الإمساك هو عبارة عن مرض مزمن، ويعاني من هذا المرض الكثير من الناس، وهو عبارة عن حدوث صعوبة في عملية الإخراج، وفي بعض الحالات قد يكون الإخراج مصحوبًا بدم، والفضلات تكون بشكل صلب ومتكتل، وبذلك لا يحدث إخراج كامل، ولذا نرى أن الجميع يبحث عن طرق تساعده في التخلص من الإمساك بشكل سريع، ويرغب في معرفة المواد التي توجد في منزله وتخلصه من الإمساك، وذلك لأنه من أسوأ ما يحدث للشخص.

أسباب حدوث الإمساك

لا بد أن حدوث الإمساك له عدة أسباب يجب أن نبتعد عنها، ومن هذه الأسباب نجد الآتي:

  • تناول بعض الأطعمة المليئة بالدهون، والنشويات.
  • تقليل تناولنا للسوائل والخضروات، والفواكه الطازجة.
  • كما أننا نقوم بالتقليل في شرب المياه.
  • وعدم القيام بعلاج البواسير.
  • أن نقلل من حركة التمارين الرياضية.
  • أن يزيد حجم القولون.
  • أن نقوم بتناول عقاقير طبية تشتمل على الكالسيوم بنسبة كبيرة.

علاجات منزلية تساعد في التخلص من الإمساك

هناك عدة علاجات منزلية تساعدنا في التخلص من الإمساك، ومن هذه العلاجات نجد الآتي:

  • علينا أن نقوم بتناول المياه بدرجة كبيرة، وذلك لأن المياه تمنع حدوث الجفاف الذي يسبب الإمساك.
  • يجب أيضًا أن نقوم بممارسة بعض التمارين، والتي تساعد في تدفق الدم للأمعاء مما يسهل عملية الإخراج، ومن هذه التمارين الخفيفة نجد الآتي: المشي، والهرولة.
  • أن نقوم بتناول القهوة، وذلك لما تشتمل عليه من مادة الكافيين التي تساعد عضلات الجهاز الهضمي في الإخراج.
  • كما نقوم بالجلوس بطريقة القرفصاء، وذلك لأن هذه الطريقة تساعدنا في تسهيل عملية الإخراج.
  • كما أن هناك طريقة أخرى تساعدنا في تسهيل عملية الإخراج، وهي أن نقوم برفع القدمين على مقعد، وبذلك تكون الركبة على مستوى عالي عن مستوى الفخذ.
  • كما أن زيادة الألياف تساعد في التخلص من مشكلة الإمساك بدرجة كبيرة.

ما هي الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد في علاج الإمساك؟

  • هناك عدة أطعمة غنية بالألياف، وتساعد في علاج الإمساك، ومن هذه الأطعمة نجد الآتي:
  • البرقوق المجفف: حيث نجد أنه يساعد في تليين البراز، وبذلك تسهل عملية خروجه.
  • كما أن هناك التفاح: والذي يشتمل على الألياف التي تساعد في التخلص من البراز، وبذلك يساعدنا في التخلص من الإمساك.
  • كما أن هناك الكمثرى، والتي تشتمل على السوربيتول، والفركتوز، وبذلك يتم تناولها لأنها من ملينات البراز.
  • كما أن هناك الكيوي، والذي يعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي.
  • كما أن التين المجفف والطازج يتم استخدام في تخفيف عملية الإمساك.
  • وكذلك تناول الحمضيات، والسبانخ، والخرشوف، والفاصولياء، والعدس، والبازلاء، والهندبا البرية، والبطاطا الحلوة، والراوند، وبذور الشيا.

الأدوية التي تساعد في علاج الإمساك

هناك عدة أدوية تساعدنا في التخلص من الإمساك، ومن هذه الأدوية نجد الآتي:

  • الملينات المنبهة: وتعمل هذه الملينات على تحفيز عضلات الأمعاء الدقيقة، كما أنها تساعد القولون في التخلص من محتوياته بسرعة جدًا، ولكن يجب أخذ الحذر من عدم تناول هذه الملينات بشكل دائم، وذلك لأنها من الممكن أن تتسبب في إحداث الضرر للقولون، وذلك لأنها قد تسبب الألم الشديد، بالإضافة إلى الجفاف الناتج عن حدوث الإسهال بدرجة كبيرة.
  • الملينات الأسمولارية: وهذه الملينات تعمل على وجود المياه في القولون مما يساعدنا في تليين البراز، ويتميز هذا النوع من الملينات بأنه آمن على الصحة، ويمكن أن نستخدمه لفترة طويلة.
  • الملينات الملحية: وهذه الملينات تشتمل على أيونات مثل: الكبريتات، والمغنيسيوم، وهي غير قابلة للامتصاص، وهذه الملينات قد تتسبب في حدوث الإسهال، ولذلك يجب أن نقوم بتعويض السوائل المفقودة سريعًا، وذلك حتى لا يحدث جفاف.
  • كما نجد أن هناك ملينات البراز، والتي تعمل على دخول المياه في الأمعاء، وبذلك تفتت البراز، وتسهل عملية خروجه من المعدة بشكل سهل وميسر.