اضرار رجيم الماء

اضرار رجيم الماء
hend elboshy الرجيم والصحة

رجيم الماء

هو عبارة عن اسلوب يتم من خلاله التحكم فى نسبة الطعام التى تدخل الى المعدة وهذا النظام كان يتبع منذ آلاف السنين، وهو يقوم بالتحكم فى جميع انواع الاطعمة باستثناء كمية الماء التى تدخل الجسم وهذا النظام اصبح اكثر انتشارا فى الفترة الاخيرة كوسيلة سريعة لانقاص الوزن.

الابحاث على رجيم الماء

  • قد أظهرت نتائج الدراسات التى اجريت حول رجيم الماء من الممكن الحصول على العديد من الفوائد الصحية العديدة ، وقد يقلل من خطر بعض الأمراض المزمنة.
  • يساعد فى تجديد الخلايا الدم واستعادة نشاط الجسم.

مخاطر النظام الغذائي للماء

  • عندما يكون مدخلك الرئيسي للجسم هو الماء، فانك سوف تعرض جسمك لنقص بعض العناصر الغذائية التى يختاجها الجسم النتيجة الفورية فى مدة قصيرة هي أنك ستفقد الكثير من الوزن ومعظمها سيكون الماء وليس الدهون.
  • تفقد عضلاتك أكثر من الأشخاص الذين يفقدون الوزن و تخفيض السعرات الحرارية التى من المفترض ان تنقص بمعدل 500-800 سعر حراري في اليوم .
  • لا يمكن اتباع رجيم الماء دون اشراف الطبيب لمدة تزيد عن 72 ساعة .
  • قد يساعد رجيم الماء على تعزيز عملية إعادة الخلايا التي قد تكون خطيرة.
  • ﻗﺪ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻌﺾ اﻷﺷﺨﺎص ﺑﺎﻟﻀﻌﻒ أو اﻟﺪوار أﺛﻨﺎء رجيم اﻟﻤﺎء وهي إشارة تعني أن هذا الرجيم لا يناسب معك وﻗﺪ ترﻏﺒ  ﻓﻲ ﺗﺠﻨﺐ القيادة ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺣﺪوث ﺣﺎدث.
  • قد تكون عرضة لخطر التغذية ، وهي حالة مميتة يخضع الجسم فيها الى تغيرات سريعة في نقص السوائل .

نظام رجيم الماء البارد

  • وهو  ليس نظاما غذائيا في الواقع ولا تقيد بما تاكله ، ولكن الشى الوحيد هو أن الماء يجب أن تكون باردة عند شربها.
  • يقوم الجسم بحرق سعرات حرارية إضافية عند تسخين الماء المثلج إلى درجة حرارة الجسم الطبيعية، وكلما كان الماء أكثر برودة كلما ازدادت السعرات الحرارية
  • كما أن شرب الكثير من الماء يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يجعلك أقل اقبالا على تناول الطعام، ويطرد أي سموم تتراكم في الجسم.

 سلبيات نقص الماء فى الجسم

  • يؤثر قلة الماء فى الجسم على الحالة المزاجية .
  •  يقلل من مهاراتك المعرفية والحركية.
  •  يجعلك أكثر حساسية للألم فى جسدك
  •  يؤثر على ذاكرتك.

فوائد الماء للجسم

  • واحدة من فوائد الماء الكثيرة هي زيادة قوة الذاكرة ، لان المخ يحتوى على 73٪ من الماء ، لذلك فإن شرب الماء يساعدك على التفكير والتركيز والبقاء في حالة نشاط  ونتيجة لذلك تتحسن مستويات الطاقة لديك .
  • الحفاظ على وظائف الجسم ودرجة حرارته.
  • عن طريق العرق يتم التخلص من السموم المختزنة فى الجسم.
  • يساعد على عملية الاخراج والمساعدة على هضم الطعام .
  • الماء يساعد على فرز الانزيمات التى تعمل على هضم الطعام داخل الفم.

الأصناف الغذائية اثناء الرجيم

  • الفواكه والخضروات تعتبر جزء مهم من النظام الغذائي الصحي المتوازن، ويمكن أن يساعدنا على ملئ المعدة عندما نحاول إنقاص الوزن، ولكن مع ذلك بعض الخيارات الشعبية من الخضار والفاكهة  يقع الاختيار على تناول الكرفس أو الجريب فروت يساعد بالفعل على إنقاص الوزن ، و تجنب الموز والافوكادو والذرة الحلوة والجزر والبازلاء لأننا نعتقد أنها  تعمل على زيادة الوزن.
  • الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبقوليات وسيلة آمنة وصحية.
  • تقلل الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان والأمراض المزمنة الأخرى.
  • توفر الفواكه والخضروات الفيتامينات والمعادن الأساسية والألياف والمواد الأخرى التي تعتبر هامة لصحة الانسان.