نرى أن التقدم في السن وخصوصًا فترة الشيخوخة تؤدي إلى حدوث أمراض للأسنان، وذلك من خلال عدم الاهتمام بالأسنان طوال العمر، ولذلك يجب أن نقوم بالاهتمام بالأسنان من عدم حدوث أي إصابات للأسنان، ولذلك يجب الاهتمام بشكل دائم عن نظافة الأسنان، كما أن هناك أطعمة تساعد على الحفاظ على الأسنان، وذلك لما تحتويه من بروتينات وفيتامينات ومعادن، وسوف نتعرف في هذه المقالة على الأكلات التي تفيد الأسنان بصورة كبيرة.

العلكة

  • نجد أن العلكة التي تخلو من وجود السكر تساعد في الحصول على أسنان صحية وقوية بشكل كبير.
  • تساعد العلكة أيضًا في التخلص من وجود أي مواد ضارة، كما أنها تحافظ على الأسنان لتبقى قوية وصحية.
  • تساعد العلكة على تنظيف الأسنان وذلك لأنها تساعد من تحفيز إنتاج اللعاب.
  • تقضي العلكة على الأحماض التي تحدث بسبب بكتريا الفم.
  • تساعد العلكة بشكل كبير على زيادة الكالسيوم والفوسفات في الأسنان.
  • كما أن العلكة تؤدي لتنظيف الأسنان بشكل كبير.
  • يساعد مضغ العلكة بشكل كبير على تقوية فك الأسنان وذلك لأنه يعد من التمارين الرياضية التي تقوي الفم.

المياه

  • نجد أن عنصر المياه هو عنصر أساسي لا يمكن الاستغناء عنه، وذلك لأنه يساعد بشكل كبير في تكوين اللعاب.
  • تساعد المياه في تكوين المعادن الأساسية في الأسنان، كما أنها تقوم بتنظيف الأسنان من وجود أي بقايا للأطعمة.
  • تساعد المياه على الحفاظ على اللثة رطبة لوقت طويل، كما أنها تحمي الأسنان من وقوع التسوس.
  • تشتمل على عنصر الفلوريد، ويعد هذا العنصر معدن أساسي لحماية الأسنان من التآكل، والفلوريد يوجد في معجون الأسنان وفي غسول الفم.

الجبن

  • يعد من أفضل الوجبات التي تحافظ على الأسنان قوية وصحية.
  • تشتمل الجبن على الكالسيوم، وعلى الفوسفات وبذلك فإن هذه المكونات تساعد على الحفاظ على الأسنان قوية.
  • يوجد كثير من أنواع الجبن التي يجب تناولها للحفاظ على صحة الأسنان ومنها: الجبنة الأمريكية، والجبن الخالي من الدسم، والجبنة المبسترة، والجبنة الأمريكية، وجبن الموزريلا.

الحليب

  • يتميز بأنه من منتجات الألبان، كما أنه يشتمل على الكالسيوم بنسبة كبيرة وعلى فيتامين د، وعلى الفوسفات، وهذه العناصر تساعد في تقوية الأسنان.

تناول أنواع من الشاي الأخضر والأسود

  • نلاحظ أن الشاي الأخضر والأسود يشتمل على مركبات البوليفينول التي تقوم بالتفاعل مع البكتريا ويقتلها، ويمنع من نموها.
  • يساعد هذا النوع من الشاي في مكافحة تسوس الأسنان، كما أنه يجب تناوله بانتظام فنقوم بشرب كوب أو اثنين من الشاي الأخضر أو الأسود.

أنواع المكسرات المختلفة

  • هناك الكثير من أنواع المكسرات التي تحمي الأسنان، كما أنها تشتمل على الفيتامينات وعلى المعادن الهامة والضرورية للحفاظ على صحة الأسنان.
  • نرى أن الفول السوداني يشتمل على فيتامين د وعلى الكالسيوم.
  • بينما نجد أن اللوز يشتمل على الكالسيوم.
  • بينما الكاجو يشتمل على عناصر تساعد على تنشيط اللعاب، وبالتالي تساعد على بقاء الأسنان نظيفة.
  • هناك الجوز يشتمل على وجود كمية كبيرة من الألياف، وحمض الفوليك والماغنسيوم والحديد.
  • كل هذه العناصر من المكسرات تساعد في تقوية الأسنان وحمايتها والحفاظ عليها من التسوس والكثير من الأمراض التي قد تصيبها.

لبن الزبادي

  • يتميز باحتوائه على الكالسيوم، ونرى أن الكالسيوم ضروري وأساسي بشكل كبير للحفاظ على الأسنان.
  • تساعد الأسنان بصورة كبيرة في الحفاظ على قوة الأسنان.
  • يجب أن يخلو الزبادي من السكر والدسم، ويتم تناوله مفردًا أو مع بعض الفواكه الطازجة.

الشوكولاتة

  • تشتمل على الكاكاو وهو عنصر أساسي للحفاظ على صحة الأسنان.
  • كما يشتمل على حمض التاينك الذي يساعد في التخلص من التسوس.
  • يقلل من نمو البقايا البيضة، ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في اللثة.