامس الأرض وتكرار الفعل لمدة عشر دقائق.
  • وهناك تمرين مختلف لشد ترهلات البطن وإذابة الدهون عن طريق الاستلقاء على وفي الاتجاه المعاكس لوجهنا، ثم عكس الاتجاه.

كيف أتخلص من دهون الجانبين

  • للتخلص من دهون الجانبين التي تسبب الإزعاج، وتعيق في ارتداء الملابس وتؤثر على صحة الإنسان وتجعلها عرضة للإصابة بالأمراض، يجب علينا أن نقوم بعمل فحص شامل للجسم ووضع حمية غذائية مناسبة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بلا انقطاع نصف ساعة يوميًا أو على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع، فالرياضة تساعد الجسم على الحرق السريع والتخلص من الدهون.
  • الامتناع عن شرب المياه الغازية، وشرب مياه نقية بكمية كبيرة، فمن الأفضل تناول مالا يقل عن ثلاثة لتر من المياه يوميًا.

دهون الخصر للرجال

  • تتسبب دهون للخصر للرجال في إصابتهم بالأمراض القلبية وانسداد الشرايين وانقطاع النفس أثناء النوم وسرطان القولون، فكلما زاد وزنهم زادت الأمراض وقلة الجهد وضعفت عضلات الجسم لديهم.
  • يعتبر التقدم في العمر من الأشياء التي لها دور كبير في زيادة السمنة عند الرجال في منطقة الخصر نتيجة ضعف عضلاتهم ونزول الدهون جميعها داخل منطقة الخصر.
  • يجب على الرجال ممارسة الرياضة دائمًا، حتى لا يصابون بتراكم الدهون والشيخوخة المبكرة.

سبب تراكم الدهون في الخصر

  • اسباب تراكم الدهون في الخصر اسباب كثيرة جدًا ومتعددة، أولها تناول الأطعمة السريعة بكميات كبيرة وشرب المياه الغازية.
  • عدم تناول الخضراوات بالشكل الكافي وتناول كمية كبيرة من الطعام الذي يحتوي على دهون.
  • الأكل بشراهة دون وضع حد وسقوط عناصر مهمة للتغذية من الطعام، والاعتماد على الطعم أكثر من الفائدة.
  • قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة وقلة شرب المياه وتناول الفواكه والاعشاب التي تساعد في حرق الجسم.
  • التقدم في العمر دون وضع نظام حياة مناسب يجعلنا نتفادى كل هذه المحطات وننعم بجسم رشيق ومتوازن.