الرجيم القاسى

  • عندما تختار نظامًا غذائيًا ،من المهم التفكير في أكثر من ما إذا كان سيساعدك على انقاص الوزن او لا ، وعليك التفكير ان بعض الوجبات الغذائية لها عواقب صحية وخطيرة إذا ما اتبعت على المدى الطويل، ومن المعروف ان السمنة تشكل عائق لدى بعض الاشخاص عند مشاركتهم فى المناسبات الاعامة ، بالاضافة الى مكان العمل والشكل الاجتماعى ، لان السمنة قد تؤثر بالسلب على الثقة للاشخاص لذلك يلجئون الى برنامج رجيم قاسى يقلل من الوزن فى مدة قصيرة وبشكل اسرع.
  • يعمل على انقاص من 5:8 كيلو جرام خلال عشرة ايام  والالتزام بالتعليمات والاصرار على تحقيق البرنامج والوصول الى نتيجة مجزية.

برنامج الرجيم القاسى

اليوم الأول 

  •  وجبة الافطار :عبارة عن كوب متوسط حليب خالى الدسم او كامل الدسم منزوع الوجه.
  • وجبة الغداء : عبارة عن طبق سلطة مشكل بالخضروات والاكثار من الورقيات بالاضافة الى قطعة لحم مسلوقة او مشوية
  • وجبة العشاء: عبارة عن طبق من السلطة الخضراء.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار : عبارة عن كوب من الشاي او القهوة بدون سكر
  • وجبة الغداء : عبارة عن صدر دجاج منزوع الجلد والدهون بالاضافة الى طبق سلطة مشكل والاكثار من الورقيات
  • وجبة العشاء : عبارة عن طبق سلطة خضراء مشكلة

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار : عبارة عن كوب من الشاي بالحليب او القهوة بدون سكر
  • وجبة الغداء : عبارة عن 2 خيار بالاضافة الى علبة زبادى لايت او كاملة الدسم منزوع الوش.
  • وجبة العشاء : عبارة عن طبق سلطة خضراء مشكلة

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار : عبارة عن كوب من الشاي او القهوة بدون سكر
  • وجبة الغداء : عبارة عن فواكهه فقط  وتكون ثلاث ثمرات ويفضل التفاح الاخضر
  • وجبة العشاء : عبارة عن طبق سلطة خضراء مشكلة

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار : عبارة عن كوب من الشاي او القهوة بدون سكر
  • وجبة الغداء : عبارة عن بيضتان مسلوقتان بالاضافة الى طبق سلطة خضراء مشكلة
  • وجبة العشاء : عبارة عن طبق سلطة خضراء مشكلة

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار : عبارة عن كوب من الحليب منزوع الدسم بدون سكر
  • وجبة الغداء : عبارة عن علبة زبادى لايت بالاضافة الى 3 عدد من الخيار
  • وجبة العشاء : عبارة عن طبق سلطة خضراء مشكلة

اليوم السابع 

  • وجبة الإفطار : عبارة عن كوب من القهوة او الشاى بدون سكر
  • وجبة الغداء : عبارة عن  3 ثمرات من التفاح الاخضر او الاصفر
  • وجبة العشاء : عبارة عن ثمرتان من التفاح الاخضر

تعليمات خلال نظام الرجيم القاسي

  • يجب عدم الاستمرار فى الرجيم لفترة طويل يجب الفصل باسبوع قبل تكرار الريم مرة اخرى.
  • الالتزام بالحمية الغذائية للحصول على نتائج مضمونة.
  • عليك شرب على الاقل 8 اكواب من الماء ويفضل 2 كوب قبل الوجبة بنصف ساعة.
  • يفضل ممارسة رياضة المشى على اقل نصف ساعة يوميات

نصائح مهمة للرجيم القاسى

  • يجب اتباع نظام الرجيم بعد استشارة الطبيب واجراءات الفحوص اللزمة لتجنب حدوث اضرار على الصحة.
  • عليك بكتابة الاشياء التى لم تعجبك بجسدك والامنية التى تريد تحقيقها بعد نزول الوزن وتوضع فوق فى لافتة امامك.
  • قف كل يوم امام المراه وقل لنفسك الاشياء الغير جيدة بجسدك .
  • قم بوزن نفسك على ميزان واحد اثناء فترة الرجيم كل اسبوع مرة.
  • اشرب 8 اكواب من الماء لكى تقوم بفلترة الشوائب من خلايا الدم.
  • عليك استخدام طبق اقل من المعتاد لان العين تشبع اولا .
  • شاهد الفيديوهات الترويجية التى تساعدك على التحفيز لنظم الرجيم.
  • الامتناع عن المشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات الحارقة للدهون .
  • الاكثار من شرب الليمون الساخن ، الجنزبيل، القرفة ، الشاى الاخضر