هناك أكلات تساعد على الحمل دون غيرها من الأكلات، وذلك لأن هذه الأكلات تعمل على تجهيز الجسم، وتأهيله لكي يستقبل وجود جنين فيه، كما أن هذه المأكولات والمشروبات التي على الأم أن تقوم بتناولها لكي تحظى بالحمل، فإن هناك على الرغم من ذلك أكلات يجب أن تبتعد عنها نهائيًا لأنها قد تضر بالحمل، ولكن ما هي هذه الأكلات التي تساعد على الحمل؟ هذا ما سوف نقوم بعرضه في هذه المقالة.

المكسرات

  • تشتمل المكسرات على الأحماض الدهنية، ولذلك فإن لها الكثير من الفوائد الغذائية.
  • ونجد أن المكسرات تعمل على زيادة الخصوبة لدى الزوجين.
  • كما أنها تعد وجبة خفيفة ولذيذة يمكن للشخص أن يتناولها.
  • بالإضافة إلى أن المكسرات تتميز بإمكانية تناولها منفردة.
  • أو العمل على إضافتها لطبق سلطة.

العسل

  • يتميز العسل بأن به الكثير من المميزات العلاجية.
  • فنجد أن العسل يعمل على علاج الكثير من الأمراض.
  • بالإضافة إلى أنه يعمل على زيادة نسبة الخصوبة عند الزوجين.
  • كما أن العسل يساعد في تقوية الجهاز التناسلي، والمبايض.
  • بالإضافة إلى أن العسل يعمل على زيادة عدد حيوانات المنوية، كما يساعد على قوتها.
  • بالإضافة إلى أن تناول العسل يتم من خلال تناول ملعقتين من العسل في الصباح، وملعقتين آخرين في المساء، وذلك يساعد في الحمل.

فيتامين ب 12

  • يعمل هذا الفيتامين على التأثير في الجسم بشكل كبير.
  • ونجد أن هناك دراسة قد أثبتت أن فيتامين ب 12 يساعد في الجسم، ويؤ ثر في مسألة الخصوبة.
  • وهناك العديد من الأطعمة التي تمتليء بفيتامين 12.
  • ومن أمثلة هذه الأطعمة نجد الآتي:
  • السمك، والكبد، والمحار، والتونة، والكبد، والزبادي، ولحوم الأبقار، والبيض.
  • وهناك أنواع كثيرة من الأطعمة التي تشتمل على فيتامين ب 12 كما يمكن تناولها من خلال تحضير طبق من أطباق اللحوم المشوية مع سلطة خضراء.
  • أو نقوم بتناول طبق من السلمون.
  • وكل ذلك يفيد في ب12.

الأعشاب والخضار

  • يتميز الخضار والأعشاب بأنهما يحتويان على المعادن.
  • كما أنهما يشتملان على مضادات الأكسدة.
  • ويتميز الخضار والأعشاب بأن بهما الكثير من الفيتامينات الهامة والأساسية لدى الأم.
  • وهذه الأعشاب تساعد على تقوية الخصوبة لدى الأم.
  • ومن أمثلة هذه الخضروات نجد الآتي:
  • هناك السلق، والملفوف، والسبانخ.
  • ويجب أن يتناول الشخص كل يوم طبق من السلطة، وذلك لما يشتمل عليه من الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، والمغذية في نفس الوقت.

البروتين

  • يتميز البروتين والمواد المنخفضة الكربوهيدرات بأنه من المواد التي تزيد من نسبة الحمل.
  • ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالبروتين نجد الآتي:
  • البيض، والسمك، والدجاج.
  • وخصوصًا السلمون، والبقوليات.
  • ويمكن للشخص أن يتناول البيض المسلوق على الإفطار.
  • كما أنه من الممكن أن نتناول البروتين من خلال تناول البيض المسلوق في الإفطار، وبعد ذلك نقوم بتناول الدجاج المشوي على الغداء، وبذلك نكون قد حصلنا على البروتين في وجباتنا الغذائية.

الفوليك أسيد

  • نجد أنه ضروري جدًا للمرأة، وذلك لأنه يساعد في الحمل.
  • ويتم تناوله من أربعمائة إلى ستمائة ملليغرام.
  • ويمكن أن يتم تناول الفوليك أسيد في العديد من الأطعمة.
  • وذلك مثل: حبوب القمح، أو الخضار، أو الفواكه الحمضية.
  • أو تناول حبوب الذرة المدعمة بفيتامينات، وأيضًا تناول العدس.
  • ويعد العدس من أهم وأفضل مصادر الفوليك أسيد.
  • وبذلك يتميز الفوليك أسيد بأنه من المواد التي تساعد في الحمل لدى المرأة.
  • كما أن الفوليك أسيد يوجد بشكل كبير في الخضار الذي له أوراق خضراء، وذلك مثل: السبانخ، وأوراق الخردل الطازجة.
  • كما أنه يوجد بشكل كبير في الهليون، والفواكه، والبروكلي.