يشعر الكثير من الأشخاص بأن هناك مشكلة تراكم الدهون في الأفخاذ وفي البطن، والسبب في ذلك هو اتباع طرق خاطئة في تناول الأطعمة مما يتسبب في وجود الدهون في الجسم، ومن الطرق التي تساعد على حرق الدهون تناول أطعمة تحرق الدهون، أو ممارسة الرياضة أو تناول الأغذية الصحية التي لها سعرات حرارية أقل، وسوف نتعرف في هذه المقالة على الأكلات التي تحرق الدهون.

أكلات تساعد في حرق الدهون

  • الديك الرومي مضافا إليه الخردل: نرى أن الديك الرومي يعطي الجسم عشرة غرامات من البروتين، وستين من السعرات الحرارية، كما أنه يجعل الشخص يشعر بالشبع، وبذلك يصبح هضم البروتين بشكل أبطأ.
  • البيض المسلوق مع الصوص الحار: حيث أن البيض له فوائد كثيرة ومتنوعة نجد أيضًا أن تناول البيض مع الصوص الحار الذي يشتمل على مركب الفلفلين يساعد في حرق الدهون الموجودة في الجسم.
  • زبدة الفول السوداني مع الخبز الأسود: يشتمل زبدة الفول السوداني على نسبة دهون صحية، وعلى بروتينات تساعد في بناء الأنسجة العضلية، وعندما نتناولها مع قطعة خبز أسود يساعد ذلك على أن يحصل الجسم على كمية بروتينات تساعده في الشعور بالشبع.
  • البطيخ مع بلسم الخل: تناول البطيخ يساعد في زيادة الشعور بالفرد، ويشتمل على عدد منخفض من السعرات الحرارية، وذلك لأن الكوب الواحد يشتمل على خمس وأربعين من السعرات الحرارية.
  • السلمون المعلب مع الليمون: حيث أن السلمون غني بأحماض أوميغا3 الدهنية، وبذلك يساعد في رفع معدل الهرمونات التي لها دور كبير في عملية حرق الدهون، كما أن عصير الليمون يساعد في عملية الهضم بشكل كبير.
  • جبنة الريكوتا منزوع منها الدسم مع القرفة: تشتمل جبنة الريكوتا على نسبة بروتينات وأحماض أمينية مناسبة للجسم وتساعد على بناء العضلات، كما أن تناول الجبنة مع القرفة والإجاص يساعد على حرق الدهون ويسد الشهية.
  • بذور الشيا الصحية: تعتبر من أفضل الأغذية حيث أنها تشتمل على وجود الأحماض الأوميغا3 الدهنية، كما أنها تشتمل على عنصر الحديد.

أطعمة تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع

  • يبحث الكثير عن الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون بصورة أكبر وبشكل أسرع ومن أمثلة هذه الأطعمة الآتي:
  • الأطعمة الحارة: وذلك لأن الأطعمة الحارة لا تشتمل على سعرات حرارية، وذلك مثل: الفلفل الحار، أو الصلصة الحارة، ويجب أن نضيف هذه الأطعمة إلى الوجبة اليومية الخاصة بنا، وذلك لأن الفلفل الحار يشتمل على عناصر تجعله يقوم بتحفيز عمليات الأيض في الجسم، وبالتالي يزيد من نسبة حرق الدهون الموجودة في الجسم.
  • الجوز البرازيلي: يعد من أفضل الأغذية لتحسين مناعة الجسم بالإضافة لأنه شهي، ويساعد في حرق الدهون والتخلص منها وذلك من خلال أنه يقوم بتنشيط هرمون الغددة الدرقية فيصبح t3، ويمكن شرب حليب جوز الهند مع الفانيليا أو الهيل أو حبات الجوز.
  • اللحوم غير الدهنية: وذلك لأنها تساعد على زيادة عملية حرق الدهون، كما أنها تشتمل على البروتين وهو مفيد للجسم.
  • رقائق الكوسا المخبوزة بالملح والبابريكا: وذلك من خلال تقطيع الكوسا حتى تصبح شرائح، ثم نقوم بوضعها في زيت الزيتون، ونقوم برش الفلفل الحلو والملح والبابريكا، ويكون درجة حرارة الفرن في هذا الوقت 450 فهرنهايت، ونترك الكوسا في الفرن لمدة نصف ساعة.
  • الفشار: يعد من أكثر الأطعمة اشتمالًا على الألياف الغذائية، كما أنه يشتمل على قليل من السعرات الحرارية، ويتم تناول الفشار من خلال رش قليل من رقائق الجبنة عليه، أو رش قليل من الملح حتى يعطيه النكهة المطلوبة.
  • رقائق الشوكولاتة مع الفول السوداني: حيث أن الفول السوداني يعطي الشعور بالشبع.